للناس الى بتلعب حديد و بتفهم فيه
 

انا عايز اسال بس بخصوص لعبة الحديد علشان لسا بادئ فيها جديد:

1- انا عندى 18 سنة طولى 165 سم و لسا جديد فى الحديد المدرب نصحنى انى اخد بودر 5 كيلو هيظبطوا معايا من حيث الطول و الجسم بس انا عايز اظبط جسمى كتشريح و اكيد الناس الى فاهمة عارفة يعنى ايه تشريح

2- ايه رايكم يا رجالة فى البودر علشان سمعت انه مضر بالصحة بس انا هاخد 5 كيلو بس !

3- لو اخدت البودر ده هيساعدنى فى حكاية الطول مع العكلة؟.

مكانه القســم الرياضي

بص . . ابعد عن البودر ده خالص

اشتغل المجموعات بتاعتك عادى خالص

وسيب جسمك يتأقلم معاك واحده بواحده

و امشي على نظام غذائي كويس وان شاء الله هتعمل شغل

اوعى تاخد بودر انا بسببه جالى قولون عصبى وا لو عااوز خد كميه صغيره جداا وا هتم باللاكل وا كل بروتينات وا خضروات وا اشرب عصير بلح بالحليب هايظبط معاك الدنيا وا كل يوم الصبح شوب حليب وا شوايت خضروات قوطه جزر خيار وا عيش بس اوعى تاخد بودر
بيظهر اثره اول ما تبطل تمرين

شكرا يا رجالة على الردود المفيدة