شـريـط الاهـداءات | |
بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود [ هذا القسم مخصص لمختلف المواضيع البعيدة كليا عن مجال الألعاب ] |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
28-07-2012, 09:20 PM | #1 | ||||||||||||
|
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته مشاكل هذا العصر قد تؤدي إلى الكثير من الأمراض خصوصا التوتر فهو سيد أمراض العصر و الذي يؤدي إلى أمراض أخرى فما رأيكم أن نتعرف على التوتر حتى نستطيع التخلص منه متى نتوتر : ما التوتر : التوتر هو الترقب الدائم للسوء و النتائج السلبية، و هو بعبارة أخرى التوقع الدائم للشر مع الخوف المصاحب مما سيترتب على ذلك من النتائج، و يعرف لين فوسوم القلق بأنه ( الإستجابة النفسية الكاملة لوضعية تشعر من خلالها بالتهديد أو الخطر). ✵✵✵ الفرق بين القلق و الخوف و الجزع و الوسواس : _الخوف:يأتي استجابة لمصيبة مفاجئة، أو خطر مفاجئ و هو إشارة إلى حدث فعلي _ القلق أو التوتر:رد فعل نفسي على تقديرات المواقف المتعلقة بالخوف و نتيجة له _الجزع : الرعب القوي المفاجئ المصحوب بمحاولات متزايدة للحصول على الأمن و السلامة . _الوسواس : خوف خاص و محدد مثل الخوف" من ال***، الجن، العين" و هو مبالغ فيه. ✵✵✵ متى نتوتر ؟ 1.نتوتر عندما نفشل في موازنة حياتنا مع بعض الأمور التي تتوافق مع أهدفنا و السبب في ذلك أننا نخطئ في وضع الأهداف لأننا نشتري الكثير من أهدفنا من المجتمع، أو من الآخرين بدل أن نصنعها من أنفسنا و بما يناسب مع حاجاتنا و قدرتنا و مواهبنا و ظروفنا. 2.نتوتر و نقلق عندما نشعر أن ثمة خطأ في حياتنا، و لكنه ليس بواضح، و قد يكون هذا الخطأ و هما و ليس حقيقة. 3.و نتوتر عندما نشعر أننا وقعنا في الخطأ، أو عندما لا نرى تحقق الأهداف أمامنا . 4.و نتوتر عندما نقع حقيقة في الخطأ ثم نتوقع النتائج السلبية. ✵✵✵ ماذا يحدث لنا عندما نتوتر ؟ القلق أو التوتر يسبب الكثير من الأمراض العضوية و النفسية، بل لا نكون مبالغين عندما نقول أن معظم الأمراض النفسية في العصر الحديث نتيجة التوتر والقلق. ✵✵✵ من هذه النتائج السلبية : 1.عند زوال الخطر فإن استمرار التوتر يعيق مقدرتك على الاستجابة المناسبة و الصحيحة للخطر الحقيقي التالي. 2. فقدان الإتقان في العمل و التركيز فيه فتكون النتائج سيئة للغاية. 3.تنبيه و تفزع لكل حركة و تتوقع النتائج السلبية على الدوام، و تنشط لديك الأفكار المخيفة و المرعبة. 4.سرعة خفقان القلب و الغثيان و آلام المعدة و الدوخة و الشعور بالوخز و صعوبة البلع و القشعريرة و الكوابيس، و الصداع و التوتر الذي يشكل معظم أنواع الصداع التي تحصل للإنسان و كذلك حموضة المعدة. ✵✵✵ وصفة لعلاج التوترلماذا نصاب بالتوتر ؟ هناك مجموعة من الأسباب المنطقية وراء أصابتنا بالتوتر و القلق يأتي في مقدمتها : 1.ضعف الإيمان بالحقائق الإيمانية و التي منها الإيمان بالقضاء و القدر و أن ما يصيبنا ما كان ليخطئنا، و ما أخطأنا ما كان ليصيبنا، فكل شيء مقر من عند الله. حيث يقول تعالى " قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" (التوبة:15). 2.الخوف من المخلوق أكثر من الخوف من الخالق ...و الاعتقاد بأن المخلوق يملك الضر و النفع و حقيقة الأمر إن المخلوق لا حول له و لا قوة و وضح ذلك فيما رواه الإمام أحمد عن ابن عباس من قول رسول الله صلى الله عليه و سلم " يا غلام! إني اعلمك كلمات، احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سألت فسأل الله، و إذا استعنت فاستعن بالله، و علم أن الأمة لو اجتمعوا على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء كتبه الله لك، و لو اجتمعوا على أن يضروك بشيء، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، جفت الأقلام و رفعت الصحف" رواه الإمام أحمد و صححه الألباني ج ص (7957). 3.لأن لدينا ميلا لتهيئة أنفسنا للفشل لإثبات أن هذا الأمر لا قيمة له لدينا. ✵✵✵ كيف نحطم قيد التوتر ؟ 1.تعويد النفس على أنواع الخوف ذات النتيجة الآمنة، كالخوف من الله تعالى، و من عذاب القبر و من أحداث يوم القيامة و ما يتصل بهذا الأمر. 2.الثقة بالله، و الإيمان بقدره، و أنه لا ضار و لا نافع إلا هو سبحانه ، و أن المخلوق لا يملك شيء من ذلك. 3.بذل الأسباب و ترك النتائج على الله تعالى. 4.التفاؤل و توقع الخير ، و الإيمان بأن الله تعالى لا يقدر إلا الخير. 5.الثقة بالنفس و بقدراتك و مهاراتك على مواجهة المشكلة. 6.آمن و اعتقد أنك لست عرضة للانتقاد و التقويم السلبي من قبل الآخرين. 7.بمعرفتك بأنك تواجه مشكلة لا بد من البحث عن حل و ليس الاستسلام إلى تهديد و مشاعر الخوف. 8.التركيز على الإيجابيات و تخفيض من هالة الخطر. 9.اكتب أسوء الافترضات على الورقة و اكتب أمام كل واحد منها ما ستقوم به من تصرف. 10.قل لنفسك أنك ستنجح و ستوفق و بعد عنك شبح الفشل. 11.الإسترخاء و الراحة، لأن القلق يتطلب صرف المزيد من طاقة الجسم. 12.الوجبات المعتدلة المتوازنة. 13.التمارين الرياضية ، و خاصة المشي. 14.الابتعاد عن المكسرات و الموالح ،و الشوكولاته و الكافيين. 15.ضمان عدد ساعات نوم منتظمة، و ترك السهر الشديد. تم بحمد الله SarwaT
|
||||||||||||
التعديل الأخير تم بواسطة Fighter Cool ; 28-07-2012 الساعة 09:29 PM
|
28-07-2012, 09:41 PM | #2 | ||||||||||
|
وانا اللى كنت فاكر انى داخل اقره موضوع عن تويتر طلع عن التوتور صباح الفل
|
||||||||||
|
28-07-2012, 09:46 PM | #3 | ||||||||||||
|
و بتقولي ذكي و حساس |
||||||||||||
|
28-07-2012, 09:54 PM | #4 | ||||||||||||
|
توتر مين ده لا احنا جامدين اوى xD |
||||||||||||
|
28-07-2012, 09:55 PM | #5 | ||||||||||||
|
اتصدق والله انا قلت تويتر مش توتر
|
||||||||||||
|
28-07-2012, 09:56 PM | #6 | ||||||||||||
|
و الله كنت فاكر إنك كاتبها غلط =)) |
||||||||||||
|
28-07-2012, 10:04 PM | #7 | ||||||||||||
|
الواحد افتكرها تويتر xD |
||||||||||||
|
28-07-2012, 11:32 PM | #8 | ||||||||||||
|
هههههههههههه وانا كمان وربنا افتكرتها تويتر بس تسلمـــ |
||||||||||||
|
28-07-2012, 11:42 PM | #9 | ||||||||||||
|
لأ ما تخافش علينا التوتر ده أيام الثانوية بس |
||||||||||||
|
29-07-2012, 01:27 AM | #10 | ||||||||||||
|
يخربيت علم النفس الودلنا العيال في داهية معلش اعبدووو هتخف والله متقلقش الثانوية العامة بتعمل اكتر من كدة |
||||||||||||
|
29-07-2012, 01:35 AM | #11 | ||||||||||||
|
تصدق انى متوتر
|
||||||||||||
|
29-07-2012, 04:39 AM | #12 | ||||||||||||
|
انتوا ب*** :evil1:
|
||||||||||||
|
29-07-2012, 04:50 AM | #13 | ||||||||||||
|
همممم التوتر هو نفس الأرتباك ؟ أنا أتوتر قبل الأختبار فقط حتى لو ماني مهتم بالأختبار أكون متوتر مدري ليش واقصى درجات التوتر تحس بألم في البطن وهذا يكون لما توصل عندي مدير المدرسة وعندك مشكلة كبيرة وشكراً على النصائح المفيدة للتغلب على التوتر والحمدلله أنا ماتوتر كثير |
||||||||||||
|
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|