بص يا ريس
زي مـ الرجالة فوق قالوا أهم حاجة السباحة
و الفيديو اللي عمر حاطه فيه الخلاصة
بس اللي عايز أفهمهولك إنك مش هتطول بالشكل اللي إنت متخيله . .
يعني مش هتلاقي نفسك زدت 10 سم مثلاً
الزيادة هتبقي بسيطة جداً .. عشان كده يعني بقولك ماتحطش أمال كتيرة عـ التدريبات ديه ^^