تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب

[ST0P_IM_T0P]

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .

تحياتى

[ღ♥Franky♥ღ]

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.

هههههههههههههههههههههههههههههههه ازاي ؟

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .

فعلا صح قبل كده خالي قالي فـ كل مخ انسان منبه ^^

قول لـ نفسك انك عايز تصحا الساعه 7 مثلا الصبح و هتصحا لوحدك .. و جربتها و فعلا صح :)

تسلم ايدك ..

[abdo58]

تسلم يا كبير
موضوع كويس
للناس الي بيعملو
كدا
عشان يناموا

[♥MoKa♥]

تمامـ

بس لما اجى اصحى و لو حاجه مهمه و عايز اصحا من غير منبه

بقول لنفسى اصحا الساعه كذه و بصحا قبليها كمان

[Emergency911]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ST0P_IM_T0P عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.

[_totenasar_]

موضوع جامد ^_^
ههههه ومضحك في نفس الوقت
:D
تسلم أيدك ^_^

[ST0P_IM_T0P]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ♥Franky♥ღ عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

هههههههههههههههههههههههههههههههه ازاي ؟




فعلا صح قبل كده خالي قالي فـ كل مخ انسان منبه ^^

قول لـ نفسك انك عايز تصحا الساعه 7 مثلا الصبح و هتصحا لوحدك .. و جربتها و فعلا صح :)

تسلم ايدك ..

شكرا على مرورك يا باشا

وفعلا انا جربتها قبل كدة فى صلاة الفجر وصحيت

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdo58 عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

تسلم يا كبير
موضوع كويس
للناس الي بيعملو
كدا
عشان يناموا

شكرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♥MoKa♥ عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

تمامـ

بس لما اجى اصحى و لو حاجه مهمه و عايز اصحا من غير منبه

بقول لنفسى اصحا الساعه كذه و بصحا قبليها كمان

ههههههههههههههههههههههه

اكيد مخك هوا اللى بيسمع غلط

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Emergency911 عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

والله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة _totenasar_ عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

موضوع جامد ^_^
ههههه ومضحك في نفس الوقت
:D
تسلم أيدك ^_^

شكرا على مرورك