آûلîً îٍîïëهيèے نëے êîٍٍهنوà
 

تàê âûلًàٍü îٍîïëهيèه نëے نîىà

آûلîً îٍîïëهيèے نëے êîٍٍهنوà — îنيà èç ٌàىûُ âàويûُ çàنà÷ ïًè ًٌٍîèٍهëüٌٍâه وèëüے. خٍ ïًàâèëüيîمî ًهّهيèے çàâèٌےٍ َ‏ٍ, ًàٌُîنû يà ٌîنهًوàيèه è نîëمîâه÷يîٌٍü âٌهé èيوهيهًيîé ٌèٌٍهىû. ×ٍîلû ïîنîلًàٍü îïٍèىàëüيûé ٌïîٌîل, يَويî َ÷èٍûâàٍü ïëîùàنü çنàيèے, ًَîâهيü ٍَهïëهيèے, نîٌٍَïيîٌٍü ٍîïëèâà è êëèىàٍè÷هٌêèه ٌَëîâèے ًهمèîيà.

دًهونه âٌهمî âàويî ïîيےٍü, êàêîé èٌٍî÷يèê ٍهïëà لَنهٍ îٌيîâيûى. حàèلîëهه ًàٌïًîًٌٍàي¸ييûé âàًèàيٍ — مàçîâîه îٍîïëهيèه. خيî ِهيèٌٍے çà ‎êîيîىè÷يîٌٍü è âûٌîêَ‏ ‎ôôهêٍèâيîٌٍü. إٌëè ê َ÷àٌٍêَ ïîنâهن¸ي ىàمèًٌٍàëüيûé مàç, ٍàêîé ٌïîٌîل ÷àٌٍî îêàçûâàهٌٍے ٌàىûى َنîليûى. خنيàêî ٌٍَàيîâêà ًٍهلَهٍ ٌîمëàٌîâàيèé, ىîيٍàوà êîٍëà è ٌîلë‏نهيèے ًٌٍîمèُ يîًى لهçîïàٌيîٌٍè.

إٌëè مàç يهنîٌٍَïهي, ىيîمèه ًàٌٌىàًٍèâà‏ٍ ‎ëهêًٍîîلîمًهâ. إمî ïًهèىَùهٌٍâà — َنîلٌٍâî ٌٍَàيîâêè, îٌٌٍٍٍَâèه نûىîُîنà è ىèيèىàëüيûه ًٍهلîâàيèے ê îلٌëَوèâàيè‏. فëهêًٍè÷هٌêèه êîٍëû, êîيâهêٍîًû, ٍ¸ïëûه ïîëû è èيôًàêًàٌيûه ïàيهëè ïîçâîëے‏ٍ ïîنîلًàٍü ٌُهىَ ïîن ًàçيûه ل‏نوهٍû. حî يَويî َ÷èٍûâàٍü, ÷ٍî ًàٌُîنû يà ‎ëهêًٍî‎يهًمè‏ ىîمٍَ لûٍü نîâîëüيî âûٌîêèىè, îٌîلهييî ïًè ٌëàلîى ٍَهïëهيèè نîىà.

خٍنهëüيîمî âيèىàيèے çàٌëَوèâàهٍ îلîمًهâ يà ٍâ¸ًنîى ٍîïëèâه. خيî ïîنُîنèٍ نëے ًàéîيîâ, منه يهٍ مàçà è لûâà‏ٍ ïهًهلîè ٌ ‎ëهêًٍè÷هٌٍâîى. آ êà÷هٌٍâه ٍîïëèâà èٌïîëüçَ‏ٍ َمîëü. زàêèه ٌèٌٍهىû îلهٌïه÷èâà‏ٍ يهçàâèٌèىîٌٍü, يî ًٍهلَ‏ٍ ïîٌٍîےييîمî êîيًٍîëے, ىهٌٍà نëے ًُàيهيèے ٍîïëèâà è ًهمَëےًيîé çàمًَçêè. ؤëے ىيîمèُ âëàنهëüِهâ ‎ٍî يه ٌàىûé ٌîâًهىهييûé âàًèàيٍ, ُîٍے ïî çàًٍàٍàى îي ىîوهٍ لûٍü âïîëيه âûمîنيûى.

زàêوه ٌَùهٌٍâَ‏ٍ وèنêîٍîïëèâيûه ٌèٌٍهىû. خيè ïًèىهيے‏ٌٍے ًهوه èç-çà âûٌîêîé ٌٍîèىîٌٍè ٍîïëèâà è يهîلُîنèىîٌٍè îلîًَنîâàٍü ¸ىêîٌٍè نëے ًُàيهيèے. اàٍî ٍàêîé âàًèàيٍ ىîوهٍ ٌٍàٍü àëüٍهًيàٍèâيûى ًهّهيèهى ٍàى, منه نًَمèه ًهًٌٌَû يهنîٌٍَïيû http://salonzvuka.ru/media/pgs/estes..._zdorovye.html

دًè âûلîًه âàويî َ÷èٍûâàٍü يه ٍîëüêî êîٍ¸ë, يî è ٌïîٌîل ïهًهنà÷è ‎يهًمèè âيًٍَè ïîىهùهيèé. حàèلîëهه èçâهٌٍيû îٍîïèٍهëüيûه ïًèلîًû, êîٍîًûه لûًٌٍî ïًîمًهâà‏ٍ êîىيàٍû è ïîنُîنےٍ نëے لîëüّèيٌٍâà نîىîâ. يàïîëüيîه îٍîïëهيèه îلهٌïه÷èâàهٍ لîëهه ًàâيîىهًيîه ًàٌïًهنهëهيèه ٍهïëà è ïîâûّàهٍ êîىôîًٍ â وèëûُ çîيàُ. حهًهنêî ëَ÷ّèى ًهّهيèهى ٌٍàيîâèٌٍے ٌىهّàييûé âàًèàيٍ, منه èٌïîëüçَ‏ٌٍے ًٌàçَ يهٌêîëüêî ٍهُيîëîمèé.

حهëüçے çàلûâàٍü è ïًî ٍَهïëهيèه. ؤàوه ٌàىîه ‎ôôهêٍèâيîه îلîًَنîâàيèه لَنهٍ ًàلîٍàٍü ïëîُî, هٌëè نîى ٍهًےهٍ ٍهïëî ÷هًهç îêيà. صîًîّàے ٍهïëîèçîëےِèے ٌيèوàهٍ çàًٍàٍû è ïîçâîëےهٍ âûلًàٍü ىهيهه ىîùيîه îلîًَنîâàيèه. دî‎ٍîىَ ïهًهن ىîيٍàوîى وهëàٍهëüيî îِهيèٍü ٍهïëîïîٍهًè è âûïîëيèٍü لàçîâûه ىهًû ïî ٍَهïëهيè‏.

إù¸ îنèي âàويûé êًèٍهًèé — ٌٍهïهيü àâٍîىàٍèçàِèè. رîâًهىهييûه ٌèٌٍهىû ىîمٍَ ïîننهًوèâàٍü çàنàييَ‏ ٍهىïهًàًٍََ, ًهمَëèًîâàٍü ًهوèىû è ‎êîيîىèٍü ًهًٌٌَû. ؤëے âëàنهëüِà ‎ٍî îçيà÷àهٍ ïًîٌٍîٍَ èٌïîëüçîâàيèے. خٌîلهييî àêٍَàëüيû ٍàêèه ôَيêِèè نëے لîëüّèُ نîىîâ è ïîٌٍîےييîمî ïًîوèâàيèے.

آ èٍîمه âûلîً ٌèٌٍهىû îلîمًهâà çàâèٌèٍ îٍ ٌî÷هٍàيèے يهٌêîëüêèُ ôàêٍîًîâ — ل‏نوهٍà, نîٌٍَïيîٌٍè ٍîïëèâà, ïëîùàنè نîىà è ëè÷يûُ ïًهنïî÷ٍهيèé. ؤëے يهلîëüّîمî ُîًîّî ٍَهïë¸ييîمî وèëüے ىîوهٍ ïîنîéٍè ٍ¸ïëûé ïîë ٌ àâٍîىàٍèêîé. ؤëے ïًîٌٍîًيîمî êîٍٍهنوà ٌ مàçîى ÷àùه âûلèًà‏ٍ ىàمèًٌٍàëüيîه مàçîâîه îٍîïëهيèه. ہ â َنàë¸ييûُ ًàéîيàُ ًàçَىيî ًàٌٌىàًٍèâàٍü àâٍîيîىيûه ٌèٌٍهىû. أًàىîٍيûé ïîنُîن ïîىîوهٍ ٌîçنàٍü ‎êîيîىè÷يîه îٍîïëهيèه, êîٍîًîه îلهٌïه÷èٍ َ‏ٍ يà نîëمèه مîنû.