[CHeeToS]

انت وزنك كام الاول ؟!

انا عن نفسي 160+ كيلو

بس اللياقة عندي عالية جدا
سواء في تمرينات النط او البطن
--

انت في الاول مش تعمل التمرينات دي
ابدء حاجات خفيفة
في البيت مثلا

زي انك تجري وانت واقف
تنط وتقسم كل 10 نطاط ع 4 مجاميع مثلا

---

بين كل تمرين تعملك 10 تمارين بطن

لحد ما تلاقي جسمك سخن ابدء اعمل تمرين العقلة
وبعديها الضغط

---
لو فاكر ان العقلة بطول يبقي غلطان
كل اللي فيها شد للجسم

---
واكيد انت بتلعب جيم ؟!
ولو مش بتلعب روح وهتفهم الليلة