10 أسباب أساسية تؤدي لزيادة الوزن + اسباب فشل خفض الوزن

[Shix-]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

10 أسباب أساسية تؤدي لزيادة الوزن

1- عدم اتباع نظام غذائي صحي

النظام الغذائي غير السليم يتصدر العوامل المسؤولة عن زيادة الوزن. مع العمل لفترات طويلة وعدم توفر الوقت لتحضير الوجبات المنزلية، يلجأ العديد لتناول الوجبات السريعة الغير صحية. فلا داعي للذكر أن الأطعمة السريعة ليست صحية بالمقارنة بالأطعمة المطهية في المنزل، علاوة على ذلك، فهي لا تحتوي على القيم الغذائية المطلوبة.فتحتوي أغلب تلك الأطعمة على نسبة كبيرة من الدهون. ومع تناول تلك الأطعمة لفترات طويلة، ستساهم في زيادة الوزن بشكل خارج عن السيطرة.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
2- التغيرات الحياتية

مع اختراع الحاسوب، نشأت ثورة تكنولوجية في العالم كله. فمع المزايا التي حصل عليها الإنسان، قد تعرض أيضًا للعديد من المخاطر الصحية. أهم تلك المخاطر الصحية هي التكيسات، وخاصة بالنسبة للأطفال. فلا يقوم الأطفال بممارسة الأنشطة الرياضية، بدلًا من ذلك، يقضون الساعات في ممارسة ألعاب الفيديو.

قلة الحركة والأنشطة هي سبب رئيسي وراء تراكم الدهون داخل الجسم. فيصبح معدل تناول السعرات الحرارية أكبر بكثير من الطاقة التي يحتاجها الجسم، مما يتسبب في زيادة الوزن.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
3- الجراحات أو الأدوية

لا يمكن التغاضي عن الأسباب الطبية التي تؤدي لزيادة الوزن. فبعض العمليات الجراحية قد تتسبب في زيادة الوزن بشكل مفرط. علاوة على ذلك، فإن تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية يساعد أيضًا على زيادة الوزن.
على سبيل المثال، بعض العلاجات الطبية كالستيرويدات، أقراص منع الحمل، مضادات الاكتئاب، أدوية مرضى السكري، أدوية الحموضة، وعلاجات الخلل الهرموني من أشهر المسببات لزيادة الوزن.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
4- تناول بعض الأطعمة

بعض الأطعمة قد تكون غير صحية عند مقارنتها بالأطعمة الأخرى. حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة، ومنها زيوت الطبخ، صفار البيض، المكسرات، المعجنات، رقائق البطاطس، البيتزا، أيضًا المشروبات الغازية، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. الإفراط في تناول تلك الأطعمة يساعد على زيادة الوزن بشكل سريع.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
5- التوتر العصبي والإكتئاب


هذان العاملان مجتمعان من الأسباب الأساسية لزيادة الوزن. فالتوتر العصبي والإجهاد قد أصبح جزء أصيل من الحياة اليومية. فأصبح من الصعب العثور على شخص بالغ لا يعاني من التوتر والإرهاق. التوتر دائمًا ما تؤدي للإكتئاب، والإكتئاب كذلك يؤدي إلى النهم العاطفي. لذلك، فتلك العوامل تسهم في زيادة الوزن بشكل فعّال.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
6- بعض الأمراض والمشكلات الصحية

بعض الأمراض والحالات الصحية قد تتسبب في زيادة الوزن. على سبيل المثال، الحمل، السكري، وإضطرابات الغدة الدرقية هي ثلاثة أنواع رئيسية للحالات الصحية التي غالبًا ما تؤدي لزيادة الوزن.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
7- التدخين

التدخين من العوامل الأساسية لزيادة الوزن. فهو يتسبب في العديد من المشكلات الصحية التي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
8- التقدم في العمر
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

التقدم في العمر من العوامل التي تساهم في زيادة الزن. فمع التقدم في العمر، فمعدلات التمثيل الغذائي لا تصبح بنفس الكفاءة كما في السابق. لذلك، فيحدث اختلالًا في التوازن داخل الجسم وكثيرًا ما تسهم في زيادة الوزن.
9- ضعف الجهاز المناعي
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
ضعف المناعة أيضًا من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. لذلك، احرصي على إدراج الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي، كي تساعد على تحسين عملية الهضم. تجنبي تناول الوجبات الدسمة والأطعمة السريعة، التي قد تؤثر على عملية التمثيل الغذائي بشكل سلبي. فقد ينتهي الأمر مع زيادة ملحوظة في الوزن.
10- نقص الوعي
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
نقص الوعي عامل بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن. فالأشخاص ممن لديهم وعي صحيح يسعون جاهدين للحفاظ على اللياقة البدنية، من خلال تناول نظام غذائي سليم وممارسة التمرينات الرياضية للحفاظ على الرشاقة.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

اسباب فشل خفض الوزن

هل جربت حمية لخفض وزنك وفشلت؟ انت ليست الوحيد. هناك الكثير من الاشخاص يفشلون في الوصول للوزن الصحي . سبب الفشل قد يكون في برنامج الحمية او في تطبيق البرنامج. اخطاء بسيطة بإمكانها افشال جهود كبيرة لتخفيض الوزن.


لذلك برنامج تخفيض الوزن لابد ان تصمم وفق اسس علمية , بما يتلاءم مع خصوصية وظروف كل شخص. هناك عدة اسباب تفشل برنامج الحمية منها:
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
1-الحمية القاسية
يظن الكثير من الاشخاص انه عندما ينفذون حمية قاسية سوف يحققون تخفيض سريع للوزن .



عندما تتناول سعرات حرارية اقل لفترة من الزمن. قدرة الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير الى حرق سعرات حرارية اقل .


عند التوقف عن الحمية والعودة لتناول سعرات حرارية اكثر. يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية اقل. ويزداد الوزن مرة اخرى.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

2-عدم ممارسة الرياضة
التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المتناولة .يساعد على تحقيق الوزن المستهدف. مفتاح النجاح لخسارة الوزن هو ممارسة النشاط البدني . يلعب النشاط البدني دور كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون. كذلك يعزز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الانسولين.

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
3-عدم تناول الفطور
تناول الفطور له دور فعال في تخفيض الوزن . البحوث والدراسات تؤكد ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي . تناول وجبة فطور غنية بالبروتين ,الالياف وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية تحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط افراز الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها.



كذلك تناول وجبة الفطور تمنع الشعور بالجوع والحاجة لتناول كمية اكبر من الطعام في نهاية اليوم.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

4-عدم شرب ماء كثير
يعتبر جفاف الجسم من اسباب فشل برنامج تخفيض الوزن.




الماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تعلب دور فعال في حرق الدهون لان الماء يعتبر جزء من التفاعلات الكيميائية لحرق الدهون. ايضا ينقل الماء النفايات الناتجة من تحطيم الدهون خارج الجسم, في حالة الجفاف تتراكم هذه النفايات في الجسم مسببة مشاكل في الكبد مما يؤثر على وظائف الكبد ومنها حرق الدهون.


الماء يساعد عضلات الجسم والأعضاء على العمل وكفاءة افضل .مما ينعكس على زيادة معدل الأيض بالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. وتشير البحوث إلى ان البالغين الذين يشربون ثمانية أكواب او اكثر من الماء يوميا يحرق سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين يشربون كمية ماء أقل.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

5-وضع أهداف غير واقعية
التخطيط اساس النجاح. وضع رقم كبير لتخفيض الوزن اكبر من قدرتك على تحقيقه هو واحد من اسباب فشل برنامج الحمية. ينبغي تحديد هدف واقعي يتناسب مع الامكانيات المتاحة للوصول للهدف المنشود. من أجل تحقيق النجاح على المدى الطويل، عليك التدرج بتخفيض الوزن من خلال وضع جدول زمني .
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

6-قياس وزن الجسم يوميا
قياس وزن الجسم يوميا هو وصفة للإحباط، لأنه يؤدي إلى الاصابة باضطراب الأكل. كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن . العديد من الخبراء يوصون قياس وزن الجسم اسبوعيا.

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
7-تجنب منتجات الالبان
الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الالبان .لأنه يُعتقد انها تزيد الوزن. الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل ما يكفي من الكالسيوم ومنتجات الالبان غنية به. خبراء التغذية يوصون تضمين حمية تخفيض الوزن و حليب قليل الدسم ومنتجاته.

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

[MyRȝturn]

تشكر

[Shix-]

منور

[AbdAllahOmar]

مشكور على الإفادة

[Shix-]

منور

[☜ ĂиTaKą ☞]

تسلم