في تمرينه مفيده جدا علشان تنفذ الباك هاند سبرينج و ما نطلق عليها الكوبري التمرين ده احمد رخا لفت نظري ليه هوا تمرين مفيد جدا جدا للظهر بيخليه زي المسطره و نقدر نتنيها بدايه هاتقف و ظهرك وراه جدار و بينك و بينه متر تقريبا هانرفع ايدينا فوق و تكون مثنيه سنه صغيره و نظري مع ايدي و بطن ايدك تكون لفوق و انتا بتبص علي ظهر ايدك هانميل بالتدريج لورا واحده واحده لحد لبطن ايدي يلمس الحيطه و نظري معاها و احنا واقفين علي رجلينا كأمله مش المشط هانحاول نزحف بادينا في اتجأه الارض و أنا شايف ايدي بتنزل انزل لحد اخرك تمام ماتقفش بسرعه اطلع بايدك زي مانزلت لما تنزل بالطريقه دي 5 مرات و 5 مرات نازل مستمر مع الوقت العدد هايزيد و هاتقدر تلمس الارض المستوي النهائي هأتعملوا من غير مساعده الجدار و هاتحس ان انتا استيك