تمارين 20 - 20 -20

[Ahmed shafiq]

20-20-20
These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20
Step I :-
After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II :-
Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.
Step III :-
Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body.

Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they are priceless................20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

[LION_EGYPT]

شكراً ياباشا على النصيحة ومنتظرين الجديد :)

[sara1hassn]

بجد مشكور على الموضوع
لانى بجلس على الجهاز وقت
والمفروض اعمل تمارين 40 40 بقي
بس بجد مشكوررررررررر

[WOLF 757]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed shafiq

20-20-20
.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
ا


قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

طب انا اعمل ايه اذا كنت قاعد في عرفة كلها علي بعضها 4 متر ,, اجيب ميني ال 6 متر دي :D

_____________

ومشكور ياباشا علي النصائح المفيدة دي , وسف اقول عليها لجميع من اعرفهم ..

[Ahmed shafiq]

أشكركم جدا علي المرور
علي فكره
أنا بحبكم كلكم والله
وربنا يديم المحبه لكل العرب والمصريين

[Ahmed shafiq]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wolf757

طب انا اعمل ايه اذا كنت قاعد في عرفة كلها علي بعضها 4 متر ,, اجيب ميني ال 6 متر دي :D

_____________

ومشكور ياباشا علي النصائح المفيدة دي , وسف اقول عليها لجميع من اعرفهم ..

طبعا المقصود يا كنج إنك ممكن تبص من الشباك مثلا
أو تروح تشرب من التلاجه
كده يعني
أما إذا حبكتها قوي وقلتلي مافيش شباك في الغرفه ولا عندي تلاجه في البيت
يبقي أكيد معندكش كمبيوتر
هههههههههههههههههه
شكرا علي المرور والمشاركه

[ĞARA]

thax yman 3ala elma3lomat elmofeda de

[WOLF 757]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed shafiq

طبعا المقصود يا كنج إنك ممكن تبص من الشباك مثلا
أو تروح تشرب من التلاجه
كده يعني
أما إذا حبكتها قوي وقلتلي مافيش شباك في الغرفه ولا عندي تلاجه في البيت
يبقي أكيد معندكش كمبيوتر
هههههههههههههههههه
شكرا علي المرور والمشاركه

والله فكرة الثلاجة ممكن ’ بس حكاية الشباك دي no way عشان شباك الغرفة بتاعي يطل علي بيت جيرانا , وتخيل منظري لو كنت بشوف من الشباك بليل وشافني جارنا والي هوا ابو 6 بنات ,, قاقولو ايه كنت بعمل تمارين 20 في 20 :D

______

ومشكور مرة تانية ياباشا ,, ومستني منك كل جديد ..

[Ahmed shafiq]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wolf757

والله فكرة الثلاجة ممكن ’ بس حكاية الشباك دي no way عشان شباك الغرفة بتاعي يطل علي بيت جيرانا , وتخيل منظري لو كنت بشوف من الشباك بليل وشافني جارنا والي هوا ابو 6 بنات ,, قاقولو ايه كنت بعمل تمارين 20 في 20 :D

______

ومشكور مرة تانية ياباشا ,, ومستني منك كل جديد ..

أظن لو حلفتلوا ميت يامين إنته بتعمل إيه مش هيصدقك ( أبو البنات )
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حلوه منك يامان

[WOLF 757]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed shafiq

أظن لو حلفتلوا ميت يامين إنته بتعمل إيه مش هيصدقك ( أبو البنات )

شكلك كده تعرف جارنا :D

[SiLK ROAD]

شكرا
على هذة التمارين
كنت محتاجها

[msasa1]

دائما موضيعك مفيدة (والله المفروض ليك ترقية عضو مطرود اد الدنيا)
ودائما ردودك جميلة يا ولف وحكاية الشباك محلولة
لكن انا عندى مشكلة انا صاحب سيبر على مخرج ابص على حاجة بعدها 6 امتار واقيس بقى وكدة
يكون المحل اتقلب ^_^

[omar007]

شكرا يا مان على النصيحه دى انا كنت محتاج اى طريق للحاله دى لاانى انا عارف ان الكمبيوتر اساسان علط على العين
اممكن اسألك سؤال
انت بتعمل كده فعلن بس بصراحه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[sowrd_master]

شكراً على النصايح دى :)