مش فاهم ايه اللي حصلي

[Kemo Eagle]

لسا راجع الجيم وبتشيل الاوزان دى

ليه ياعم ؟؟؟ صحتك مساعداك اوى يعنى

اللى انت عملته ده اكبــر غلط واللى حصلك من بعده ده حاجه بسيطه ،، احمد ربــك
بوص ياعم طالما انت لسا راجع خد اولــ 3 ايام جينيرالـــ متلعبش حاجه واحده عشان صدقنى
هتتعب يعنى اولـ 3 ايام روحهم ورا بعض العب بينج و كتف ودراع وضهر على حبه بطن وحبه رجـل ده تعملهم طول الـ 3 ايام بعد ماتخلص الـ 3 ايام الجينيرالــ ريح يوم او يومين

وابدأ بقى يا برنس البروجرامـ بتاعــك عادى يوم بينج ويوم ضهر ويوم كتف ويوم دراع
وعيــش بقى بس بردو قبل التمرين سخــن ضغط وعقلــه وسحب امامــى واللى انت عارفــه
وبـلاش سحب خلفى مش ضروريـه اووى بس لو عاوز مافيش مانــع

ويا سلام لو تشرب عصير قصب قبل وبعد التمرين

وبين كل مجموعه ومجمووعه خدلك بتاع دقيقتين رااحــه
ومتبدأشــ بــ عشرين ولا حـتـى 10 طالما انت لسا راجــع كده ابدأ بــ 5 ثم 10 ثم 15
خليك كده لحد ماتقعد بتاع اسبوع او اسبوعين ثم انقل على اوزان اتقل وهـكذا

وطول ماتحس ان الوزن مش مأثر مـعـاك زود بس بــ عقل

:flex: