[Eslam_lover]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة halloffame عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

طب و الله العظيم يا باشا انا من يومين كنت بفكر فى كمال الاجسام بس للاسف مش عارف ابتدى ازاى و اعمل ايه....انا عندى15 سنة و يا ريت يا باشا تقولى بالظبط اعمل ايه.... و الف شكر موضوع فوق الممتاز

اولا / شكرا لردك الجميل

بص بقى لو عايز تبتدى تلعب اللعبة دى لازم يبقى فى دماغك الحاجات دى :

1- تحدد هدفك من اللعبة يعنى فى ناس بتدخل المجال دة علشان تحرق الدهون بس
وفى ناس بتلعب علشان تعمل جسم فرنساوى يعنى تظهر العضلات بشكل انيق بدون ضخامة وفى اللى بيلعب للضخامة العضلية لإن كل جسم من دول بيبقى ليه تمارين وأهداف غير التانى .

2- تبقى عارف إن اللعبة دى محتاجة صبر جااااااااااامد يعنى مش علشان شايف كلة دلوقتى منفوخ تقول أشمعنى انا لا أوعى تفكر كدة خالص وركز فى تمرينك وملكش دعوة بحد .

3- متاخدش معلومة من اى حد علشان شوفتة شكلو جامد وعامل زى الوحش لإن كمال الأجسام لعبة فيها هبل وإفتكاسات كتييييييير اوى وللأسف ممكن تلاقى كابتن جيم يقولك حاجة غلط وتلاقى واحد جسمة عادى كدة زيى بس تلاقى عندة معلومات كويسة الحمد لله .

4- فكك من حاجة إسمها منشطات خاااالص ومتسمعش كلام حد يقولك لا متخفش خدها بس قلل ومتاخدش كتيير لو عايز تاخد حاجات مساعدة فى حاجات أسمها مكملات غذائية دى حاجات طبيعية مفهاش حاجة وفى نفس الوقت جامدة وبتعمل مفعول بس غالية شوية وهبقى اتكلم عنها فى نبذات قادمة إن شاء الله وهتكلم عن أسعارها إن شاء الله .

5- من اهم الحاجات اللى لازم تخلى بالك منها موضوع التغذية السليمة .

6- أهتم بالتمرين كويس جدااا ومتهزرش وانت بتتمرن يعنى خليك جد جداا جداا .

7- التمرين الصح بيبقى من ساعة لــ ساعة وربع متخليش حد يقولك أتمرن لحد متتوجع وجسمك يبوظ الكلام دة غلط جدااا .

8- أعرف إن التمرين الكتير والمتواصل غلط ومش بيساعد على نمو العضلة بل بالعكس بيحرق البروتين بتاع العضلة , وأفهم وأعرف إن العضلة بتنمو فى وقت الراحة يعنى متروحش تتمرن 7 أيام فى الأسبوع وتقولى أصلى عايز أبقى زى أرنولد .

9- متصدقش حد يقولك الحديد بقصر وبيوقف النمو والحوارات دى .

10- لسة فى حاجات كتيييييييير تانية لأنها رياضة كبيرة فياريت تتابع الموضوع معايا وإن شاء الله تحقق هدفك .