حفظ بياناتي ؟

1/01/2023

22/05/2024_hema

22/05/2024_hema

END_shaher_01/01/2025

Ahmed_k_nayel_01_01_2025

END_02/12/2024

END 29/01/2025

END 06/12/2024

END 28/12/2024

END 30/12/2024_waiting

END 30/02/2025_Belal

END 06/01/2025

END 12/01/2025

END _14/01/2025_Karuoke

END _14/01/2025_Karuoke

END 18/01/2025

END 18/01/2025

END 20/01/2025_coinY

END 20/01/2025_1418

25/01/2022

QueenSro_01_10_2024

Ahmed_k_nayel_01_01_2025

ibrahim_END 07/1212024

END 29/01/2025

END 12/01/2025

END _14/01/2025_Karuoke

END 18/01/2025

END 18/01/2025

END 20/01/2025_coinY

 الـجـروب الـرسـمى لـلـمـنـتـدى FaceBook | Official Group 



بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود [ هذا القسم مخصص لمختلف المواضيع البعيدة كليا عن مجال الألعاب ]

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-08-2008, 01:16 AM   #1

FalCoN
عضو لامع





• الانـتـسـاب » Sep 2007
• رقـم العـضـويـة » 1744
• المشـــاركـات » 1,038
• الـدولـة » طنطا ام الدنيا
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
FalCoN صـاعـد

FalCoN غير متواجد حالياً



افتراضي تمارين رياضية للشاب المدمن للكمبيوتر



تمارين رياضية للشاب المدمن للكمبيوتر

--------------------------------------------------------------------------------



إن جلوسك أمام الحاسوب طوال النهار ليس بالأمر المفيد لجسمك. و يمكن للفترات المطولة التي تستخدم فيها الكمبيوتر أن تزيد من خطر نشوء مشاكل متعلقة بالظهر لأنها ستحفزك على تبني وضعيات الجلوس الخاطئة و ستودي بك إلى الخمول. و مع ذلك، هناك معايير بسيطة و فعّالة تستطيع أن تتبعها لكي تدرأ عنك تلك المخاطر، و إن كنت من المستخدمين المسرفين للكمبيوتر.
1- إجلس بصورة صحيحة في مقعد جيد مصمم خصيصًا للمكاتب. وعلى وضعيّة ظهرك أن تكون مستقيمة و كتفيك أن تكون مشدودتين و عينيك بمستوى الطرف العلوي للشاشة.
2- قف كلّ نصف ساعة لكي تمدّد عضلاتك و تمشي قليلاً.
3- مدد بطّتي رجليك و أرح عينيك من التركيز على شاشة الكمبيوتر. سيساعد هذا أيضا في منع حدوث جلطة في رجليك.
4- تعلم كيف تمدد عضلاتك. لكي تمدد عضلات رقبتك إثن رأسك إلى الأمام و إلى الخلف ثم من اليمين إلى اليسار و بالعكس. و لا تدوّر رأسك حول عنقك لأن مفاصل رقبتك ستضرّر.
5- لُف معصميك بإنتظام (سيمنع هذا آلام الرُسغ الناتجة عن ساعات طويلة من الطباعة بالأيدي).
6- إقبض عضلات البطن و الأرداف لثوان عديدة وأرخها من ثمّ، و كرّر ذلك كل بضع دقائق طوال النهار أثناء جلوسك أمام طاولة المكتب.
7- مدّد يديك و رجليك و عنقك أثناء جلوسك. سيحول هذا دون شعورك بتيبُّس.
8- إستغل الفرصة التي تتوقف فيها عن العمل أثناء إعادة تشغيل الكمبيوتر أو أثناء تحميل ملفات كبيرة لكي تقوم و تجرّب أموراً أكثر حيويّة كالقيام بتمارين السواعد و / أو القفز في مكانك مُرسلاً يديك و رجليك إلى جانبي جسمك.
9- الحصول على مقبض لليد. عندما يتوجب عليك القراءة ما على الورق أو ما على الشاشة،فإنّك لا تستخدم يديك في الغالب، لذلك إستغلها بالضغط على مقبض اليد. إنه تمرين مفيد جدًّا لعضلات زندك.
10- ضع قارورة من الماء بجانبك و عوّد نفسك على الشرب كلّ نصف ساعة. فإذا فعلت ذلك بإنتظام ستبدأ بالشعور أنك أكثر تأهّباً و ستخسر من وزنك على المدى الطويل.




رد مع اقتباس
إعلانات google

قديم 24-08-2008, 10:52 AM   #2

egysaad
عضو مميز



الصورة الرمزية egysaad


• الانـتـسـاب » Jun 2007
• رقـم العـضـويـة » 221
• المشـــاركـات » 542
• الـدولـة » ُمصر(امي)
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
egysaad صـاعـد

egysaad غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى egysaad

افتراضي



التمارين دي هتنفعني ^^

مشكور


توقيع egysaad :



[IMG]http://dc01.***********/i/00702/7f6lh36q96ku.jpg[/IMG]

حمله يلا نتعلم الكمبيوتر
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
=====
الموضوع الاول : عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
====
الموضوع الثاني : عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



رد مع اقتباس
قديم 24-08-2008, 11:10 AM   #3

mad_killer
عضو مميز



الصورة الرمزية mad_killer


• الانـتـسـاب » Aug 2008
• رقـم العـضـويـة » 29466
• المشـــاركـات » 695
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
mad_killer صـاعـد

mad_killer غير متواجد حالياً



افتراضي



شكرا يا باشا بجد تمارين حلوة انا هعملها




رد مع اقتباس
قديم 24-08-2008, 03:21 PM   #4

hamedelfaramawy
عضو لامع



الصورة الرمزية hamedelfaramawy


• الانـتـسـاب » Nov 2007
• رقـم العـضـويـة » 5889
• المشـــاركـات » 1,269
• الـدولـة » Egypt,Tanta
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
hamedelfaramawy صـاعـد

hamedelfaramawy غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى hamedelfaramawy

افتراضي



تســـــــــــلم يا غالي علي المعلومات القيمة دي


توقيع hamedelfaramawy :






رد مع اقتباس
قديم 24-08-2008, 04:43 PM   #5

rafaylo
عضو فعال



الصورة الرمزية rafaylo


• الانـتـسـاب » Feb 2008
• رقـم العـضـويـة » 13423
• المشـــاركـات » 239
• الـدولـة » silkroad~eldorado~ :D
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
rafaylo صـاعـد

rafaylo غير متواجد حالياً



افتراضي



thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxx
xx
x




رد مع اقتباس
قديم 25-08-2008, 03:34 AM   #6

FalCoN
عضو لامع





• الانـتـسـاب » Sep 2007
• رقـم العـضـويـة » 1744
• المشـــاركـات » 1,038
• الـدولـة » طنطا ام الدنيا
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
FalCoN صـاعـد

FalCoN غير متواجد حالياً



افتراضي



شكرا على ردودكم

وشكر خاص hamedelfaramawy الموضوع نور بد***ك




رد مع اقتباس
قديم 25-08-2008, 08:15 AM   #7

power
Guest





• الانـتـسـاب »
• رقـم العـضـويـة »
• المشـــاركـات » n/a
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »



افتراضي



موضوع رائع يا فلصوا (إسمك انا مالي)

واكيد الموضوع دة هينفع المنتدي كلة

تقبل مروري




رد مع اقتباس
قديم 25-08-2008, 12:38 PM   #8

! FiRe !
عضو مشارك



الصورة الرمزية ! FiRe !


• الانـتـسـاب » Sep 2007
• رقـم العـضـويـة » 1898
• المشـــاركـات » 5,238
• الـدولـة » Dark Lands Of Arabs
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر » Private Server
• الـجـنـس » Male
• نقـاط التقييم » 39
! FiRe ! صـاعـد

! FiRe ! غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ! FiRe !

افتراضي



الموضوع ده معمول ليا مخصوص


توقيع ! FiRe ! :








رد مع اقتباس
قديم 25-08-2008, 01:45 PM   #9

mohamed1234
عضو فعال



الصورة الرمزية mohamed1234


• الانـتـسـاب » Mar 2008
• رقـم العـضـويـة » 16983
• المشـــاركـات » 209
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
mohamed1234 صـاعـد

mohamed1234 غير متواجد حالياً



افتراضي



مش لوحدك يا فاير بجد مفيد شكرا يا فالكون




رد مع اقتباس
قديم 27-08-2008, 02:15 PM   #10

FalCoN
عضو لامع





• الانـتـسـاب » Sep 2007
• رقـم العـضـويـة » 1744
• المشـــاركـات » 1,038
• الـدولـة » طنطا ام الدنيا
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
FalCoN صـاعـد

FalCoN غير متواجد حالياً



افتراضي



شكرا كتييييييييييييير لردودكم




رد مع اقتباس
قديم 27-08-2008, 02:39 PM   #11

omar007
كبار الشخصيات



الصورة الرمزية omar007


• الانـتـسـاب » Feb 2008
• رقـم العـضـويـة » 13523
• المشـــاركـات » 14,108
• الـدولـة » محمد ( عــابـــديـــن ) محمود
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
omar007 صـاعـد

omar007 غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى omar007

افتراضي



هجرب و اقولك


توقيع omar007 :



ليست مشكلتي ان لم يفهم البعض ما اعنيه

ليست مشكلتي ان لم تصل الفكرة لاصحابها

هذه قناعتي .. وهذه افكـاري


وهذه كتاباتي بين ايديكم


اكتب ما اشعر به ... واقول ما أنا مؤمن به

ليس بالضروره ما اكتبه يعكس حياتي الشخصية


هي في النهاية مجرد رؤيه لأفكاري .... من وراء شاشة زجاجية


تخاطب من يمتلگ عقلاً و وعياً ... گـافياً

xXOverHellXx
◔̯◔




رد مع اقتباس
قديم 27-08-2008, 02:43 PM   #12

Ahmed shafiq
عضو سوبر



الصورة الرمزية Ahmed shafiq


• الانـتـسـاب » Dec 2007
• رقـم العـضـويـة » 8623
• المشـــاركـات » 2,675
• الـدولـة » مصري
• الـهـوايـة » القراءه و الصيد والسباحة
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
Ahmed shafiq صـاعـد

Ahmed shafiq غير متواجد حالياً


إرسال رسالة عبر Yahoo إلى Ahmed shafiq

افتراضي



فالكون
أشكرك علي الموضوع المفيد جدا
وجعله الله في ميزان حسناتك
شكرا لك وتقبل مروري
أحمد شفيق


توقيع Ahmed shafiq :
سبحانك ربي لا إله إلا أنت
خلقتني وأنا عبدك وأنا علي عهدك ووعدك مااستطعت
أعوذ بك من شر ماصنعت
أبوء لك بنعمتك علي
وأبوء بذنبي لك فإغفر لي
فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت

--------------------------------------------------------------------------------

اللهم زلزل الأرض من تحت أقدام اليهود
وإجعل أسلحتهم دمارا عليهم


Senior Architect : Ahmed Shafiq



D3VIL_H3RO1



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



رد مع اقتباس
قديم 27-08-2008, 03:15 PM   #13

korkor
عضو سوبر



الصورة الرمزية korkor


• الانـتـسـاب » Jul 2007
• رقـم العـضـويـة » 604
• المشـــاركـات » 2,688
• الـدولـة » محلاوى~اصيل
• الـهـوايـة » بحب المنتدى ده جدا
• اسـم الـسـيـرفـر »
• الـجـنـس »
• نقـاط التقييم » 10
korkor صـاعـد

korkor غير متواجد حالياً



افتراضي



شكرا حبيب قلبى بجد التمارين دى هتنفعنى شكرا


توقيع korkor :


رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:28 PM.