تمارين للعين عند استخدامك للكمبيوتر لفترة طويلة
 

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




يالا نبدأ التنفيذ فورراااااااااااا
حفاظا على سلامة عيون احلا أعضاء
http://img179.imageshack.us/img179/2755/302s4u81xc6.gif
Spiderman244
http://img406.imageshack.us/img406/7507/2edniqc1zi0.gif

العفو وشكرا لمرورك

شكرا يا مان بس على فكره مكررررررررررررررررره من استاذ احمد شفيق على ما اعتقد

شكرا يا نجم وفعلا شكلها هتجيب نتيجه ^^ وهحاول اواظب عليها
تقبل تحياتي ,

شكراًً

الصارحة موضوع قصير و مفيد بارك الله فيك

صدق الي قال ( خير الكلام ما قل ودل)

مشكوووووووووووووووووووور

بجد لو الكلام ده صح
يبقا عملت واجب مع كل الاعضاء

شكرا لمروركم كلكم يا أحلى أعضاء والله
والكلام ده صح 100 100

والله أنا عنيا خلاص باظط

بس حجرب الفكره دى

ومشكور يا جميل على الموضوع

العفو
انت شرفت الموضوع والله

هحاول اجربه
مشكوررررررررررررررر