تسجيل الدخول دائمآ
ط·آ§ط¸â€‍ط·آ¥ط·آ¹ط¸â€‍ط·آ§ط¸â€ ط·آ§ط·ع¾

الـجـروب الـخـاص بـالـمـنـتـدي Silkroad4arab Facebook | Official Group 



بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود [ هذا القسم مخصص لمختلف المواضيع البعيدة كليا عن مجال الألعاب ]

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2009, 09:39 PM   #1

man max 20
عضو لامع



الصورة الرمزية man max 20


• الانـتـسـاب » Jan 2009
• رقـم العـضـويـة » 47121
• المشـــاركـات » 1,318
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
man max 20 صـاعـد

man max 20 غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى man max 20

تمارين لتقوية العضلات والرشاقة للرجال والسيدات بالصور


انا معرفتش احط الصو فا جبت الموقع يراب يعجبكو
.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .....................
يغفل كثيرون عن ممارسة الرياضة بالرغم من أهميتها لبناء الجسم وحمايته من الأمراض سواء للرجل أو المرأة ، وللأسف نورث أبنائنا هذه العادات ، ونكتفي بممارستهم لرياضة رفع أثقال حقيبة المدرسة .

وبالرغم من إهمال الرياضة تسعي النساء للرشاقة بالبحث عن بدائل أخرى كالرجيم والأنظمة الغذائية المتعددة، أما الرجال يفضلون ممارسة بعض الرياضات التى تهدف إلى تقوية العضلات وبناء الجسم بشكل سليم ، ويتوهم البعض أن ممارسة رياضة المشي يومياً تكفي للتخلص من السمنة والحصول على الرشاقة ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً بحسب تأكيد د. مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية وأرجعت ذلك إلى أن كيلو الدهون بالجسم يساوي 7000 سعر حراري ، ولا تكفي 1/2 ساعة رياضة للتخلص من هذه الدهون ، لأن المشي ساعة واحدة يحرق فقط من 200 : 300 سعر حراري ، ولكن يمكن الاستفادة من الرياضة اليومية القليلة تثبيت الوزن كما تعمل على مرونة الجسم والحركة بدون تعب.


واليوم نعرض بعض التمارين التى تهم الرجل والمرأة من أجل المحافظة على قوام رشيق ممشوق خالي من الدهون
توقيع man max 20 :
لا اله الا الله



من يسمع هذا الدعاء يعلمه لغيره: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : 'الحمد لله الذي تواضع لعظمته كل شيء، الحمد لله الذي استسلم لقدرته كل شيء، الحمد لله الذي ذل لعزَته كل شيء، الحمد لله الذي خضع لملكه كل ُ شيء من قال هذا الدعاء مرة واحدة، تكتب له 1000حسنة ويرفع به 1000 درجة، ويوكل الله له 70000 ملك يستغفرون له إلى يوم القيامة . حق على من سمع هذا الدعاء يعلمه لغيره، الدال على الخير كفاعله

التعديل الأخير تم بواسطة invisible Man ; 05-12-2009 الساعة 10:27 PM
رد مع اقتباس
إعلانات google

قديم 05-12-2009, 09:43 PM   #2

man max 20
عضو لامع



الصورة الرمزية man max 20


• الانـتـسـاب » Jan 2009
• رقـم العـضـويـة » 47121
• المشـــاركـات » 1,318
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
man max 20 صـاعـد

man max 20 غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى man max 20

افتراضي


مفيش حد ولا اه
توقيع man max 20 :
لا اله الا الله



من يسمع هذا الدعاء يعلمه لغيره: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : 'الحمد لله الذي تواضع لعظمته كل شيء، الحمد لله الذي استسلم لقدرته كل شيء، الحمد لله الذي ذل لعزَته كل شيء، الحمد لله الذي خضع لملكه كل ُ شيء من قال هذا الدعاء مرة واحدة، تكتب له 1000حسنة ويرفع به 1000 درجة، ويوكل الله له 70000 ملك يستغفرون له إلى يوم القيامة . حق على من سمع هذا الدعاء يعلمه لغيره، الدال على الخير كفاعله

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 09:44 PM   #3

TheGhostFish



الصورة الرمزية TheGhostFish


• الانـتـسـاب » Mar 2009
• رقـم العـضـويـة » 54944
• المشـــاركـات » 1,200
• الـدولـة » من ارض الله الواسعه
• الـهـوايـة » Be AFemous
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
TheGhostFish صـاعـد

TheGhostFish غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheGhostFish

افتراضي


شكرا ليك
توقيع TheGhostFish :
[CENTER]

Good Friends Are Hard To Find, Harder To Leave, And Impossible To Forget




رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 09:49 PM   #4

man max 20
عضو لامع



الصورة الرمزية man max 20


• الانـتـسـاب » Jan 2009
• رقـم العـضـويـة » 47121
• المشـــاركـات » 1,318
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
man max 20 صـاعـد

man max 20 غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى man max 20

افتراضي


...
توقيع man max 20 :
لا اله الا الله



من يسمع هذا الدعاء يعلمه لغيره: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : 'الحمد لله الذي تواضع لعظمته كل شيء، الحمد لله الذي استسلم لقدرته كل شيء، الحمد لله الذي ذل لعزَته كل شيء، الحمد لله الذي خضع لملكه كل ُ شيء من قال هذا الدعاء مرة واحدة، تكتب له 1000حسنة ويرفع به 1000 درجة، ويوكل الله له 70000 ملك يستغفرون له إلى يوم القيامة . حق على من سمع هذا الدعاء يعلمه لغيره، الدال على الخير كفاعله

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 09:49 PM   #5

King of world
عضو فضى



الصورة الرمزية King of world


• الانـتـسـاب » Jan 2009
• رقـم العـضـويـة » 48551
• المشـــاركـات » 3,108
• الـدولـة » آخر الشارع شمال
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 15
King of world صـاعـد

King of world غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى King of world

افتراضي


شكرااا
توقيع King of world :
«يتجاهلونك.. ثم يستهزئون بك..
ثــم يحاربونك.. ثــم تــنــتــصــر»

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 09:52 PM   #6

man max 20
عضو لامع



الصورة الرمزية man max 20


• الانـتـسـاب » Jan 2009
• رقـم العـضـويـة » 47121
• المشـــاركـات » 1,318
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
man max 20 صـاعـد

man max 20 غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى man max 20

افتراضي


2
توقيع man max 20 :
لا اله الا الله



من يسمع هذا الدعاء يعلمه لغيره: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : 'الحمد لله الذي تواضع لعظمته كل شيء، الحمد لله الذي استسلم لقدرته كل شيء، الحمد لله الذي ذل لعزَته كل شيء، الحمد لله الذي خضع لملكه كل ُ شيء من قال هذا الدعاء مرة واحدة، تكتب له 1000حسنة ويرفع به 1000 درجة، ويوكل الله له 70000 ملك يستغفرون له إلى يوم القيامة . حق على من سمع هذا الدعاء يعلمه لغيره، الدال على الخير كفاعله

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 09:54 PM   #7

ecsroman
عضو سوبر



الصورة الرمزية ecsroman


• الانـتـسـاب » Aug 2008
• رقـم العـضـويـة » 29754
• المشـــاركـات » 2,579
• الـدولـة » فى البيت هيكون فين يعنى
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
ecsroman صـاعـد

ecsroman غير متواجد حالياً



افتراضي


شكرا يا باشا
توقيع ecsroman :


My facebook account


Abdelmon3em mohamed

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 10:09 PM   #8

_BaD_BoooY_
عضو متألق



الصورة الرمزية _BaD_BoooY_


• الانـتـسـاب » Feb 2009
• رقـم العـضـويـة » 51800
• المشـــاركـات » 1,853
• الـدولـة » الشيخ زايد
• الـهـوايـة » السباحه
• اسـم الـسـيـرفـر » No Server
• الـجـنـس » Male
• نقـاط التقييم » 10
_BaD_BoooY_ صـاعـد

_BaD_BoooY_ غير متواجد حالياً



افتراضي


شكرا
توقيع _BaD_BoooY_ :

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 10:31 PM   #9

man max 20
عضو لامع



الصورة الرمزية man max 20


• الانـتـسـاب » Jan 2009
• رقـم العـضـويـة » 47121
• المشـــاركـات » 1,318
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
man max 20 صـاعـد

man max 20 غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى man max 20

افتراضي


ماشي يا عم بس انا مش عرف الزاي لو تعرف ولي


يرات تولي
توقيع man max 20 :
لا اله الا الله



من يسمع هذا الدعاء يعلمه لغيره: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : 'الحمد لله الذي تواضع لعظمته كل شيء، الحمد لله الذي استسلم لقدرته كل شيء، الحمد لله الذي ذل لعزَته كل شيء، الحمد لله الذي خضع لملكه كل ُ شيء من قال هذا الدعاء مرة واحدة، تكتب له 1000حسنة ويرفع به 1000 درجة، ويوكل الله له 70000 ملك يستغفرون له إلى يوم القيامة . حق على من سمع هذا الدعاء يعلمه لغيره، الدال على الخير كفاعله

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 10:42 PM   #10

man max 20
عضو لامع



الصورة الرمزية man max 20


• الانـتـسـاب » Jan 2009
• رقـم العـضـويـة » 47121
• المشـــاركـات » 1,318
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
man max 20 صـاعـد

man max 20 غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى man max 20

افتراضي


,gid
توقيع man max 20 :
لا اله الا الله



من يسمع هذا الدعاء يعلمه لغيره: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : 'الحمد لله الذي تواضع لعظمته كل شيء، الحمد لله الذي استسلم لقدرته كل شيء، الحمد لله الذي ذل لعزَته كل شيء، الحمد لله الذي خضع لملكه كل ُ شيء من قال هذا الدعاء مرة واحدة، تكتب له 1000حسنة ويرفع به 1000 درجة، ويوكل الله له 70000 ملك يستغفرون له إلى يوم القيامة . حق على من سمع هذا الدعاء يعلمه لغيره، الدال على الخير كفاعله

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2009, 10:43 PM   #11

man max 20
عضو لامع



الصورة الرمزية man max 20


• الانـتـسـاب » Jan 2009
• رقـم العـضـويـة » 47121
• المشـــاركـات » 1,318
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
man max 20 صـاعـد

man max 20 غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى man max 20

افتراضي


انا عرفت ممكن نص ساعه
توقيع man max 20 :
لا اله الا الله



من يسمع هذا الدعاء يعلمه لغيره: قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : 'الحمد لله الذي تواضع لعظمته كل شيء، الحمد لله الذي استسلم لقدرته كل شيء، الحمد لله الذي ذل لعزَته كل شيء، الحمد لله الذي خضع لملكه كل ُ شيء من قال هذا الدعاء مرة واحدة، تكتب له 1000حسنة ويرفع به 1000 درجة، ويوكل الله له 70000 ملك يستغفرون له إلى يوم القيامة . حق على من سمع هذا الدعاء يعلمه لغيره، الدال على الخير كفاعله

رد مع اقتباس
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
تمارين سويدي بالصور المتحركة والشرح تمارس في المنزل °•.♥ H3ll King ♥.•° قـسـم الـريـاضـة الـعـامـة 23 01-08-2011 08:15 PM
أدخل مش هتخسر حاجة ( العضلات ) BackToKill بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود 3 23-06-2011 05:13 PM
تمارين الاطالة بالصور ضرورية قبل كل تمرين لاكتساب الليونة والوقاية من الاصابات _DIDO_ قـسـم الـريـاضـة الـعـامـة 15 09-05-2010 11:53 AM
تمارين لتقوية العضلات والرشاقة للرجال والسيدات بالصور man max 20 بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود 24 09-12-2009 01:54 PM


الساعة الآن 05:38 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - بيان الخصوصية - الأعلى