[iSlaM_SolM]

بص يا سيدى انا بلعب فى الجيم لحد الان بقالى 8 شهور وبقى عندى خبره شويه من مواقع كمال اجسام ومن اللى انا باشوفه فى الجيم
1:انت عشان تخس اول حاجه اول حاجه تعمله ودى اهم حاجه وحط تحته 100 خط انك تجرى ومش لازم كل يوم عادى خليه نظام فواصل يعنى يوم ويوم ويسلام لو تجرى اول ما تصحى من النوم بيكون معدل الحرق اكبر او تروح الجيم وبعد التمرين تجرى اللى تقدر عليه عشان تمارين الحديد بيكون ليه مافعول يمتتد 39 ساعه ومع الجرى يعملو معاك احل شغل اما تمارين الكارديو اللى هيا الجرى وخلافه دى وقت مفعوله فى وقت التمرين يعنى الجريى اولما تصحى من النوم وبعد تمرين الجيم احسن حاجه
2: لو فى حد قالك جيب حزام بطن والكلام ده صدقنى مش هيعمل حاجه انا شوفت مواضيع كتيررر على النت عن الحزام وناس كتير قالت مش جاب نتيجه معهم واللى خلينى اصدق انى طول 8 شهور شوفت ناس بعينى بتلبس الحزام وبتلعب من اول ما روحت ولسه زى ما هيا
وكمان السبب الرائيسى انه مش بتجرى ودا اهم الشىء مش هقولك الحديد مش بينازل الوزن لا بينزل الوزن وكمان مفعوله زى ما قولتلك بيستمر وقت طويل فا بيحرق الدهون طول منتا مش بتعمل حاجه بس مش زى الجرى ابداااااااااااااااااااا ونا بقولك كدا من اللى انا شايفه بعينى ناس بتلعب من اول ما روحت الجيم وهما لسه زى ما هما منزلوش الا حاجه بسيطه خالص عشن مش بيمرسو رياضه الجرى ودى اهم شىء

3: نظام الاكل من اهم الاشىء للتخسيس يعنى قلل المكرونه والرز ومتكولش شيبسى ولا تشرب مياه غازيه وتنظم الاكل
4: فى مكمل ملهوش حل اسمه oxyelite المكمل ده لحرق الدهون بس لو جيبته لازم تعمل مجهود معه يعنى مش تاخده وخلاص
5: وياريت الجرى بس عشان انت لسه صغير على الجيم ابدء ونتا عندك 18 سنه ودا احسن سن
سلام ولو عوزت حاجه تانيه احنا موجودين