السلام عليكم جميعا
اليوم حابه اشارككم بجدول مره مفيد، وانا خليته كمرجع ليا لما اختار نوع الادويه وكم جرام وكم ميللي جرام ودا الكلام
يبين الجدول النسب العالميه اللي يحتاجها الشخص في اليوم (شخص تحت نظام غذائي من 2000 سعره حراريه)
المعلومات اللي في الجدول اهي
Vitamins Brands are in Alphabetical Order
US & Canada RDI based on 2,000 calorie diet per fda.gov
Vitamin A/ 5000 IU
Vitamin C/ 60 mg
Vitamin D/ 400 IU
Vitamin E/ 30 IU
Vitamin K/ 80 mcg
Thiamin (B1)/ 1.5 mg
Riboflavin (B2)/ 1.7 mg
Niacin/ 20 mg
Vitamin B6/ 2 mg
Folic Acid/ 400 mcg
Vitamin B12/ 6 mcg
Biotin/ 300 mcg
Pantothenic Acid/ 10 mg
Calcium/ 1000 mg
Iron/ 18 mg
Phosphrous/ 1000 mg
Iodine/ 150 mcg
Magnesium/ 400 mg
Zinc/ 15 mg
Selenium/ 70 mcg
Copper/ 2 mg
Sodium Choline/ 12 mg
Manganese/ 2 mg
Chromium/ 120 mcg
Molybdenum/ 75 mcg
N-Acetyl-L-cysteine/ **
Potassium Nickel/ **
Silicon/ **
Tin/ **
Vanadium/ **
Lutein/ **
Inositol/ **
Boron/ **
Chloride/ **
Lycopene/ **
Arabinogalactans/ **
Lactobacilus sporogenes/ **
)
**Daily requirement not established)