|
||||||
| بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود [ هذا القسم مخصص لمختلف المواضيع البعيدة كليا عن مجال الألعاب ] |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-09-2010, 06:06 PM
|
#8 | |||||||||||||
  
|
اقتباس:
معظم كلامك صح بس المكملاتا بتاثر علي الكبد مين قال كده المكملات بينصح يها لكل الناس حتي لو مش بلاعبو كمال اجسام لانها ضروريه في كمال الاجسام بس متاخدهاش قبل ست شهور بص لو عايز مكمل حلو و عن تجربها واي بروتين whey protein بص ده بروتين مصل اللبن هيديك عضل صافي و ياريت تروح الجيم ده افضل حاجه في حالتك و متقومش علي السفره لو شبعت لا قوم اما يخلص الاكل الي عاجبك يعني لو فيه فرخه عجباك متقومش الا لما تخلصها اقتباس:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه بص يا باشا الراحه في لعبه كمال الاجسام اهم من التمرين انت عارف جيم 10 سنين ده هتبقي عامل زي مين زي دولاب اوضت حضرتك بالظبط يعني لو ريح شهر هتفيده المفهوم ان الناس وخده ان الي بيلعب حديد و سابه يمين بيتخن و مش عارف ايه غلط هوه لو بيلعب 10 سنين و جه فجاه سابو و بوظ نظام اكله و و بطل رياضه و جري و كل حاجه عضلاته هتنكمش لان مافيش فايده من وجودها فا ده بيحتاج وقت طويل اوي الجسم ببساطه هيكسر بروتين العضله و ياخدها فا انت هتحس انك شبعان دايما او نفسك مسدوده و كده و هيسبلك الدهون بقي فا علشان كده جسمك هيرهرط و يبقي شكله وحش و الحكايه ديه بتاخد مده طوووووووووووووووويله اقتباس:
تاني اكتر حاجه ضحكتني النهارده ده احسن حاجه للنوعين لو عاوز تخس اه لانك خلال التمرين باوزان بتزود معدل ضربات القلب المطلوب علشان تحرق دهون انك توصل معدل ضربتا قلبك ل 60 - 70 % من التوب بتاعه يعني مثلا لو قلبك بينبض 100 مره في الدقيقه اقوي حاجه عنده انت محتاج توصله انه يضرب ب 70 في الدقيقه و ده تعمله بايه بالجري و الكارديو اي التمارين الهوائيه الي بتعلي معدل ضربات قلبك لدرجه انه يوصل ل 70% من التوب بتاعه يعني مثلا انت بعد 15 دقيقه جري لو جسمك حلو قلبك هيوصل ل 70% من اقوي معدل ليه و من هنا انت تكون في منطقه ححرق الدهون جسمك دلوقتي رسميا بيحرق دهون فا لك ما تطول في منطقه حرق الدهون كل ما تحرق اكتر نيجي لنقطه تانيه افضل وقت للجري امتي اول ما تصحي من النوم علي الريق اول بعد ما تخلص التدريب علي الريق برده لان مخازن الكولجين الي في الجسم بتكون فاضيه و بالتالي معدل الايض اي عمليه الحرق بكيون سريع و كله في مصلحتك بالنسبه للي عاوز يدزود وزنه ده اهم حاجه بالنسباله التغذيه هياكل كويس 50% بروتين 40% كاربوهيدرات 10% دهون مفيده زي زيت الزتون او المكسرات من الاخر اي حاجه فيها اوميجا 3 التونه مثلا كده يعني و طبعا هيروح الجيم اثناء لعب الحديد انت بتحط العضله تحت ضغط و بتضخ دم فيها و لما ترجع البيت و تستريح ( ضروضي تستريح علي طول بعد الجيم ) الجسم بيعمل عمله استشفاء للعضله لانك ببساطه بهدلتها في الجيم شيل و حط فا الجسم بيجيب الدم ( بالاكل الي حضرتك كلته ) يبني بيه العضله ( و ده بيوضح انكل لازم تكون بتاكل كويس ) الجسم لما بيبني العضله بيبنها اقوي من الاول علشان هوه عارف انك بتحطها تحت مجهود فا كل ما بيبنها بيبنها اقوي بس ده مش علي طول يعني لازم كل شويه تغير اسلوب تمرينك غير التمرين غير الاسلوب غير العدات غير المجاميع غير الجيم يا جدع لو تعرف اتمني اكون فيدتكم يا جماعه و سلام و اتمني يكون صاحب الموضوع استفاد بكلامي |
|||||||||||||
|
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| الأسرار السبعة لتخفيف الوزن سريعا !! | Mr.Android | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 2 | 12-12-2014 05:20 PM |
| 10 أسباب أساسية تؤدي لزيادة الوزن + اسباب فشل خفض الوزن | Shix- | قـسـم الـريـاضـة الـعـامـة | 5 | 27-06-2014 12:19 PM |
| أقوى موقع لكلمات الاغانى الاجنبيه . | rakrakha | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 6 | 01-08-2009 11:52 PM |
| زياده عدد المشرفين او زياده اشرافهم على الاقشام | no_one | قـسـم الاقـتـراحـات | 2 | 06-04-2008 01:52 AM |
.gif){kind=icon}
العرض الشجري