[iZexo]

الراجل دة 100 100 بس حوار 90 درجة دة معتدقش انه صح انا سمعت ان اكثر درجة حرارة الانسان يستحملها 60 وبعد كدة بيبدأ يسيح

بص أنا الستيم بنظبط الوقت و كدا و درجه الحراره 49 أو 50 ..

السونا لما باجي أبص فالمربع البنظبط منه بلاقي إنو مظبوط 25 دقيقه مثلا أو 16 أو 30 على حسب الجوا عايز أد إيه .. بس درجه الحراره 90 في كل الحالات و كل يوم بشوفها كدا فمش عارف بقا ..

المهم زي ما بيقولك عبده بردو بس ركز إنك تحرق و تبني عضله أكتر من الوسط و الحجات دي تعتبر مع البطن و القطانيه :)