¶ ©«-.¸¸.-»© كيف تبدأ مذاكرة ومراجعة دروسك أيام الامتحانات؟ ©«-.¸¸.-»© ¶

[StarWars]

كيف تبدأ مذاكرة ومراجعة دروسك أيام الامتحانات؟

أيام قليلة وتبدأ الامتحانات… ويبقى السؤال الذي يشغل بال الطلاب الآن: من أين أبدأ المذاكرة؟! كيف أنظم وقتي، وكيف أضمن ألا أنسى ما أذاكره؟! هل ما تَبَقَّى من الوقت سيكفي؟.. وهل وهل؟.. أسئلة كثيرة سنحاول الإجابة عنها.

في البداية يجب أن تعرف أنه إذا كنت تشعر بالإجهاد أو التعب أو الملل فهذا نوع من الهروب النفسي نتيجة النظر إلى المذاكرة باعتبارها عبئًا ثقيلاً وواجبًا كريهًا، بهذه النصيحة يبدأ الدكتور محمد المفتي عميد كلية التربية جامعة عين شمس إجابته عن أسئلتنا ويكمل: إن السبيل إلى التخلص من هذا الشعور هو النظر إلى المذاكرة كنوع من القراءة الاستمتاعية التي تضيف لمعلوماتك وتزيد من ثقافتك ومعرفتك بما يدور حولك، حيث يشير علماء النفس إلى أن حالة النسيان التي تنتاب الطالب قبل الامتحان ما هي إلا حالة نفسية ناتجة عن الخوف والرهبة وعدم الاطمئنان، مما يؤدي إلى تشتيت ذهن الطالب ويسلبه التركيز، حيث تتداخل بعض المعلومات التي يقوم باستذكارها مع ما سبق أن ذاكره، ويحدث هذا أثناء المذاكرة نفسها، والعلاج في هذه الحالة هو النوم العميق للاسترخاء، وإعطاء فرصة للذهن لاسترجاع المعلومات، فالسهر واستخدام المنبهات المختلفة يصيب الطالب بالاضطراب والقلق وعدم الاستقرار النفسي والعقلي، بينما يعيد النوم نشاط المخ للمذاكرة والتحصيل.
وقبل أن نبدأ الاستذكار عليك التخلص من الهموم والمشاكل الخاصة والبعد عنها.

جدول المذاكرة

يؤكد علماء التربية أن استغلال الوقت بكفاءة من العوامل الهامة للتحصيل، والجدول المكتوب يساعد على تنظيم العمل وترتيب المذاكرة، فتخصيص وقت ومكان محدد من شأنه أن يخلص الطالب من سلوك التأجيل والتسويف، والجدول يساعد على تكوين استعداد نفسي وعقلي للمذاكرة، ويتعين على كل طالب أن يعلم كيف يوازن بين الاستذكار والترويح عن النفس.. مع مراعاة ألا يمتد هذا الجدول إلى وقت متأخر من الليل، ولا ينبغي أن يترتب على هذا الجدول تمسك حرفي بنمط يومي أو أسبوعي، لكن أن يمثل الجدول خطة منظمة لألوان مختلفة من النشاط تدفعك لأن تبدأ مذاكرتك في وقت محدد لزمن معلوم بعده تنتقل لنشاط آخر.

الآن كيف تخطط جدولك؟

هنا يلتقط الحديث الدكتور محمود كامل الناقة مدير مركز تطوير التعليم الجامعي بجامعة عين شمس قائلاً: ابدأ الفترة الأولى من الجدول بعد فترة راحة من اليوم الدراسي، ويجب ألا تطول فترة استذكار مادة معينة حتى لا يشعرك هذا بالملل على أن تتوقف للترويح عشر دقائق كل ساعتين مثلاً.
ولا تربط بين الوقت المجدد وكمية محدودة من المادة لأن ذلك سيضطرك إما إلى التخلص والانتهاء من الكمية المطلوبة بشكل قد يترتب عليه عدم الاستيعاب الجودة المطلوبة، أو التخلي عن النظام الذي وضعته لنفسك في الجدول.
وإذا اضطرتك الظروف لمخالفة الجدول والخروج عنه – زيارة ضيف أو قضاء أمر ما - فلا تقلق وأعد النظر في الجدول بحيث تعيد تخطيط الوقت بشكل يتلاءم مع هذه الظروف المتغيرة.
وأخيرًا يُفَضَّل أن تبدأ جدول استذكارك اليومي بما درست من مواد في نفس الموضوع، فتكون المذاكرة بمثابة متابعة دقيقة لما تدرس، وقد يساعدك ذلك على اكتشاف صعوبات ما تدرس.

الآن ابدأ

في البداية يجب تهيئة مكان جيد للاستذكار والابتعاد عن عوامل التشتت مثل المذياع والتليفزيون، وليكن وقتها هو وقت الترويح، وكذلك الابتعاد عن كل ما يثير الأعصاب والاهتمام بالإضاءة والمقعد المريح.
بعد هذا ضع هدفًا محددًا لفترة المذاكرة حتى تستطيع أن تَفْرُغ من المذاكرة عندما تشعر أنك قد انتهيت من شيء محدد – موضوع أو حفظ نص أو تلخيص شيء، الإجابة عن مجموعة أسئلة حسب الجدول والهدف من المساعدة – ومن المهم البحث عن المعنى العام أو الفكرة العامة للمادة التي يراد استذكارها، ويحدث هذا بالقراءة السريعة أو التَّصَفُّح السريع للمادة لكي يضع كل طالب لنفسه خريطة لمذاكرة المادة، وإدراك الخطوط العريضة والأفكار الرئيسية حتى يمكن الربط بين تفصيلات المادة أو الموضوع والسيطرة عليه كله، وإذا لم تجد للموضوع نظامًا أو ترتيبًا يتفق مع نظامك العقلي يتعين عليك بعد القراءة وإدراك التفاصيل إعادة تنظيمه ووضع تخطيط يساعد على استيعابه وفهمه.
ويكمل الدكتور كامل الناقة: إذا قابلتك بعض الموضوعات أو الأفكار الجافة الصعبة فلا تخف منها ولا تحاول إهمالها، اقرأها مرة بعد مرة دون خوف أو قلق وابعد عنك شبح التفكير في أسئلة الامتحان أو صعوبة الامتحان، فمتى بدأت المذاكرة سَهُل الصعب وقَوِيَت عزيمة الاستذكار عندك، ولا تنس أن تراعي توزيع وقت المذاكرة على المواد بحيث لا تندفع وتتحمس لمذاكرة مواد معينة تميل إليها وتهمل مواد أخرى.
بعد الانتهاء من المذكرة عليك أن تضع بعض الأسئلة وتحاول الإجابة عنها أو تقوم بشرحها لزميلك أو تُوَكِّل شخصًا آخر أن يختبرك ويقيس درجة استيعابك أو العودة لكتاب آخر لاستكمال ما أحسست من نقص في هذه المرحلة.
وفي الجزء الأخير من المذاكرة اجلس لتفكر في الطريقة أو الكيفية التي تمكنك من الاستفادة من الموضوع الذي ذاكرته في الامتحان أو في حياتك.
أخيرًا.. لا تقاوم النوم ولا تحاول السهر بعد أن تشعر بالتعب فقد دلت التجارب على أن ما يحصله الطلاب أثناء ليالي السهر وهم متعبون يتبدد سريعًا ولا يستقر في أذهانهم، ويوصى الخبراء بعدم مراجعة جميع تفصيلات المادة ليلة الامتحان، فهذا يؤدي إلى تداخل المعلومات، ويبدو هذا في عدم استطاعة طالب إجابة سؤال كان يعرفه، وتذكره للإجابة بعد انتهاء وقت الامتحان، والأفضل التركيز فقط على الخطوط الرئيسية والملخصات التي صنعها كل طالب بنفسه.

مجموعة مواد

ويتساءل الكثير من الطلاب أيضًا: هل أذاكر مادة واحدة حتى انتهى منها ثم ابدأ في الأخرى وهكذا.. أم أقسم اليوم إلى مذاكرة مادتين أو ثلاثة؟
عن هذا السؤال تجيب الدكتورة ناهد رمزي الأستاذة بالمركز القومي للبحوث الاجتماعية: من الأفضل أن يراجع الطالب أكثر من مادة معًا، حتى إذا انتهى من مجموعة مواد بدأ بمجموعة أخرى وهكذا، فاستذكار مادة واحدة فقط حتى الانتهاء منها يصيب الطالب بالملل ويطيل من فترة الاستيعاب، هذا بالإضافة إلى أن ترك هذه المادة لفترة طويلة بعد ذلك حتى الانتهاء من باقي المواد قد يعرض بعض أجزائها للنسيان، ويراعي في اختيار مجموعة المواد التي يتم استذكارها معًا أن تكون إحداها نظرية والأخرى تطبيقية على سبيل المثال حتى لا يجهد المخ بعمل واحد.

ماذا تأكل أيام الامتحانات ؟!

يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته.
حواء وآدم سألت الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ ورئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة عن أسباب هذه الشكوى وكيفية تلافيها.. فأجاب:
" الطلاب والتلاميذ في فترة الامتحانات يعتريهم نوع من القلق يحدث اضطرابًا في الحالة النفسية التي تؤثر بدورها على العمليات الحيوية داخل المخ، وهنا يكون البعد عن القلق هو الحل، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".
ويتابع: "وبالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا، وكذلك إذا تناول كمية كبيرة من الطعام لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام، وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم.

تنشيط الذاكرة:

ومن أجل تنشيط الذاكرة هناك عدد من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها مثل: تناول الحبوب الكاملة، والخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في المساء، لأنها تحتوي على فيتامين B اللازم لعمل المخ، كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية، وكذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب، أما أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضروات كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ، إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون، أما بالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار، أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء؛ ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي أو القهوة.
ونسأل الدكتور فوزي: وماذا عن الأدوية التي يُرَوَّج لها قبل موسم الامتحانات على أنها لتقوية الذاكرة ؟يجيب: معظم المواد الفعالة بهذه الأدوية يفرزها الجسم بتركيزات مناسبة، وعندما يتناول الطالب هذه الأدوية يجعل الجسم يعمل بصورة أكبر، لكن خلايا الذاكرة لها قدرة على العمل وإذا أجبرناها على العمل بمعدل أكبر، فسوف يحدث ذلك في البداية لفترة قصيرة، لكن ما تلبث أن تحدث النتيجة العكسية تمامًا مثلما تَجْبُر إنسانًا على العمل وهو متعب، صحيح أنه سيعمل لكنه في النهاية سيقع من شدة التعب، فهذه الأدوية مخصصة في الأصل للحالات المرضية وليست للجميع .

"التركيز اثناء المذاكرة"

1- تجهيز مكان المذاكرة بعيداً عن اى عوامل تساعد على التشتت
2- ابتعد عن اى اغراءات مثل التليفزيون او التحدث مع صديق
3- ضع ورقة بجوارك لكتابة اى موضوعات تشغل بالك و تدفعك للتفكير فيها و عدم التركيز (للرجوع إليها بعد إنهاء النمذاكرة و عدم تجاهلها، لكن الآن انا اذاكر إذا لا تفكير فى شئ آخر و اعطى لنفسى حافز للتشجيع)
4- النوم ليلا و تجنب النوم بالنهار عامة. و لكن كل فرد لابد ان يلاحظ نفسه فى اى وقت هو اكثر نشاطاً و طاقة؟!! مذاكرة ارخم حاجة و اصعب حاجة فى الاوقات الاكثر طاقة
5- السوائل الكثيرة و لا للكافايين

"كيف نتعلم بشكل اكثر فعالية؟"

Why Mind Maps?
لأنها الربط بين المعلومة و ما تعرفه من قبل، هكذا يخزن العقل المعلومات و يربط بينهم، بالعلاقات
- اكتب الفكرة الرئيسية فى الوسط
- اكتب الافكار المتصلة بها مستخدماً تفرعات
- ركز على النقاط الهامة
- لا تحفظ كل كلمة فى الكتاب، بل احفظ الافكار الرئيسية و اعرف شرح كل فكرة
- استخدم خطوط و الوان و رسومات
- ارسم بسرعة على ورق ابيض دون توقف او تصحيح او مراجعة Think Creatively
- الرسومات وسيلة سريعة و سهلة للتذكر

"مثال تطبيقي"

حاول تتذكر المحاصيل الصيفية: قطن، ذرة، و قصب سكر
كيف؟!!!!!!
فى الصيف بنعمل ايه؟ ← بنلبس لبس من القطن و بناكل ذرة و بنشرب قصب، يبقى المحاصيل الصيفية هى اللى بنستخدمها فى اللبس و الاكل و الشرب فى الصيف J

"اساليب التعلم"

1- اسلوب بصرى
2- اسلوب سمعى
3- اسلوب بدنى
كيف تعرف الاسلوب المناسب لك؟!!
إذا كنت:
- تستمتع بالصور و الالوان و الخيال الحى ← إذن انت من البصرين
- تتعلم بالسمع و تمتلك القدرة على فهم المعنى المقصود من نبرة الصوت و سرعته و تحب الاستماع اكثر ← إذن انت من السمعين
- يصعب عليك الجلوس لفترات طويلة و يحدث لك تشتت بسهولة ← إذن انت من الحركين
لكل نوع اسلوب مناسب:
• البصريين ← الاسلوب البصرى
- استبدل الكلمات برموز و إختصارات
- ترجم المفاهيم إلى صورة او تصميم
- لون الافكار الرئيسية بالوان مختلفة
- اعمل كروت صغيرة بالافكار الرئيسية
- اكتب الملاحظات اثناء الشرح
- مشاهدة الميديا
- ذاكر بدون مقاطعات
- اجلس بجانب المحاضر
• السمعين الاسلوب السمعى
- ناقش المدرس و استمع للمتحدث جيداً
- سجل المحاضرة و استمع اليها
- لخص النقاط الهامة و سجلها بصوتك و استمع اليها
- عند النوم شغل شريط به معلومات مهمة قبل الإمتحان
- ذاكر مع شخص اخر
- حول الموضوع الى قصة
- اخترع نغمات و مقطوعات للمواضيع
• الحركين الاسلوب البدنى
- اقرأ بصوت عال
- انقل الملاحظات
- اكتب الملحوظات على الكمبيوتر
- اندغ لبان
- اعمل اى شئ به حركة و لا تجلس بدون حركة
- اقرأ الموضوع بسرعة الاول ثم التفاصيل

"القضاء على التوتر"

1- أمر بالتوقف للأفكار التى تدفع للتوتر
2- التنفس للتخلص من التوتر و الإسترخاء (تنفس صحيح – اوكسوجين كفاية – زيادة الماء – قلة الكفايين – تنفس من المنخار – نفخ المعدة حتى الصدر ثم خروج الهواء بالنفخ الهادئ لإخراج التوتر) عامة فى مواقف التوتر
3- يوم الإمتحان لا تفكير فيما لم تتمكن من مذاكرته (التركيز على ماذا ذاكرته فعلاً) حتى لا تنسى ما ذاركته. عدم التحدث مع الزملاء المتوترين و الوقوف وحيداً.
4- التركيز على ما حققته

"قبل الإمتحان....افعل"

- طرد التوتر
- إسترخاء العضلات، اشدها جامد ثم ارخيها
- تنفس براحة و استرخاء
- تذكر لحظات التشجيع من شخص تحبه (لا افتكر شئ سلبى)
- خصص مكان للمذاكرة بعيداً عما يشتت تركيزك
- اثبت على روتين واحد و حدد فترة الطاقة العالية (نهار/ليل)
- ضع اهداف قبل البدأ
- غير المادة كل 3 ساعات
- غير اسلوب المذاكرة لتثبت المعلومة
- امر بالتركيز عندما تسرح
- التفاؤل (هام جداا)، قال رسول الله صلى الله عليه و سلم "لا عدوى و لا طيرة و يعجبنى الفائل، و ما الفائل، قال كلمة طيبة"
- تكرير المعلومة اكثر من 7 مرات اثناء المذاكرة لتثبيت المعلومة
- المراجعة قبل النوم مباشرة ليلة الإمتحان

"اثناء الإمتحان"

- اغمض عينك و تنفس، اضع فى عقلى انى اطرد التوتر و استرخى، هكذا يقول العلم و هكذا يعمل العقل
- لا تتوقف عند سؤال لا تعرفه
- عندما اشعر انى نسيت كل حاجة افكر فى شئ اخر بعيد عن الامتحان و اترك الامتحان للحظات (3 دقائق) و من الممكن ان اغنى لتشغيل النصف الايمن من المخ الخاص بالتخيل و استعين بالله
- لا تسعى للكمال، الكمال لله وحده. لو بذلت كل مجهود عليك، إذا توكل على الله و لا تفكر فيما عملته من قبل حتى لا تتوتر و استعد للقادم.
"إنه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون" (سورة يوسف 87)،
"فإن مع العسر يسراً، إن مع العسر يسراً" (سورة الشرح 6،5)

[ValnTino]

مفيش كيف نلعب PlayStation أو Silkroad :D

ههه مشكور

[HaZeM2080]

الف شكر ليك يا معلم على المجهود العظيم ده
..................
^^

[mostafs]

شكرا مجهود عظيم

[StarWars]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة valntino عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

مفيش كيف نلعب playstation أو silkroad :d

هههههههههههههه مشكور

هه
ماشى هبقا اجبهالك :)
مشكور على مرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hazem2080 عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

الف شكر ليك يا معلم على المجهود العظيم ده
..................
^^

مشكور جدا على مرورك يا باشا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mostafs عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

شكرا مجهود عظيم

العفو يا باشا

[Rayan lover]

بجد جميل تسلم ايدك

[| - CreSpO - |]

مشكور

[mazagangy]

اللة ينور عليك

[super_man619]

مشكور انا مبسوط اوي النهارده مش عارف ليه

[HeRo_JeN]

شكرا اوى اوى

بجد تسلم ايدك

[HecT000R]

لازم تفكرنى بالامتحانات و الكلام الفاضى ده

اوك انا حجرب اعمل بكلامك بس لو سقتط مش عارف حعمل فيك ايه

عععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع ععععععععع

[m7md2010]

شكرا اوى

[StarWars]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the hector عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

لازم تفكرنى بالامتحانات و الكلام الفاضى ده

اوك انا حجرب اعمل بكلامك بس لو سقتط مش عارف حعمل فيك ايه

عععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع ععععععععع

ان شاء الله هتنج يا برنس

[StarWars]

مشكور على الردود الجميلة يا شباب

[yuki2002]

تسلم ايدك