![]() |
|
قـسـم الـريـاضـة الـعـامـة [ تهتم بجميع مجالات الرياضة تستطيع قراءة ووضع اخر أخبار اى مجال من مجالات الرياضة والمناقشة عليها ] [ النقاش فى حدود الالتزام بالقوانين بعيداً عن التعصب ] |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
#1 | ||||||||||||
![]() ![]()
|
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] النصائح مهمه بالنسبه الناس اللي بيلعبو رياضه و خاصا الجيم عشان مجلكش تمزق او اضرار اخري عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] 1- إذا كنت مصاباً بأمراض مزمنة عليك باستشارة الطبيب لأخذ الاحتياطات اللازمة ويحدد لك نوع الرياضة المناسبة لك . • 2- اختيار حذاء مناسب للتقليل من إصابات القدم. • 3- أوقات الصباح وفترة العصر هي افضل الأوقات لممارسة التمارين. • 4- إذا كنت مبتدئاً فحاول أن تتدرج في عمل التمارين فأبدا بفترة قصيرة ثم تتدرج بالوقت إلى أن تصل إلى 30 دقيقة في كل مرة على الأقل لعمل التمارين.حاول أن تؤدي التمارين على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع والأفضل يومياً. • 5- عمل تمارين الإحماء والتهدئة قبل وبعد التمارين ولمدة 5 دقائق (مثل تمرين إطالة العضلات والقفز الموضعي), وإذا كانت التمارين خفيفة فلا تحتاج إلى ذلك. • 6- عدم القيام بحركات فجائية أثناء أداء التمارين . 7- تجنب ممارسة الرياضة على ارض غير مستوية لتجنب خطر الإصابة. • 8- حاول أن تكون التمارين ممتعة ومسلية. 9- الإكثار من تناول الماء بعد تأدية التمارين. • 10- لا تتوقع حدوث تغير سريع بعد أول ممارسة للرياضة ولكن الفائدة ستظهر مع الاستمرار بالرياضة والالتزام بها. • 11- عند الشعور بالتعب المفاجئ أو ألم بالصدر توقف عن أداء التمارين فوراً وراجع الطبيب. |
||||||||||||
التعديل الأخير تم بواسطة ebrahem322 ; 07-06-2011 الساعة 11:27 AM
![]() |
![]() |
#2 | ||||||||||||
![]() ![]()
|
شكرا يا باشا و يسعدنى انى اول واحد ارد:elvis:
|
||||||||||||
![]() |
![]() |
#3 | ||||||||||
![]() ![]()
|
تسلم ايدك يريس جامد
|
||||||||||
![]() |
![]() |
#4 | ||||||||||||
![]() ![]()
|
انا مشلكتى فى موضوع الحذاء دة
مش بلاقى 49 فى مصر بجيب من المانيا ![]() |
||||||||||||
![]() |
![]() |
#5 | ||||||||||||
![]() ![]()
|
تـسلم يا برنس بس ينقل لقسم الرياضة أفضل
|
||||||||||||
![]() |
![]() |
#6 | ||||||||||
![]() ![]()
|
تسلم على النصائح
|
||||||||||
![]() |
![]() |
#7 | ||||||||||||
![]() ![]()
|
شكرا
|
||||||||||||
![]() |
![]() |
#8 | ||||||||||||
αиɢєℓs мαy нυяτ ![]() ![]()
|
الـمـوضـوع ده مـعـدى و الله :)
|
||||||||||||
![]() |
![]() |
#9 | ||||||||||
![]() ![]()
|
شكرا
|
||||||||||
![]() |
![]() |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|