[Ğ_Unit0]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bekheet عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] شكرا يا ريس هواري بجد شرح 100% بس عندي سؤال تاني أنا طولي بالفعل 180 سم بس وزني مش 80 كيلو جرام حوالي 95 ازاي أقدر أنزله ل 80 يا ريت لو تقولي نظام غذائي أمشي عليه و ألعب رياضة زي أيه مع العلم اني في ثانية ثانوي بحيث شئ ما يكونش يعطل وقتي و أسف على تعبك

خفف من اكلك شوية ... واتبع مثلا حمية غذائية

دول 9 طرق لأتقاص الوزن من غير اى تعب او وقت ...
- لا تشرب سعرات حرارية، اي لا تشرب ما يزيد وزنك، ابتعد عن البيبسي عالي السعرات والمشروبات عالية السعرات الحرارية، وليس هناك افضل من الماء لمن يريد انقاص الوزن

2- افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية

3- اشرب مياه طول الوقت، ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا

4- كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضروات ولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة

5- اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة

6- امضغ لبان بعد الاكل، وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنب الاكل بعد الوجبات

7- كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) او الردة

8- كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر من الكاربوهايدرات ، البيض والبروتينات النباتيه والزبادي

9- الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصاب لها عامل مهم في عملية انقاص الوزن... هذا حقيقي


اما بالنسبة للرياضة اللى يجب عليك ممارستها ...

بصراحة احسن حاجة ... لو تلعب حديد ... بحيث تبقا لياقتك البدنية عالية ... ودى هتفيدك جدا فى كلية الشرطة ..

وأجرى كتير ... الجرى فوايدة كتير وهخليك تخس احسن ^_^;)

اى خدمة :)