|
||||||
| بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود [ هذا القسم مخصص لمختلف المواضيع البعيدة كليا عن مجال الألعاب ] |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-04-2012, 09:54 PM
|
#11 | ||||||||||
  
|
في تمرينه مفيده جدا علشان تنفذ الباك هاند سبرينج و ما نطلق عليها الكوبري التمرين ده احمد رخا لفت نظري ليه هوا تمرين مفيد جدا جدا للظهر بيخليه زي المسطره و نقدر نتنيها بدايه هاتقف و ظهرك وراه جدار و بينك و بينه متر تقريبا هانرفع ايدينا فوق و تكون مثنيه سنه صغيره و نظري مع ايدي و بطن ايدك تكون لفوق و انتا بتبص علي ظهر ايدك هانميل بالتدريج لورا واحده واحده لحد لبطن ايدي يلمس الحيطه و نظري معاها و احنا واقفين علي رجلينا كأمله مش المشط هانحاول نزحف بادينا في اتجأه الارض و أنا شايف ايدي بتنزل انزل لحد اخرك تمام ماتقفش بسرعه اطلع بايدك زي مانزلت لما تنزل بالطريقه دي 5 مرات و 5 مرات نازل مستمر مع الوقت العدد هايزيد و هاتقدر تلمس الارض المستوي النهائي هأتعملوا من غير مساعده الجدار و هاتحس ان انتا استيك |
||||||||||
|
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| اجمد فيديوهات pvp (متجدد بااستمرار ) | Sokar1 | فـيـديـو سـيـلك رود | 8 | 30-06-2011 08:31 PM |
| فيديوهات تعليم للحفاظ على البشرة والجمال | اسماءالنجوم | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 0 | 16-08-2010 04:34 PM |
| فيديوهات عربي ام الاجنبى | Elz3em_Mido | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 1 | 26-06-2010 03:52 PM |
| مجموعة فيديوهات hunter Vs thief متجدد | the fire dragon | فـيـديـو سـيـلك رود | 21 | 29-11-2009 05:43 PM |
.gif){kind=icon}
العرض الشجري