قـسـم الـريـاضـة الـعـامـة[ تهتم بجميع مجالات الرياضة تستطيع قراءة ووضع اخر أخبار اى مجال من مجالات الرياضة والمناقشة عليها ] [ النقاش فى حدود الالتزام بالقوانين بعيداً عن التعصب ]
السلام عليكم فى تمارين للرجل كثيره تقدر تعملها هديك اهم اثنين
النمرين:
-يتم الاستلقاء عللى الارض على الجانب الايمن من الجسم
-رفع الرجل اليسرى لاعلى فى وضع استقامه ثم خفضها حيث البدايه
-تكرار رفع الرجل مع خفضها من 15-20 مره
-الاسترخاء قليلا
-تغير وضع الجسم و النوم على الجانب الايسر
-ثم رفع الرجل اليمنى ااعلى ثم خفضها (اى اداء نفس الخطوات التى تمت مع الرجل اليسرى
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
17-06-2014, 03:20 PM
المواضيع المتشابهه
.gif){kind=icon}
.gif "Welcome(1)")
العرض المتطور
