[Z-SpiriT]

كمل بالجاب لحد لفل 90 ، امشى جاب 5 ، و اعمل جاب من 90 لــ 100
و مــن 100 لــ 105 ، و مــن 105 لــ 110 ، و من اول 110 اعمل جاب كل 3 لفلات