◄◄◄بمناسـبة الامـتـحـانـات - آلـــسـاعــه البـيـلـوجيـة و المـذاكـرة►►►

[TURBO_MiX]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

كل كائن حى لية ساعة بيلوجية بمعنى ان كل وقت ولية مزاج ونشاط معين يعنى الخفاش مثلا بينشط باليل وينام الصبح . الانسان بردة لية ساعة بيلوجية على مدار ال24 ساعة اليومية فى اوقات بيبقى الواحد مركز اوى وفى اوقات بيبقى الواحد مسقط اوى وفى اوقات بيبقى الواحد عايز ينام واقات تانية بيبقى مش عارف ينام . اللى بيحصل هنا ان الجسم بيفرز هرمونات معينة فى اوقات معينة فبيتحكم فى مزاج ونشاطات الانسان يعنى مثلا الاحساس بالجوع وقت الفطار والاحساس بالنوم باليل . الكلام دة اصلا لو احنا منظمين وقتنا وبناكل بميعاد وبنام بميعاد وبنلعب بميعاد وبنتفرج على التلفزيون بميعاد وبما ان الامتحانات قربت فأنا هتكلم عن احسن اوقات للمذاكرة طبقا للساعة البيلوجية للأنسان .. الدراسات اكدت أن الساعة التاسعة صباحاً هي التوقيت الأفضل لمراجعة المواد والدروس قبل التوجه إلى الامتحانات حيث يكون أداء الذاكرة قصيرة المدى في أفضل حال.

والمعروف أن عمل الدماغ يكون نشطاً بين العاشرة صباحاً والواحدة قبل الظهر وأن مستوى الأدرينالين يكون مرتفعاً في هذا التوقيت لذلك تتوفر خلاله الظروف الأفضل للتفكير بالعمليات المعقدة وإنجاز العمليات الجراحية.
وأظهرت الدراسة أيضا أن أداء الجسم ينخفض في الساعة الواحدة من بعد الظهر لذا تظهر الحاجة إلى التقاط الأنفاس وتعتبر الساعة الثالثة من بعد الظهر الساعة الأفضل للقيام بالأعمال التي لا تتطلب تركيزاً مثل تصنيف الأوراق والوثائق، في حين تعتبر الساعة الرابعة مثالية للقيام بالنشاطات الرياضية المختلفة لذلك لا يعتبر تحقيق أغلب الأرقام القياسية فترة بعد الظهر من قبيل المصادفة.

ويعتبر الوقت الواقع بين السادسة والثامنة مساء الوقت الأفضل لحفظ المعارف في الذاكرة، ويصبح أداء الجهاز الهضمي أكثر بطءا عند الساعة الثامنة مساء لذلك توصي الدراسة بتناول وجبات خفيفة من الطعام، وينصح العلماء بعدم القيام بعمليات تفكير كبيرة معقدة بعد الساعة الثامنة مساء بسبب الزيادة في هرمون "ميلاتونين" الذي يقوم بتهدئة الدماغ وتحضيره للنوم.

اذن الواحد ايام الامتحانات لازم ينظم وقتة ويذاكر:

1- من الساعة 9 صباحا الى 1 الظهر الحاجت اللى عايزة فهم
2- من الساعة 1 الى 3 عصرا ينام شوية
3 - من الساعة 3 الى 4 عصرا ينظم الورق بتاعة ويشوف اية اللى ناقص وكدة
4- من الساعة 4 الى 6 يتفرج على التلفزيون ويعمل شوية تمارين رياضية ويلع بلاى ستاشن
5- من الساعة 6 الى 8 يذاكر الحاجات اللى بتتحفظ
6 - من بعد الساعة 8 ينام

وبكدة هيستوعب اكتر وهيقدر ينظم وقتة

تــــــــم