كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

[Hitman008]

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو:
1.زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

منقول للامانه

مع تحياتي

[dark2010]

شكرا يا جميل
انتا دكتور تغذيه شاطر

[Hitman008]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dark2010 عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

شكرا يا جميل
انتا دكتور تغذيه شاطر

ربنا يخليك :)
وشكرا علي ردك يا dark نورت الموضوع

دكتور يا ناس

انا بعانى من نقص في فيتامين (( B )) ونقص في الحديد ربنا معايا


وتقبل مروري يا Hitman

[WOLF 757]

جزاك الله كل خير علي الموضوع المفيد جداً ده ..

[Hitman008]

شكرا لمروركم جميعا نورتوا الموضوع

[hellman]

موضوع رائع الف شكر ليك

[silkspider]

انا بعانى من نقص فيتامين (( b )) شكرا

فعلا الموضوع مميز جدا ومن هنا الواحد يعرف ياكل ايه علاشان يكثر من الفيتمنات

وتسلم يا اخى على البرنامج

[lord0fcrime]

شكرا يا غالى موضوع جميل