الصراحه انا معرفهوش بس اظن الفكره بردو في الجم زي مبلعب صدر بالدنابل و انا نايم و مره و انا اعد مره فاهم قصدي ...بس لو مبتأدرش تعمل ضخط ممكن تعملو و انت واقف بس تكتر عدد المجموعه بدل 20 مثلا تخليها 50 لأن و انت واقف اسهل بكتير و مع الوقت تحويل كل مره تعمل نفس المجموعه و تميل بجسم اكتر يعني متعملهوش و انت واقف مثلا تسند علي كرس و تعمل و مع الوقت هتلقي نفسك تقد تعملو علي الأرض و مجميع كبيرا ده حسب تجربتي الشخصيه .... ارجو ان اكون افدتك