حفظ بياناتي ؟

1/01/2023

22/05/2024_hema

22/05/2024_hema

END_shaher_01/12/2024

Ahmed_k_nayel_01_12_2024

END_02/12/2024

END 30/12/2024

END 06/12/2024

END 28/12/2024

END 30/12/2024_waiting

END 30/02/2025_Belal

END 06/01/2025

END 12/01/2025

END _14/01/2025_Karuoke

END _14/01/2025_Karuoke

25/01/2022

QueenSro_01_10_2024

Ahmed_k_nayel_01_12_2024

ibrahim_END 07/1212024

END 30/12/2024

END 12/01/2025

END _14/01/2025_Karuoke

 الـجـروب الـرسـمى لـلـمـنـتـدى FaceBook | Official Group 



قسم المواضيع المكررة و المخالفة هنا يتم وضع المواضيع المخالفة والمواضيع المكررة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-12-2018, 01:50 AM   #1

ماياسيد





• الانـتـسـاب » Dec 2018
• رقـم العـضـويـة » 140065
• المشـــاركـات » 17
• الـدولـة »
• الـهـوايـة »
• اسـم الـسـيـرفـر » No Server
• الـجـنـس » Male
• نقـاط التقييم » 10
ماياسيد صـاعـد

ماياسيد غير متواجد حالياً



افتراضي 7 أسباب تجعل النوم الجيد مهماً لصحتك



قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن


الأشخاص الذين لا ينامون جيداً يكونوا أكثر عرضة لزيادة الوزن من الذين ينامون لساعات كافية، حيث أن قلة ساعات النوم من عوامل الخطر بالنسبة للسمنة.

ويعود تأثير النوم على اكتساب الوزن إلى ارتباطه بالعديد من العوامل، بما في ذلك الهرمونات والدافع لممارسة الرياضة.

كما أن النوم بشكل جيد يجعلك تتناول عدد أقل من السعرات الحرارية، حيث تشير الدراسات إلى أن الأفراد المحرومين من النوم لديهم شهية أكبر ويميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية لأن ضعف النوم يؤثرعلى الهرمونات التي تنظم الشهية.
النوم الجيد يحسن التركيز والإنتاجية
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ،عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] - عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] -عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] - عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] - عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] - عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] - عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] -عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] - عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]- عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] - عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

النوم مهم لمختلف جوانب وظائف المخ، وهذا يشمل الإدراك والتركيز والإنتاجية والأداء، وكل هذه الأشياء تتأثر سلباً بالحرمان من النوم.

كما أن النوم الجيد يحسن مهارات حل المشكلات ويعزز أداء الذاكرة لكل من الأطفال والبالغين.
النوم الجيد يحسن الأداء البدنى والرياضى


في دراسة أجريت على لاعبي كرة السلة، تبين أن النوم لفترة أطول يحسن بشكل كبير السرعة والدقة وأوقات رد الفعل والصحة العقلية كما ارتبطت مدة أقل من النوم مع ضعف أداء التمارين.

ووجدت دراسة أجريت على أكثر من 2800 امرأة أن قلة النوم مرتبطة بالمشي البطيء وصعوبة أكبر في أداء الأنشطة.
قلة النوم تزيد خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية


من المعروف أن جودة النوم ومدته يمكن أن يكون لها تأثير كبير على العديد من عوامل الخطر التي يعتقد أنها تسبب الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب.

ويرتبط النوم أقل من 7 إلى 8 ساعات في الليلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
النوم
قلة النوم تزيد فرص إصابتك بالسكرى من النوع الثانى


يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بمرض السكري لدى البالغين في أقل من ستة أيام، حيث تظهر العديد من الدراسات وجود صلة قوية بين مدة النوم القصيرة والسكري من النوع الثاني.
قلة النوم ترتبط بالاكتئاب


ترتبط قضايا الصحة النفسية، مثل الاكتئاب باضطرابات النوم، وتشير الدراسات إلى أن 90٪ من المصابين بالاكتئاب يشكون من نوعية النوم.
النوم يحسن مناعتك


إن الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم يمكن أن يحسن وظائف المناعة ويساعد في مقاومة نزلات البرد.
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ، عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ، عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ، عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ،عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ،عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ،عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ، عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ،عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ،عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ، عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ، عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]




رد مع اقتباس
إعلانات google

إضافة رد

الكلمات الدليلية
بدون


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

ضوابط المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
ديكورات مشبات مجالس الرجال 0554539874 مشبات مودرن نور الهدي قسم المواضيع المكررة و المخالفة 1 28-06-2016 02:46 PM
(¯`·.» خمسة أسباب تجعل مانشستر يونايتد قريبا من التغلب على برشلونة...!!! «.·`¯) Last Song قـسـم الـريـاضـة الـعـامـة 19 15-05-2011 05:30 AM
أسباب التحدث أثناء النوم DeadlyMan Ceres 2 05-10-2010 11:07 PM


الساعة الآن 03:13 AM.