17-06-2014, 04:15 PM
|
#2
|
|
|
• الانـتـسـاب » Feb 2014
|
|
• رقـم العـضـويـة » 116634
|
|
• المشـــاركـات » 827
|
|
• الـدولـة » جمهوريه العمرانيه
|
|
• الـهـوايـة » Trance.Music.Dj
|
|
• اسـم الـسـيـرفـر » Lyra
|
|
• الـجـنـس » Male
|
|
• نقـاط التقييم » 27
|
|
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Maxisyo
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
موضوع ممتاز اقوم بفعل هذا بالفعل مشكور .gif "Welcome(1)") |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Maxisyo
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
لو امكن اريد تمارين للرجلين معرفش التمارين بتاعتهم لاني ازاول الرياضه بالمنزل
|
السلام عليكم فى تمارين للرجل كثيره تقدر تعملها هديك اهم اثنين
النمرين:
-يتم الاستلقاء عللى الارض على الجانب الايمن من الجسم
-رفع الرجل اليسرى لاعلى فى وضع استقامه ثم خفضها حيث البدايه
-تكرار رفع الرجل مع خفضها من 15-20 مره
-الاسترخاء قليلا
-تغير وضع الجسم و النوم على الجانب الايسر
-ثم رفع الرجل اليمنى ااعلى ثم خفضها (اى اداء نفس الخطوات التى تمت مع الرجل اليسرى
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
|
|
|
|