إقـتـرحـاتـكـم عـنــ[ كـيـفـيـة قـضـاء الـوقـت فـى شـهـر رمـضـان ]

[DeadIsland]

بعض النصائح التي تُقلل من الشعور بالعطش في شهر رمضان:

1- تناول الألبان ومنتجاتها على السحور مثل الأجبان والزبادي واللبن لأنها تُساعد على الإحتفاظ برطوبة الجسم.

2- تناول الخضروات الطازجة كالطماطم والخس والخيار والجرجير.

3- تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والبطيخ والكمثري والجوافه.

4-الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحارقة والحادقة لأحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يُحفز الشعور بالظمأ ويزيد من قدرة الجسم على الإحتفاظ بالسوائل فيسبب زيادة وهمية في الجسم.

5-بشرب كمية كافية من الماء ما تعادل (2-3 لترات) في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

6-تجنب الأكثار من الحلويات في فترة ما بين السحور والإفطار. وتجنب تناولها على السحور لأنها تزيد من الأحساس بالعطش.

7-تناول من تمرة إلى ثلاث تمرات قبل السحور يُقلل من العطش طوال اليوم.

8-عدم الإكثار من المشروبات الحمضية في السحور مثل عصائر الليمون والبرتقال.