شـريـط الاهـداءات |
|
| بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود [ هذا القسم مخصص لمختلف المواضيع البعيدة كليا عن مجال الألعاب ] |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-05-2012, 07:57 PM
|
#181 | ||||||||||||
  
|
بقولك انا ازاى انط من مكان عالى و رجلى متوجعنيش عشان انا النهاردة نطيت من مكان كدة موجود فى المدرسة طوله حوالى 3 او 4 متر و لما نزلت حسيت بكهربا جامدة فى رجلى و كنت بمشى بصعوبة بس دلوقتى خفيت ملحوظة: انا لما نزلت نزلت ونا رجلى مفرودة و على كعبى |
||||||||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة omarxx035 ; 06-05-2012 الساعة 08:00 PM
|
| إعلانات google |
|
|
|
06-05-2012, 08:45 PM
|
#182 | |||||||||||||
  
|
اقتباس:
كويس ان رجلك متكسرتش هههههههههه المكان عالى اوى المفروض تستخدم Dive roll هنزلك شرح ليها النهردا ان شاء الله |
|||||||||||||
|
|
|
06-05-2012, 09:55 PM
|
#183 | ||||||||||||
|
تم اضافه فيديو جديد فى اول الموضوع
|
||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 01:41 AM
|
#184 | |||||||||||||
|
اقتباس:
ثانيا: انا لما باجى اعمل الDive Roll بقيت لما انزل بقى جسمى كله بيوجعنى مش رجلى بس :D بس هحاول اتدرب عليها اكتر و الحمد لله هاخد بكرة الاجازة و هرجع اتمرن سويدى تانى و هبدأ اركز فى تمارين الباركور تانى و معلش سؤال تانى انا كنت عرفت اعمل حركة الMacaco بايد واحدة و عملتها اكتر من مرة جيت اعملها تانى بعد ساعة معرفتش هوا لازم لما اتعلم حركة جديدة اعملها كتير ؟؟ |
|||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 01:47 AM
|
#185 | ||||||||||||
|
| مُلحد بالوطن |  
|
ايه ياحج بقالك كام اسبوع مش شوفناك
:dunce: ده انا رحت الجيم عشان اطبق الحجات دى بس طبعا فشلت انا فااااشل  |
||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 02:03 AM
|
#186 | ||||||||||||
 
|
انا عارف ان سؤالي غريب انا جيت انط برضو من مكان 4 متر و بعد مانزلت لاقيت نفسي رجبي اليمين مش عارف امشي عليها بتجيلي شد عشل كتير مش عارف اعمل ايه ؟ |
||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 06:57 AM
|
#187 | |||||||||||||||
|
اقتباس:
اكيد يا باشا لازم تعملها لحد لما تكون معااك ! اللى هوا تعملها اى وقت اى مكاان !! ظبت و اتمرن عليها تانى و كل لما تلاقى نفسك هتنساها اعملها !! اقتباس:
والله يا باشا من اصابه ل امتحانات لمذاكره ... و مش فاضى خالص و الله .. ان شاء الله هحاول الفتره الجايه اكون معاكم لو مش عرفت و ده الغالب علشان امتحانى كمان 10 ايام ان شاء الله ! يبقى فى الاجازه ان شاء الله و استمر على الجيم ! بس قسم عضل مش ضخم و العب سوييدى كتير اقتباس:
يا بااشا 4 متر مش شويه . و لازم تنزل نزلهخ معينه ّ لو مش نزلتها اكيد هتوجعك و قدام شويه ان شاء الله هعكل فيديو ازاى تنط من مكان عالى و تنزل رووول |
|||||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 07:07 AM
|
#188 | |||||||||||||
|
| مُلحد بالوطن |
|
اقتباس:
الف سلامه عليك يامعلم وربنا معاك
بس نا بلعب جيم مش تخسيس العب عادى وهخس برضو ولا لازم اروح التخسيس ايه رأيك؟ بس الكابتن قالى كده كده هتخس  |
|||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 12:19 PM
|
#189 | ||||||||||||
|
iDesign 
|
منور يا سكيلر الموضوع معلش انتا عارف اني اتصابت اول ما كنت هتابع معاك و اتصبت ف نفس المكان بعدها تاني  و إن شاء الله معاك من بعد الامتحنات هقضي فتره الامتحنات تسخين كدا خفيف خفيف.. انا حبيت اسلم بس :) |
||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 12:34 PM
|
#190 | |||||||||||||
|
اقتباس:
بس قلل من اكل حاجة فيها دهون و نشويات و خلى اكلك مسلوق و ممكن بدل ما تشيل اوزان تقيلة تخفف الوزن و تجيب عددات من 15 ل20 عشان تحرف الدهون اللى عندك بسرعة و يبان التقسيم العضلى و ممكن لو فاضى تعد تتمرن سويدى كتير و يفضل انك تتمرن اول ما تصحى من النوم على معدة فاضية عشان لما تتمرن تحرق دهون متحرقش سعرات حرارية من الاكل الانت واكله |
|||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 03:28 PM
|
#191 | |||||||||||||||
|
اقتباس:
الله يسلمك يا باشا ,, لو تخسيس بس !! يبقى تجرى و تعمل wour out و سوييدى شديد احسن من اى جيم .. اه انت كده كده هتخس فعلا بس انا راى لو موضوع انك تخس بس و تربى عضل الجيم مش لذيذ اوى لانك لو عملت عضل و بطلت ترووح تانى العضل هيبقى دهون ف فتره مش كبيره !! فا انا رأى تخف دهون . و تجرى كتيييييييييييييييير جدا و سويدى !! و work out و ادى فيديو لاحسن work out بالنسبه ليا !! انا مش شوفت احسن من ده عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] الفيديو ده لو استمريت عليه خلال50يوم جسمك مش هيكون طبيعى ! هيكون حاجه وهم كده !! ان شاء الله . اقتباس:
حبيبى ربنا يخليييك يا حبيبى والله .. الف سلامه على الاصابه و خلى بالك من نفسك و فكك من التمريين دلوقتى و شوف امتحاناتك ز انا فى الاجازه احتمال يكون فى مكاان احسن و هنزل حاجااات كتيره ان شاء الله !! اقتباس:
تمام الكلام ده ! |
|||||||||||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة rakrakha ; 07-05-2012 الساعة 03:32 PM
|
|
07-05-2012, 09:15 PM
|
#192 | ||||||||||||
|
| مُلحد بالوطن |
|
انا الحمد الله بدأت النهارده الرجيم
بس انا شايف ان مع الرجيم هخس بس خلاص انا دخلت تخسيس بس برضو مع التخسيس تمرينات العضل عشان الـ حصلى ده كنت بلعب جيم وسبتو جالى ترهلات  |
||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 09:36 PM
|
#193 | |||||||||||||
|
اقتباس:
انا كان وزنى 70 كيلو نزلت 15 كيلو فى اسبوعين عشان كنت بتمرن كتير جدا كنت بتمرن سويدى و جرى فى المكان كنت اول ما اصحى من النوم اتمرن و بعد الاكل كنت بتمرن و مكنش تمرين عادى يعنى اعملى 20 او 30 بطن .. لا انا لما كنت بتمرن كنت بعمل اكتر من 300 عدة بطن بس على مجموعات و تمرين الضغط نفس النظام كدة و الحمد لله فى اسبوعين خسيت جداا (بس وزنى تقل لما روحت الجيم ) ملحوظة: انا لما كنت بتمرن كنت باكل الانا عايزو يعنى كان فطار و غدة كان فيهم دهون و كل حاجة بس العشا مكنتش باكل فيه كتير بس حاول انك تقسم الوجبات يعنى تاكل 5 او 6 وجبات فى اليوم بس مش معنى كدة ان الوجبة الواحدة فيها اكتر من 1000 سعرة حرارية يعنى الاكل اللى بتاكلو فى العادى حاول تقسمو و حاول انك متشربش و انت بتاكل او بعد ما تاكل عشان كدة هجيلك ترهل فى بطنك و هتطلع الدهون اللى فى الجناب .. حاول انك تشرب مية بعد الاكل ب نص ساعة بس موضوع التمارين ده حاول انك تتمرن لو انت فاضى يعنى لو واخد الاجازة ونا باردو كنت عملت زيك كدة و رحت الجيم عشان اخس اللى انا خسيتو فى الجيم فى شهر ميجيش ربع الانا خسيتو فى البيت فى اسبوع عشان كنت فى البيت بتمرن براحتى انما فى الجيم هيقعد يزعقلك و يقولك يلا قوم اتمرن و حاجة قرف و ممكن كمان تجيب دنابل 4 كيلو او الوزن اللى تلاقيه خفيف و تقدر تجيب بيه 20 عدة عشان تتمرن بيه على الدراع و تخسس الدراع و على فكرة نظام التمارين اللى كنت بعمله ده لقيت نفسى بعد ما حرقت الدهون اللى عليا لقيت تقسم عضلى عندى ومكنتش مصدق نفسى :d بس اهم تمرين تمرين الضغط بيقسم عضلات البنش و الدراع و الضهر و الكتف ملحوظة: متحاولش انك تبص لجسمك فى المراية كل يوم عشان كدة مش هتحس بفرق و ممكن تزهق بسرعة حاول تبص على جسمك كل اسبوع او اتنين عشان تحس بفرق |
|||||||||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة omarxx035 ; 07-05-2012 الساعة 09:47 PM
|
|
07-05-2012, 09:49 PM
|
#194 | ||||||||||||
|
| مُلحد بالوطن |
|
انت وزنك 70 كيلو
خلى بالك انى وزنى 160  بس الحمد الله عندى لياقه مش عند حد لدرجه انى رجعت امبارح من التمرين قعد امرن نفسى فى البيت لحد الفجر واخويه كان جاى ميت تعب بس يامعلم المعامله حلوه اوى محدش يقولك قوم ولا متقومش حسب الجيم الـ بتروحلو بس انت كده خوفتنى  |
||||||||||||
|
|
|
07-05-2012, 09:58 PM
|
#195 | ||||||||||||
|
هههههههههههههههههههههههههههههههههه مش قصدى اخوفك ولا حاجة بس معظم الجيمات اللى كنت بروحها كان بيحصل معايا كدة و كنت بسيب الجيم عشان المعاملة الوحشة :D و حافظ على اللياقة عندك (نفسى تبقى عندى اللياقة ديه .gif "111 (21)") )و بالنسبة للوزن متيأسش و مش لازم تاكل دهون انا خسيت كدة و كنت باكل دهون و عادى حاول و حاول و زى ما بيقولو مشوار الالف ميل بيبدء بمتر 
|
||||||||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة omarxx035 ; 07-05-2012 الساعة 10:01 PM
|
|
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|
.gif){kind=icon}
العرض العادي
