الـجـروب الـخـاص بـالـمـنـتـدي Silkroad4arab Facebook | Official Group

**rakrakha** · 09-04-2012, 01:32 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ChainUSeR

للاسف وزني 77 ك فزعلت اوي و بالصدفه والدي قالي معلومه من ذهب يمكن اخوني الاعضاء ميعرفوهاش الانسان السليم ولا نحيف و لا تخين يعني طبيعي تطبق علي نظريه اطرح من طولك 100 يعني انا طولي176 طرحت 100 يبقي وزن 76 يعني المفروض انزل نفسي 1 ك و لو مثلا واحد طوله 166سم و وزنه 99 ك يبقي المفروض ينزل 23 ك علشان يكون طبيعي اكيد في ناس عرفاها و ناس لا جربوا كده و قولولي و احمد رخا هوا الي عطاني دفعه من موضوعه اني اوزن نفسي بس اموت و اعرف ال 1ك ده جه منين ?

هو اه بس مش اساسى اوى يا باشا . انا جسمى مش مثالى . الجسم محتاج يكون متناسق بس على الاقل .
و بالنسبه للكيلو الزياده ده فاكس و لا هيفرق معاك . ركز بس انت و ان شاء هتجيب كل حاجه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarxx035

سؤال صغير بس
هو رياضة الباركور محتاج تمارين معينة عشان اعرف اعملها بسهولة ؟؟ و لو فيه عايز اعرفها عشان اتمرنها

سؤال تانى ( معلش رخمت عليك :d )
انا دلوقتى بلعب كمال اجسام هياثر عليا فى عمل المهارات ديه ولا عادى ؟؟

اولا الباركور اها محتاج سويدى طبعا قبلها لاكن مش محتاج تمارين معينه , زى السويدى كده . بس بالنسبالى الباركور محتاج جراه اكتر من اى حاجه و روح المفامره . لان الباركور ده خاجه وهم كده

بالنسبه لموضوع كمال الاجسام . راى chain تمام !!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ::. > Cresbo < .::

ههههههههه ماشى

والفيديوهات الجديده جامده أووى ^^

واوعى تكون نسيت تعملى Vote هنا ^_^

http://www.silkroad4arab.com/vb/show....php?p=4106221

شكرا يا باشا . عيب عليك عملت Vote اكيد .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ChainUSeR

اه هيا فعلا محتاجه تمارين لياقه و جسم زي الاستيك لان فيها النط ممكن يكون من دورين يعني لو واحد متمرنش ممكن رجله متستحملش وزنه يجيلوا كاسر هيا عموما مفيش رياضه من غير تمرين و بالنسبه لكمال الاجسام ركز علي الايد و الثلاثيه و الترابيس و الرجل السمانه و الفخد لان زي مقال احمد مفيش حركه باركور من غير مساعده الرجل فطبيعي الرجل لازم تكون جامده بس هاقولك حاجه لو انتا و قفت الكمال 2 شهر هاتلاقي جسمك كله دهون لان العضلات لازم تتمرن فاحسن حاجه سويدي ضغط بطن عقله البطه تحط ايده ورا راسك و تنزل علي الارض و تنط علي مشط رجلك مع التمرين السمانه و الفخد ان شاء الله هأيكونوا تمام

تمام يا باشا . بس انا i gusse انى انت طلبت فيديو و نزل !؟ و كنت مستنى رأيك فيه ., بس الشكل العام بيقولك انك مش استفد منه

على العموم هستنى رأيك تانى

**CHeeToS** · 09-04-2012, 01:40 PM

تصدق بمين ؟؟
انا عملت النهارده
Kick Up

بوزنى ده من أول مره

ورجعت لوره زيك بظبط
وقومت بس طبعا قمت بالبطئ

تانى مره عملتها لبست فى الحيطه
دماغى ورمت

:drunk:

**ZeNiX** · 09-04-2012, 01:50 PM

لا واللهي انا فهمت الاساسيات ايد شمأل و راها اليمين و الرجل الشمال وراها اليمين انا فهمت الخطوات و اتخيلتها في دماغي كمان بس و انا بارفع رجلي مالقيش رجلي اترفعت فوق كانها عجله بس بدل مارجلي تترفع لا فتلف قريبه من ايدي بس انا العصر هاروح النادي اجربها و مش جاري النهارده حتي انا مش عارف اعمل العجله مع ان عارف فكرتها يعني عقلي بيقول الصح و جسمي بيقول الغلط بس انا وراها وراها و هاحاول فيها بعد الدرس

**omarxx035** · 09-04-2012, 02:27 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة chainuser

اه هيا فعلا محتاجه تمارين لياقه و جسم زي الاستيك لان فيها النط ممكن يكون من دورين يعني لو واحد متمرنش ممكن رجله متستحملش وزنه يجيلوا كاسر هيا عموما مفيش رياضه من غير تمرين و بالنسبه لكمال الاجسام ركز علي الايد و الثلاثيه و الترابيس و الرجل السمانه و الفخد لان زي مقال احمد مفيش حركه باركور من غير مساعده الرجل فطبيعي الرجل لازم تكون جامده بس هاقولك حاجه لو انتا و قفت الكمال 2 شهر هاتلاقي جسمك كله دهون لان العضلات لازم تتمرن فاحسن حاجه سويدي ضغط بطن عقله البطه تحط ايده ورا راسك و تنزل علي الارض و تنط علي مشط رجلك مع التمرين السمانه و الفخد ان شاء الله هأيكونوا تمام

كل التمارين السويدى بتمرنها بقالى اكتر من سنة
بس المشكلة ان جسمى مش مرن عندى مفاصلى متخشبة زيادة
و شكرا على النصيحة :d

**rakrakha** · 09-04-2012, 03:02 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarxx035

كل التمارين السويدى بتمرنها بقالى اكتر من سنة
بس المشكلة ان جسمى مش مرن عندى مفاصلى متخشبة زيادة
و شكرا على النصيحة :d

عليك و على Youtube تمارين مرونه !! او flexable practice

**™ No_Name ™** · 09-04-2012, 09:15 PM

جامد اوى والله اتعلمت منو كنير

**rakrakha** · 09-04-2012, 09:37 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ™ no_name ™

جامد اوى والله اتعلمت منو كنير

شكرا يا باشا . استمر بقا

**CHeeToS** · 09-04-2012, 09:40 PM

هتعمل امته الـ بيت بوكس

**ZeNiX** · 09-04-2012, 09:54 PM

في تمرينه مفيده جدا علشان تنفذ الباك هاند سبرينج و ما نطلق عليها الكوبري التمرين ده احمد رخا لفت نظري ليه هوا تمرين مفيد جدا جدا للظهر بيخليه زي المسطره و نقدر نتنيها بدايه هاتقف و ظهرك وراه جدار و بينك و بينه متر تقريبا هانرفع ايدينا فوق و تكون مثنيه سنه صغيره و نظري مع ايدي و بطن ايدك تكون لفوق و انتا بتبص علي ظهر ايدك هانميل بالتدريج لورا واحده واحده لحد لبطن ايدي يلمس الحيطه و نظري معاها و احنا واقفين علي رجلينا كأمله مش المشط هانحاول نزحف بادينا في اتجأه الارض و أنا شايف ايدي بتنزل انزل لحد اخرك تمام ماتقفش بسرعه اطلع بايدك زي مانزلت لما تنزل بالطريقه دي 5 مرات و 5 مرات نازل مستمر مع الوقت العدد هايزيد و هاتقدر تلمس الارض المستوي النهائي هأتعملوا من غير مساعده الجدار و هاتحس ان انتا استيك

**rakrakha** · 09-04-2012, 10:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cheetos

هتعمل امته الـ بيت بوكس

كمان شويه احتمال انزل فيديو 2 او 3 دقايق !

او بالكتير بكره ان شاء الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة chainuser

في تمرينه مفيده جدا علشان تنفذ الباك هاند سبرينج و ما نطلق عليها الكوبري التمرين ده احمد رخا لفت نظري ليه هوا تمرين مفيد جدا جدا للظهر بيخليه زي المسطره و نقدر نتنيها بدايه هاتقف و ظهرك وراه جدار و بينك و بينه متر تقريبا هانرفع ايدينا فوق و تكون مثنيه سنه صغيره و نظري مع ايدي و بطن ايدك تكون لفوق و انتا بتبص علي ظهر ايدك هانميل بالتدريج لورا واحده واحده لحد لبطن ايدي يلمس الحيطه و نظري معاها و احنا واقفين علي رجلينا كأمله مش المشط هانحاول نزحف بادينا في اتجأه الارض و أنا شايف ايدي بتنزل انزل لحد اخرك تمام ماتقفش بسرعه اطلع بايدك زي مانزلت لما تنزل بالطريقه دي 5 مرات و 5 مرات نازل مستمر مع الوقت العدد هايزيد و هاتقدر تلمس الارض المستوي النهائي هأتعملوا من غير مساعده الجدار و هاتحس ان انتا استيك

فله , شمعه منوره أساااحبى تمام بقاا

================================

**rakrakha** · 09-04-2012, 10:23 PM

قريبا . تعمليم حركه اسمها

macaco

الحركه تم اضافتها فى اول الموضوع !! اسمها Macaco

التخصيص اللى فى الفيديو للعضول cresbo ده هزار كل الناس عندى زى بعض . ليحصل سوء تفاهم .

بس ده ميمنعش انه cresbo من اكتر الاعضاء تفاعل معايا و متابعه ( اساحبى كارت ب بقه 10 اتصالات )

فى حته beatBox فى الاخر تشويييق

**iZexo** · 09-04-2012, 10:28 PM

هههههههههههههه

إنتا خرافه ..

شوفت نقيت على رجلي .. أهو جالي تهتك فالأربطه و عملتلها جبيره xDD

إستناني بقا

**rakrakha** · 09-04-2012, 10:38 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Zexo

هههههههههههههه

إنتا خرافه ..

شوفت نقيت على رجلي .. أهو جالي تهتك فالأربطه و عملتلها جبيره xDD

إستناني بقا

ربنا يخليك يا باشا

انا نقيت اييه بس انا قلت اكتر من 51 MSA اساااحبى !! الف سلامه !

و بالنمسبه للجبيره كنت هات حاجه على قدك مش لازم جبيره عليك

**iZexo** · 10-04-2012, 12:17 AM

مش قصدي عليك

قصدي عليا xD

ما علينا الجبيره حلوه يعني مقاسي و الله xD

**omarxx035** · 10-04-2012, 02:21 AM

شكل حركة Macaco ديه جامدة فحت
انا منتظر بقى ال Tutorial

و يا رب تنجح يا تتح.. قصدى يا احمد باشا

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	الردود	آخر مشاركة
اجمد فيديوهات pvp (متجدد بااستمرار )	Sokar1	فـيـديـو سـيـلك رود	8	30-06-2011 08:31 PM
فيديوهات تعليم للحفاظ على البشرة والجمال	اسماءالنجوم	بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود	0	16-08-2010 04:34 PM
فيديوهات عربي ام الاجنبى	Elz3em_Mido	بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود	1	26-06-2010 03:52 PM
مجموعة فيديوهات hunter Vs thief متجدد	the fire dragon	فـيـديـو سـيـلك رود	21	29-11-2009 05:43 PM

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)

	تسجيل الدخول دائمآ