شـريـط الاهـداءات | |
بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود [ هذا القسم مخصص لمختلف المواضيع البعيدة كليا عن مجال الألعاب ] |
مشاهدة نتائج الإستطلاع: ايه رأيك في الموضوع ؟؟! | |||
حلو | 3 | 75.00% | |
نص نص | 0 | 0% | |
وحش | 1 | 25.00% | |
المصوتون: 4. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
12-06-2010, 09:09 PM | #1 | ||||||||||
|
1.الافطار كامل 2.ممنوع اكل الخبز الرز البطاطس المعكرونه الذرة والمقالي مع وجبة الغداء أو العشاء. 3.ابتداء وجبة الغداء والعشاء بالفاكهة وكوب ماء دافئ أو شاي أخضر. (برتقاله / جريب فروت / بومالي / 3 شرائح أناناس / 3 كيوي / 10 حبات فراولة / تفاح اخضر). 4. مسموح أكل على الغداء والعشاء : - ( لحم / دجاج / سمك ). - السلطات ( خضار -الشوربات ماعدا العدس ). - البقوليات مقدار كوب روب ( فول -فاصوليها -حمص-صويا ) 5.ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقه. o المسموح بين الوجبات : - دايت كولا / دايت بيبسي/ دايت سفن/ دايت فيمتو. - لايت هوت شوكليت. - تروبيكانا سلم (أي نوع) كابتشينو أو هوت شوكليت أو موكا . - شاي أو قهوه بدون سكر أو مع سكر الرجيم ويفضل شاي اخضر. - حليب كوفي ميت لايت. - شوربة سريعه التحضير. o مسموح اكل نوع واحد مره باليوم : - ككاو كاندريل تحصلونه عند ركن مرضى السكر. - مكسرات ( حب شمسي أو سبال ). - ايس كريم سبلندا. الإفطار اليومي : 2 شريحة توست أسمر + لبنة لايت أو جبنه سلفايد + تيركي + خس + خيار. اليوم الاول : الغداء: فاكهة + (كوب ماء) + 2 سمك مشوي أو سلطة تونه (علبة واحده ) + سلطه بأي كميه + دايت بيبسي . العشاء : فاكهة + (كوب ماء) + سلطة خيار بالروب خالي الدسم بأي كميه. اليوم الثاني : الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج مشوي أو5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي. العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر). اليوم الثالث : الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن. العشاء:- فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا. اليوم الرابع : الغداء : فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي. العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر( اليوم الخامس : الغداء : فاكهة + كوب ماء + تبوله + 2 دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن. العشاء : فاكهة + شوربة ملوخيه دجاج + بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر. اليوم السادس : الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي. العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر) اليوم السابع : الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + كوب لبن. العشاء : فاكهة + كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا. |
||||||||||
|
12-06-2010, 09:11 PM | #2 | ||||||||||
|
شكرا بس انا مش ناقص اخس اكتر من كده
|
||||||||||
|
12-06-2010, 09:48 PM | #3 | |||||||||||
|
اقتباس:
شكرا على المرور |
|||||||||||
|
12-06-2010, 10:56 PM | #4 | ||||||||||||
|
مشكور يا باشا
|
||||||||||||
|
13-06-2010, 08:19 AM | #5 | ||||||||||
|
طب واللى عايز يتجن او يطول
|
||||||||||
|
13-06-2010, 08:42 AM | #6 | ||||||||||||
|
شكرا
|
||||||||||||
|
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
ما هي ترتيب الضربات الاساسية ارجو الرد | sabry10 | مـنـاقـشـات عـامـة حـول سيلك رود أون لايـن | 2 | 03-05-2015 12:44 PM |
وصفات طبيعية من الزنجبيل للتخسيس | ™(Harry potter)™ | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 5 | 01-12-2013 12:04 AM |
مبادئ الغلاسة الاساسية..لابد من توافرها في اي غلس | silkspider | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 20 | 25-12-2009 05:35 PM |
اسرع طريقه للتخسيس (هام جداا) | jackel240 | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 25 | 16-06-2009 04:04 AM |