بص يا باشا انت المفروض تنزل وزنك دة و تلعب من غير اوزان تقيلة خالص بس تكتر فى المجموعات
ألـعــب وزن خــفــيـف و عـدد كــتـيــر !
و بالذات تمارين الكارديو الى هى الالعاب الهوائية زى ما قالو المشاية و نط الحبل و الجرى و الكلام دة و تلعب بطن يا برنس
و بردة مع دة تنساش انت تزبط اكلك لازم تمشى على نظام اكل يساعدك على التخسيس خلى الكابتن يمشيك على نظام اكل .. مثلا تقلل من اكل العيش و الرز .. متشربش بيبسى و الكلام دة و لو محتاج نظام كويس ممكن تكلمنى برايفت علشان حيطول شوية