كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

[Ahmed shafiq]

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب –الجزر

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .....
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


تم بحمد الله

أحمد شفيق

[MENA_3M]

مشكور على الموضوع الاكثر من رائع
بس انا الحمد لله عندى نقص فى فيتامين b
:)

[mode_show]

شكرا استاذ احمد معلومات بجد جميلة جدا

[HosoMshakel]

انا بقى ناقص عندى B,:oD,:oE وميهنيش

كل على الله :D:D

[hany_tiger]

اذا كان عندي نقص في البيبسي اعمل اية :)

[Ahmed shafiq]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة have_tiger عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

اذا كان عندي نقص في البيبسي اعمل اية :)

أجيبلك ليتر بحاله
بس روح شيل المشاركه إياها
في الموضوع اللي فات بسرعه

[hany_tiger]

تم التعامل والزجاحة لسة مجتني احتمال السواق لم يص الي القاهرة بعد
مستنين وامرنا للة :)

[Sa Vi]

انا نقصنى كل الفيتامينات ^^

مشكور استاذ احمد على موضيعك الجميله دى

[zero4ever]

الف شكر يا غالي

انا كويس ^^

[Ahmed shafiq]

شكرا للجميع علي المرور الجميل
ويارب تكونوا ماعندكوش نقص فيتامينات
أحسن دي حاجه مهمه جدا
وهتحسوا بيها لما تكبروا
يعني إهتموا بيها دلوقتي
تحياتي

[mask_5_5]

مشكورررررررررر يا استاذ احمد

[ReD_DeviL]

دة انا على كدة ما انفعش !!! ^_^

[Dark_Grave]

مشكور على المعومات

[DiaBlo]

للأسف عندي نقص غريب في فيتامين b12 :( من قله الاكل :( :(

[55snake55]

موضوع جميييييييييييل
طيب اذا كنت اعاني من اممم
مدري كيف اشرح
يدي ما تثبت تجلس تهز
ورأصني يا قدع :)
ان شاء الله تكون فاهم