الموقع العربي الاول للعبة Silkroad Online
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

الموقع العربي الاول للعبة Silkroad Online (https://silkroad4arab.com/vb/index.php)
-   قـسـم الـريـاضـة الـعـامـة (https://silkroad4arab.com/vb/forumdisplay.php?f=165)
-   -   تمارين سويدي بالصور المتحركة والشرح تمارس في المنزل (https://silkroad4arab.com/vb/showthread.php?t=370331)

°•.♥ H3ll King ♥.•° 26-07-2011 03:31 AM
تمارين سويدي بالصور المتحركة والشرح تمارس في المنزل
 
بسم الله الرحمن الرحيم

وبه نستعين

تمارين سويدي بالصور :mfr_bl5:

Standard push-up

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...7bd09dffa3.gif


Uneven pushup

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...beca446843.gif

من الأمام

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...839e6f2123.gif

Elbow pushup

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...4dbf6a3131.gif


Table pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...0054f29ea8.gif

Wide arm pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...197fb61e0c.gif

Dip

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...b055fd3373.gif

Decline pushup

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...38d2d6597e.gif


Walking pushup


http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...360c299d89.gif

Hindu pushup


http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...b2462b9b75.gif



Triangle pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...88107c8777.gif

Finger tip pushup

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...56890d7c68.gif

Clap pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...c7446c1578.gif

Hand stand pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...8da9549b35.gif

One armed pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...14724c6f5d.gif


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...f8980dd6ac.gif


Grass hoppers

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...19193bd1b6.gif

Hindu squat


http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...b2462b9b75.gif

Lunging plyo-drill
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...739166ccac.gif


One-legged squat

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...6e97ecc39d.gif


تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...bbaf407679.gif

Oblique crunch

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...6292a7898c.gif

Straight legged sit-up
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...e87b9d51a2.gif

Legs out crunch

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...f2f227700b.gif

Fludder kicks
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...35b870fa40.gif

Elbow twist
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...3bc6266960.gif

V-up

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...17db3dad91.gif



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...e3b9d90be1.gif

Bear walk

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...0f697555f9.gif


Crab walk


http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...33ccf4e151.gif

Horse pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...01f40a21f1.gif

Bridge
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...5ab945d311.gif

Pyramid
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...6f20b08551.gif

Bridge Pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...3151cb92c4.gif

X-Pushup
http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...056527bfe3.gif

Stretch Pushup

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...17db1b2a45.gif

Spider crawl

http://www.gulfson.com/vb/img/up/32/...cc940ef910.gif

!_ToGoO_MorY_! 26-07-2011 03:36 AM
دى كلها تمارين

تسلم ياض

Fighter Cool 26-07-2011 03:39 AM
يا جامد يا جامد يا جامد :jump:

تسلم :smoke:

STRQUEEN 26-07-2011 04:41 AM
10/10

ToXi 26-07-2011 04:59 AM
جااااااامد بجد ياض كنت محتاجها بدل ما اروح الجيم

panto 26-07-2011 05:03 AM
شكرا يا حج علي الافاده

haloma100 26-07-2011 06:28 AM
100/100 مشكور :lighten:

__Mostafa__ 26-07-2011 07:23 AM
شكرا اوى

☜ ĂиTaKą ☞ 26-07-2011 09:41 AM
:sun:

انا حافظها كلها والحمـد لله

على قسم الرياضه


brave_knight 26-07-2011 12:48 PM
شكرا اوى علي التمارين

poiu 26-07-2011 01:58 PM
تسلم يا جميل

kid123 26-07-2011 03:06 PM
للرياضة للجميع مشكوررررررررررررر بانتظار مزيدك ..........:soccer:

White Angel 26-07-2011 10:04 PM
الـمـفـروض انـا اعـمـل كـدة بـقـى صـح .. ؟

ههههههههههه

:thumbup:

°•.♥ H3ll King ♥.•° 26-07-2011 10:37 PM
ردود عسل :mfr_bl5:

hoba 27-07-2011 05:38 AM
بجد تسلم :)
أنا نفسي أجرب الHand stand pushup بس الرد فالبيت حيكون سخيف :cheezy:


الساعة الآن 08:18 AM.
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.