المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لكل اللى عايز يخلص من الكرش بتاعة

kiko200562
15-07-2009, 02:39 AM
مساء الخير جميعا

مساء الخير اصحاب الكروش


الطريقة بسيطة للي يحب يمشي

كل ما عليك هو

حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن

وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك

بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس

جرب اسبوع وشوف الفرق


عندي طرق ثانية

وهذي بعض التمرينات ممكن تفيدكم اخواني واخواتي

وممكن ممارستها في البيت

بالطبع مع الصور

هذي سبع تمارين شديدة شوي الي يسويها اول مرة

بس حاولوا على راحتكم

وكل يوم تزيدو العد

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157694&d=1241096345

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157695&d=1241096345

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157696&d=1241096345

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157701&d=1241096522

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157706&d=1241096710

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157707&d=1241096710

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157708&d=1241096710

اتترككم مع باقي التمرينات


http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157709&d=1241096710

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157710&d=1241096710

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157713&d=1241096771

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157714&d=1241096771

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157715&d=1241096771

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157716&d=1241096771

http://www.omania2.net/avb/attachment.php?attachmentid=157717&d=1241096771

اتمنئ ان تنال على اعجابكم
ودمتم سالمين جميعا
lover of silkroad
15-07-2009, 02:47 AM
عمر ما الكرش يعيب راجل استرجل واشرب بريل هههههههههههههههه
_ShicO_
15-07-2009, 02:48 AM
ألف شكر ليك و موضوع مميز
تقبل مرورى
_ShicO_
15-07-2009, 02:48 AM
عمر ما الكرش يعيب راجل استرجل واشرب بريل هههههههههههههههه

ههههههه
zwk
15-07-2009, 03:07 AM
حمشكور يا مان على الموضوع المفيد دة
LinkTheSink
15-07-2009, 04:45 PM
كتر الف خيرك واللـــــــــــــه
مـــشـــكـــور علي الافـــادة والتـــماريــن :p
:)
MohamedFathey
15-07-2009, 05:44 PM
ههههههههه حلوة :d
kiko200562
15-07-2009, 06:19 PM
شكرااااااا على مروركم الكريم
Pink
15-07-2009, 06:41 PM
شــــــــكرا
jackel240
15-07-2009, 07:11 PM
مشكوررررررر جدااااااا
RamboKing
15-07-2009, 08:20 PM
شكرآ
hosamjalal
15-07-2009, 11:15 PM
شكرا والموضوع مفيد فعلا
تسلم ايدك :d
kiko200562
15-07-2009, 11:52 PM
شكرا على مروركم
amr159951
23-08-2010, 07:51 AM
مشكور جدا للإفادة يا برنس
iMido
23-08-2010, 09:31 AM
:mf_pullup:
MAX3DS
23-08-2010, 04:50 PM
[HL]
MAX3DS
23-08-2010, 04:51 PM
روعىة
dondosh
23-08-2010, 07:22 PM
الحمد لله انا مش عندي كرش
ههههههههههههههههههههه