المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تعليم حركات الباركور by me فيديوهات عربى (متجدد )


rakrakha
05-04-2012, 10:26 PM
السلام عليكم.

لاول مره فى المنتدى قررت انى اعمل tutorials لجميع ال Tricks


الموضوع متجدد كل 2-3 ايام حركه جديده و لو في اى استفسار انا موجود
:wink1::wink1::wink1:

جميع الحركات انا اللى عاملها وهبقا معاكوا علشان لو في اى استفسار او توضيح او سوال او تعليق على حاجه غلط


ولو فى حركه معينه انت عاوز tutorial عربى ليها اكتب رد




------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Dive Roll tutorial للى عاوز ينط من مكان عالى

بناء على طلب العضو omarxx035

Tutorial Watch here 6/5/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=TyzoJ_I9Nw0&feature=youtu.be)




------------------------------------------------------------------------------------------------------------




Next Tutorial ( Webster Tutorial )


Watch here 6/5/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=PgdSon42bgU)



------------------------------------------------------------------------------------------------------------




Arial Tutorial ( CartWheel No Hands ) حركه العجله بدون يد

Watch here 23/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=-i8bsiC4A_0&feature=youtu.be)



------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Front HandSpring Tutorial

Watch Here 18/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=TPaiRThdppQ&feature=youtu.be)




------------------------------------------------------------------------------------------------------------




Head StandTutorial

Watch here 18/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=vsxC0qa2CxI&feature=youtu.be)





------------------------------------------------------------------------------------------------------------




تمارين مرونه وفتح الحوض

watch here 15/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=KgX2R1bKX7k&feature=youtu.be)




------------------------------------------------------------------------------------------------------------



فيديو ليا فى كارفور امبارح

Watch here 15/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=XIulwMR1zgY&feature=youtu.be)




------------------------------------------------------------------------------------------------------------





Macaco Tutoooooooorial

Watch here 10/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=jklbgviDuYY&feature=youtu.be)




------------------------------------------------------------------------------------------------------------





الناس اللى بتقول ان ال backflip محتاجه jump عالى تشوف الفيديو ده

Watch here 10/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=tgckTr92B14&feature=youtu.be)





------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Soon Front Handspring Tutorial

Watch here 10/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=I_2nTRN0I44&feature=youtu.be)




------------------------------------------------------------------------------------------------------------




NEW VEDIO

Back Handspring Tutorial (7/4/2012) From Here (http://www.youtube.com/watch?v=Ebd0mUCn3ho&context=C4f92152ADvjVQa1PpcFPCXSysr3tfOmhOdFWK73_h sQU6xwKo6qo=)

continuous BackHand spring V Soon Watch Here (http://www.youtube.com/watch?v=iVZbXuczXTQ&feature=plcp&context=C49fbc05VDvjVQa1PpcFPCXSysr3tfOv0gFCCJDiWV pXq9B_Pox-o%3D)




------------------------------------------------------------------------------------------------------------




تم اضافه Round Off لل back handspring and Backflip

Watch here 8/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=J7jT5BcXSvw&context=C4f0607cADvjVQa1PpcFPCXSysr3tfOmhOdFWK73_h sQU6xwKo6qo=)





------------------------------------------------------------------------------------------------------------



فيديو جديد ( Kick Up Tutorial ) تعليم السوسته

7/4/2012 Watch here (http://www.youtube.com/watch?v=0TvgHUAA95Y&feature=youtu.be)



------------------------------------------------------------------------------------------------------------


فيديو تعليم BackFlip (شقلبه خلفيه)

الفيديو


YOUTUBE من هنا (http://www.youtube.com/watch?v=bgk8YaZ1-NA&feature=youtu.be)



------------------------------------------------------------------------------------------------------------






قريبا تعليم SideFLip (شقلبه جانبيه )

Watch Here (http://www.youtube.com/watch?v=v_tUD_u18Qk&feature=youtu.be)




------------------------------------------------------------------------------------------------------------








قريبا BeatBox

GaKsoN
05-04-2012, 10:28 PM
الله ينور :)

Kemo Eagle
05-04-2012, 10:31 PM
انت اللى فى الفيديو ده ::) ؟

لأ الله ينور يا كبير :winner_third_h4h:
استمر بقا ^^

CHeeToS
05-04-2012, 10:31 PM
انا بنط من 42 نطه لـ 76 نطه وانا واقف فى مكانى

مع أنى وزنى 150 كيلو

لكن سمعت عن النطه دى ومره جربتها

ايديها اتشرخت
:flex:

تسلم يامعلم

ALEX_MOON
05-04-2012, 10:32 PM
من غير اى كلام انت استاااااااااذ

rakrakha
05-04-2012, 10:35 PM
انا بنط من 42 نطه لـ 76 نطه وانا واقف فى مكانى

مع أنى وزنى 150 كيلو

لكن سمعت عن النطه دى ومره جربتها

ايديها اتشرخت
:flex:

تسلم يامعلم




الصراحه انا شايف ان وزنك لازم ينزل شويه وحاول تستمر معايه او ترفع فيديو ليك وانا هشوف الغلطات بتاعتك واساعدك وان شاء الله تعملها :terafin-grin:

من غير اى كلام انت استاااااااااذ

انت اللى فى الفيديو ده ::) ؟

لأ الله ينور يا كبير :winner_third_h4h:
استمر بقا ^^

الله ينور :)




شكرا جدا ولو محتاجين تعليم اى حركه انا موجود

:cheezy:

CHeeToS
05-04-2012, 10:39 PM
الصراحه انا شايف ان وزنك لازم ينزل شويه وحاول تستمر معايه او ترفع فيديو ليك وانا هشوف الغلطات بتاعتك واساعدك وان شاء الله تعملها :terafin-grin:


انا رايح جيم ان شاء الله قريب

بس انا لو عملت فيديو وانا بنط بوزنى كده

انت ممكن تنط من الشاشه وتنفخنى اصلا
:character251:
بس لو عندك حجات تانيه غير الحركه دى ياريت تفدنا بيها
:smokeib:

rakrakha
05-04-2012, 10:45 PM
انا رايح جيم ان شاء الله قريب

بس انا لو عملت فيديو وانا بنط بوزنى كده

انت ممكن تنط من الشاشه وتنفخنى اصلا
:character251:
بس لو عندك حجات تانيه غير الحركه دى ياريت تفدنا بيها
:smokeib:




انا عندى حجات كتير جدا الحمد لله بس فيديوهات مش تعليم

اتفرج على ده

من هنا (http://www.youtube.com/watch?v=VFfuKslwB9I&feature=context&context=C4d57338VDvjVQa1PpcFPCXSysr3tfOiwsYsj3vbzi A370GW1HLvg=)

ALEX_MOON
05-04-2012, 10:47 PM
شكرا جدا ولو محتاجين تعليم اى حركه انا موجود

:cheezy:

بس سيبك انت شايف النطة اللى فالتوقيع ^^

Kemo Eagle
05-04-2012, 10:48 PM
اللهم صلى ع النبى ^^

DeMooN_Hell
05-04-2012, 10:50 PM
الهه ينور

Fighter Cool
05-04-2012, 11:00 PM
جامد اوي ياريت تكمل

انا بطلع لفوق مش بعرف اتشقلب xD

يعني بنط عادي انما ارجع لوه كده لا :lolabove:

مع انا 65 - 70 كيلو مش تخين يعني

Metro
05-04-2012, 11:13 PM
مش هقول غير كلمة فنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان

بس دية تنفع مع اي طول لأني طولي 197 س الطول دة مناسب ولا اية ؟؟

وكمان عايزك تحطلنا كدة كل حاجة تعرفها عايزين نبقي محترفين لأني كنت مستنيك من زمان والله

moha1a
05-04-2012, 11:24 PM
جامد جدى
و مستنى البيت بوكس

GaKsoN
05-04-2012, 11:46 PM
شكرا جدا ولو محتاجين تعليم اى حركه انا موجود

:cheezy:

لا ياعم تعلم مين خليك فى حالك ..

اخاف اتعور :fishing_h4h:

rakrakha
06-04-2012, 12:06 AM
تم اضافه فيديو جديد ليا انا وصحابى فى اول مشاركه واحنا بنتمرن من 5 دقائق فيديو جامـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ د جدا

| - CreSpO - |
06-04-2012, 12:26 AM
انت فنان والله
انا لسا وازن نفسى و وزنى 60 كيلو بالظبط بس بحس انى تقيل :blush-anim-cl:
ولو نطيت لورا .. الضهر ميتكسرش لو وقعت غلط ؟ :turned:
معلش حاجه اخيره .. انت منين ؟

SmartMad
06-04-2012, 12:29 AM
ما شاء الله
اللهم صلى ع النبى ^^
عليه الصلاة والسلام

.a7la-smile.
06-04-2012, 12:33 AM
لا بـلاش جـاكسون

هيتعور

ههههههههههه

poiu
06-04-2012, 01:19 AM
الحمدلله بعرف أعمل الأمامية :) مع إني وزني 85 و في الطالع :)) عشان الثانوية العامة

بس الخلفية خايف أعملها عشان باين عليا إني هتعور لو عملتها :))))

بس هي خفية و مرونة جسم أكتر من أي حاجة تانية

كنت بتدرب باركور الصيف إلي فات بس وقفته عشان مكنتش عارف أواظب عليه و الكاراتيه :)

rakrakha
06-04-2012, 01:57 AM
انت فنان والله
انا لسا وازن نفسى و وزنى 60 كيلو بالظبط بس بحس انى تقيل :blush-anim-cl:
ولو نطيت لورا .. الضهر ميتكسرش لو وقعت غلط ؟ :turned:
معلش حاجه اخيره .. انت منين ؟




انا من الجيزه وبتمرن فى البيت على المخدات والحمد لله جبت معظم حركات الباركور لو انتا من الجيزه او قريب ممكن تيجى تتمرن معانا عادى


هنزل ان شاء الله فيديو مفصل ازاى تعمل الخلفيه بس بايدك مش هوائى زى دى هيا اسهل واضمن وهتعلمك ازاى تعمل الهوائيه

| - CreSpO - |
06-04-2012, 02:08 AM
انا من الجيزه وبتمرن فى البيت على المخدات والحمد لله جبت معظم حركات الباركور لو انتا من الجيزه او قريب ممكن تيجى تتمرن معانا عادى


هنزل ان شاء الله فيديو مفصل ازاى تعمل الخلفيه بس بايدك مش هوائى زى دى هيا اسهل واضمن وهتعلمك ازاى تعمل الهوائيه

خلاص ماشى منتظرين :winner_first_h4h:

HoaxBoii
06-04-2012, 02:22 AM
السلام عليكم اولا

ثانيا الحراكات الى حضرتك بتعلمها دى اول واحده دى باك فليب دى ف رياضه زى الباركور اسمها فرى موشن
و الحركات التانيه دى مش تبع الباركور ولا حاجه دى تسخين مش اكتر (بس الصراحه مش فاكر اسم التسخين اوى لانى بقالى 4 شهور واقف التمرين عشان المدارس)

ثالثا كمان حضرتك انا تقريبا شوفتك قبل كده
كنت بتلعب مع كابت ايهاب او كابتن جوبا (منير) او كابتن احمد

المهم حضرتك انا بس حبيت اوضح للاعضاء الكلام صح عشان ميفتكروش انهم اول ما يروحوا هايعملوا باك فليب

معاك احمد ميسى من فريق (ساكند تيم اليكس) بس موقف التمرين لحد ما اخلص الدراسه
الفريق الى انا فيه الى عامه على اسكندريه اسمه (النسور باركور)
لو تحب تتأكد اتفضل
http://www.facebook.com/groups/ennsoor/

ZeNiX
06-04-2012, 02:31 AM
انا عندي 17 سنه و انا تقريبا بنسبه 80% نباتي و الحمد لله عندي عضلات بالتمرين السويدي و الحديد فحركه الباك فليب او مايطلق عليها الباك دايف نفسي اتعلمها لان فيه انواع كتير معتمده عليها زي باك فليب الحائط فا حضرتك تنصح بايه و تمارين معينه خصوصا ان الحركه دي قد ماهيا روعه بس الغلط في عملوا ممكن يسبب اصابات موضوع جميل و انا لو مشرف هاثبته

HoaxBoii
06-04-2012, 02:34 AM
الله ينور عليك يا استا يالى كاتب رد قبلى
هيا دى الى انا كنت ناسيها
(سويدى)

omarxx035
06-04-2012, 02:40 AM
بجد انت فنان كبير كبير كبير

و بجد نفسى اتعلم الحركات ديه بس
انا عندى النطة مش عالية و معنديش ثقة فى نفسى

rakrakha
06-04-2012, 02:45 AM
انا عندي 17 سنه و انا تقريبا بنسبه 80% نباتي و الحمد لله عندي عضلات بالتمرين السويدي و الحديد فحركه الباك فليب او مايطلق عليها الباك دايف نفسي اتعلمها لان فيه انواع كتير معتمده عليها زي باك فليب الحائط فا حضرتك تنصح بايه و تمارين معينه خصوصا ان الحركه دي قد ماهيا روعه بس الغلط في عملوا ممكن يسبب اصابات موضوع جميل و انا لو مشرف هاثبته




تمام يا باشا . استمر سويدى لانه مفيد جدا للجسم و بالنسه ليا احسن من الجيم

اها الباك فليب متعدده جدا جدا و ان شاء الله انا بكره بالكتير هنزل tutoRial back flip handspring .. و التمارين بتعتها .. تحت امرك .

بالمناسبه انا بعمل الول فيلب wall flip وان شاء الله قريب هنزل شرح

rakrakha
06-04-2012, 02:48 AM
بجد انت فنان كبير كبير كبير

و بجد نفسى اتعلم الحركات ديه بس
انا عندى النطة مش عالية و معنديش ثقة فى نفسى


ربنا يخليك يا باشا . بالنسبه لموضوع انك خايف و النطه مش عاليه هنزل فيديو ان شاء الله ازاى تتغلب على خوفك و تكون عندك ثقه . و كمان فيديو لى النطه . و تمارين انك تعليها

rakrakha
06-04-2012, 02:59 AM
السلام عليكم اولا

ثانيا الحراكات الى حضرتك بتعلمها دى اول واحده دى باك فليب دى ف رياضه زى الباركور اسمها فرى موشن
و الحركات التانيه دى مش تبع الباركور ولا حاجه دى تسخين مش اكتر (بس الصراحه مش فاكر اسم التسخين اوى لانى بقالى 4 شهور واقف التمرين عشان المدارس)

ثالثا كمان حضرتك انا تقريبا شوفتك قبل كده
كنت بتلعب مع كابت ايهاب او كابتن جوبا (منير) او كابتن احمد

المهم حضرتك انا بس حبيت اوضح للاعضاء الكلام صح عشان ميفتكروش انهم اول ما يروحوا هايعملوا باك فليب

معاك احمد ميسى من فريق (ساكند تيم اليكس) بس موقف التمرين لحد ما اخلص الدراسه
الفريق الى انا فيه الى عامه على اسكندريه اسمه (النسور باركور)
لو تحب تتأكد اتفضل
http://www.facebook.com/groups/ennsoor/



عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

لا الباك فليب موجوده ف الباركور يا باشا . لو مش فىه يبقا free runing ,, لاكن فرو موشن ده عمرى ما سمعت عنه .. و اكيد الباك هاند اسبرنج مش تسخين خالص ولا تبع السويدى انا شفت اكتر من 5000 فيديو عمرى ما شفت حد بيسخن بيها بصراحه. ممكن يكون فى بس انا مش قابلت حد بيسخن بيها .

شكرا على التوضيح يا باشا .بس انا كلامى مش فيه حاجه غلط ممكن يكون حضرتك اللى فاهم غلط . و بالنسبه لانهم هيفكرو انهم اول ما يروحوا هيجيبوها . انا جبتها من اول مره . لو فمهت الخطوات و عندك قبل ممكن تيجبها من اول مره ! بس تكون فاااهم


اهلا بيك يا ميسى . استمر يا باشا . مش محتاج انى أتأكد . اكيد كلامك صح

يا ريت لو شايف حاجه غلط فى الفيديو تفدنى يرأيك ..

HoaxBoii
06-04-2012, 03:04 AM
تمام الكلام
بس على فكره Back hand spring بتتكرر كتير ف الفرى موشن اكتر من الباركور
Free motion دا عباره عن حركات جمباز حركات من ديه
لاكن Free running دا عباره عن باركور + جمباز برده الى هيا حركات من ضمنها الباك فليب
و طبعا Parkour دى معروفه بقا ^^


بالنسبه للباك فليب دى لازم تتجاب و انتا على الرمله عشان واقعه = موت او كسر لقدر الله

اهلا بحضرتك معانا

و دا لينك جروب الفرى موشن
http://www.facebook.com/groups/251433524899719/

و دا لينك جروب الباركور
http://www.facebook.com/groups/ennsoor/

فى نوع كمان اسمه باركولتور دا عباره عن كله ف كله يعنى (كل حاجه) ^^

معلش لو كنت دخلت ف الكلام اوى

و مستنى من حضرتك كام فيديو و كمان بالاخص BeatBox

rakrakha
06-04-2012, 03:05 AM
الحمدلله بعرف أعمل الأمامية :) مع إني وزني 85 و في الطالع :)) عشان الثانوية العامة

بس الخلفية خايف أعملها عشان باين عليا إني هتعور لو عملتها :))))

بس هي خفية و مرونة جسم أكتر من أي حاجة تانية

كنت بتدرب باركور الصيف إلي فات بس وقفته عشان مكنتش عارف أواظب عليه و الكاراتيه :)



بتعملها فى الهوا ولا بتحط ايدك !؟ فى كذه نوع من الاماميه ..


ولا الوزن ولا الطول ليهم علاقه . الرشاقه والمرونه و كده

معلومه . عمرك ما هتعملها طول ما انت خايف . انا قريب جدا هنزل فيديو ازاى تتغلب على الخوف ده ان شاء الله

لو جالك فرصه تتمرن pK تانى روووح و سيبك من الكاراتييه ده ..

rakrakha
06-04-2012, 03:17 AM
تمام الكلام
بس على فكره Back hand spring بتتكرر كتير ف الفرى موشن اكتر من الباركور
Free motion دا عباره عن حركات جمباز حركات من ديه
لاكن Free running دا عباره عن باركور + جمباز برده الى هيا حركات من ضمنها الباك فليب
و طبعا Parkour دى معروفه بقا ^^


بالنسبه للباك فليب دى لازم تتجاب و انتا على الرمله عشان واقعه = موت او كسر لقدر الله

اهلا بحضرتك معانا

و دا لينك جروب الفرى موشن
http://www.facebook.com/groups/251433524899719/

و دا لينك جروب الباركور
http://www.facebook.com/groups/ennsoor/

فى نوع كمان اسمه باركولتور دا عباره عن كله ف كله يعنى (كل حاجه) ^^

معلش لو كنت دخلت ف الكلام اوى

و مستنى من حضرتك كام فيديو و كمان بالاخص BeatBox


اها . تمام

شكرا على المعلومه و اللينك . لانى فعلا مكنتش اسمع عن الفر موشن

لا لا ولا دخلت ولا حاجه يا باشا عادى والله . سيبك بقا من الاسامى و كده . اللى انا بعمله ده انا بقول عليه trick's .. فكك بقا من اللى اتقال فوق ده . انا شايف انه trick's فعلا .

بالنسبه لفيدو البيت sooon جدا ان شاء الله


بالمناسبه اتم اضافه فيديو back hand spring's و قريب الشرح ان شاء الله . فى اول الموضوع

ZeNiX
06-04-2012, 03:17 AM
تب حضرتك انا من كتر الضغط علي ايدي اليمين طلعلي كيس زلالي عرفت اني حملت مفصل ايدي فوق طاقته و ازالت مرتين بس لام جراحه هوا مفيش الم خالص فلما بستخدم ايدي باستخدم رباط ضاغط علشان اقلل الضغط عليه فهل لو حصلي نصيب و جربت الباك الخلفي ممكن معملهوش صح لان لفتره بسيط جدا في الشقلبه حمل الجسم بيكون علي الايد مع العلم بالرباط بكون متمكن اكتر في استخدام ايدي المصابه و بصراحه انا تقريبا كل وقتي مذاكره و تمرين و انتا بصراحه شجعتني و ان شاء الله هاكون متابع فديوهاتك اول باول

rakrakha
06-04-2012, 03:26 AM
تب حضرتك انا من كتر الضغط علي ايدي اليمين طلعلي كيس زلالي عرفت اني حملت مفصل ايدي فوق طاقته و ازالت مرتين بس لام جراحه هوا مفيش الم خالص فلما بستخدم ايدي باستخدم رباط ضاغط علشان اقلل الضغط عليه فهل لو حصلي نصيب و جربت الباك الخلفي ممكن معملهوش صح لان لفتره بسيط جدا في الشقلبه حمل الجسم بيكون علي الايد مع العلم بالرباط بكون متمكن اكتر في استخدام ايدي المصابه و بصراحه انا تقريبا كل وقتي مذاكره و تمرين و انتا بصراحه شجعتني و ان شاء الله هاكون متابع فديوهاتك اول باول



الف سلامه يا باشا . بس مش تخلى حاجه توقفك . الا ا1ا فعلا مش هتقدر . استمر للاخر

بص انت لو ناوى تتعلم backhand spring حاول تعمل كل اللى ممكن يتعمل . فى انه يخفف الحمل على ايدك و بلاش حاجان ناشفه . مراتب طريه كده ( و كلها حنيه ) علشان ايدك بس . علشان انت لو اتوجعت و انت بتعملها ( معا انه ان شاء الله مش هيحصل ) هتكره الحركه و العزيمه هتقل .. فشوف حاجه حلوه كده تجرب عليها ( ده كل لو هتجرب hand spring


اما بقى لو backflip هوائى زى اللى فى اول فيديو ف ان شاء الله ده مش هتستخدم ايدك فيها اوى . بس لازم تعمل حساباك برده انك ممكن تقع عليها ( خافييف جدا ) بس تعمل حسابك بردو ( safty first ) لو فى استفسار عن اى حاجه تحت امرك

HoaxBoii
06-04-2012, 03:28 AM
صح ^^
مستنى منك الجديد يا معلم
و ياريت كمان الBeatBox
لانى فعلا عاوز اتعلمه

rakrakha
06-04-2012, 03:30 AM
صح ^^
مستنى منك الجديد يا معلم
و ياريت كمان الBeatBox
لانى فعلا عاوز اتعلمه



V.S0o0o0oN ISA

kastel
06-04-2012, 03:33 AM
فنان يابني والله بس مشكلتي الوحيده عدم الثقه بخاف اقع وانا بنط ف مش بعرف اكمل

rakrakha
06-04-2012, 03:39 AM
فنان يابني والله بس مشكلتي الوحيده عدم الثقه بخاف اقع وانا بنط ف مش بعرف اكمل



شكرا . فى فيديو قرييب ان شاء الله هيزبط اللى انت بتقوله ده

SweetyAppel
06-04-2012, 03:52 AM
استاذ والله

Protect
06-04-2012, 08:17 AM
برنس والله تحفه دخلت دماغى جامد جداا هههههههههه

انا وزنى 50 او 52 كده يعنى زى الفل ممكن تقولى اتعلم باركور فيين نادى مثلا ؟

rakrakha
06-04-2012, 11:23 AM
[QUOTE=Rick;4102709]برنس والله تحفه دخلت دماغى جامد جداا هههههههههه

انا وزنى 50 او 52 كده يعنى زى الفل ممكن تقولى اتعلم باركور فيين نادى مثلا ؟ [/QUOTE

ده رقم صاحبى هيفيداك اكتر منى فى الاماكن اللى ينفع تتدرب فيها PK و هو لو فاضى هيدربك اصلا . لانه مدرب !!

01001750729

اسمه Shorty . اى حد يكلمه يسأله على اللى هو عاوزه و يقوله انه Skiller اللى ادانى الرقم و قال انك مدرب PK ..

amr174747
06-04-2012, 11:29 AM
ياه بقي لو عملتلنا كام نطة كدة لتخسيس

مع العلم اني مش تخين انا جسمي حلو ووزني 65+كيلو -70

rakrakha
06-04-2012, 11:36 AM
ياه بقي لو عملتلنا كام نطة كدة لتخسيس

مع العلم اني مش تخين انا جسمي حلو ووزني 65+كيلو -70


ان شاء الله قريب . بس علشان داخل على امتحانات و كده . ادعولى بقا

ZeNiX
06-04-2012, 12:58 PM
يانهار ابيض

http://www.youtube.com/watch?v=jh7f9q12Pgg&feature=endscreen&NR=1

ده البيت بوكس بتاعك خرافـــــــــــــــــــــــــــــــه بالصدفه لقيته فى الفديوهات بتاعتك >>> لو الموضوع

ماتثبتش هايكون خساره واللهى

| - CreSpO - |
06-04-2012, 12:59 PM
يا ريت تبقا تحط فيديو .. ازاى لما تكون ع الارض تقوم عن طريق انك تنط ,, معرفش اسمها ايه بس يا رب تكون وصلتلك الفكره

وشغلك عالى اوى :v9v9net_003:

ZeNiX
06-04-2012, 01:05 PM
يا ريت تبقا تحط فيديو .. ازاى لما تكون ع الارض تقوم عن طريق انك تنط ,, معرفش اسمها ايه بس يا رب تكون وصلتلك الفكره

وشغلك عالى اوى :v9v9net_003:

الحركه دى اسمها الستسه او الرابط المطاطى اكيد rakrakha عارفها

rakrakha
06-04-2012, 01:08 PM
الحركه دى اسمها الستسه او الرابط المطاطى اكيد rakrakha عارفها


Kick Up :D


هنزل فيديو للحركه للتأكيد و هشرحها بعد الصلاه ان شاء الله .

الفيديو هيزل فى اول الموضوع اسمه Kick Up

rakrakha
06-04-2012, 01:10 PM
يانهار ابيض

http://www.youtube.com/watch?v=jh7f9q12Pgg&feature=endscreen&NR=1

ده البيت بوكس بتاعك خرافـــــــــــــــــــــــــــــــه بالصدفه لقيته فى الفديوهات بتاعتك >>> لو الموضوع

ماتثبتش هايكون خساره واللهى



شكرا يا باشا . بس الفيديو ده مش حلو علشاان كده مش حطيته . قدام شويه هحط فيديو beatbox

و قدام اكتر . هنزل شرح . تعليم لى اللى بعمله

rakrakha
06-04-2012, 01:14 PM
يا ريت تبقا تحط فيديو .. ازاى لما تكون ع الارض تقوم عن طريق انك تنط ,, معرفش اسمها ايه بس يا رب تكون وصلتلك الفكره

وشغلك عالى اوى :v9v9net_003:



اكيد قصدك على kick up

انا نزلتلك فيديو فى اول الموضوع عنها ولو هيا دى هشرحهالك بعد الجمعه ان شاء الله

rakrakha
07-04-2012, 12:03 AM
لو الموضوع مش مفيد بالنسبه ليكم انا ممكن امسحو

| - CreSpO - |
07-04-2012, 12:13 AM
اكيد قصدك على kick up

انا نزلتلك فيديو فى اول الموضوع عنها ولو هيا دى هشرحهالك بعد الجمعه ان شاء الله

تمام هيا دى .. معلش تعبك معايا :oinksmiley:

لو الموضوع مش مفيد بالنسبه ليكم انا ممكن امسحو


يتمسح ايه بس .. الموضوع من رأى انه يتثبت :wink3:

ZeNiX
07-04-2012, 12:31 AM
يا rakakha‏ تصدق لو قولتك ان ده اكتر موضوع شدني من اول مدخلت المنتدي كل المواضيع عاديه الا ده لانه بمجهودك و كلمه انا اول مره اشوف في المنتدي فيديو تعليمي للباركور بمجهود شخصي و انا هافضل اتفرج علي فديوهاتك و قررت انا ادوام في التمرين و باعمل بماقوله الرياضه بتدي مش بتاخد من الاخر انطلق يا rakrakha

CHeeToS
07-04-2012, 12:36 AM
طب انت ليك فى بناء الأجسام؟؟

لأن شايف أن جسمك حلو

ياعنى انا لما اروح اللعب جيم هل اخس بسرعه ياعنى انا 150 كيلو تقريبا

هل اقدر اخس فى 3 شهر بس مش قصدى خس خس

لا خس ياعنى يبان عليا التخسيس

ولا انت ملكش فى الموضوع ده

:sleep::111 (21):

ZeNiX
07-04-2012, 01:08 AM
انا من رائي بعد اذن rakrakha‏ في الرد هاتتعب فتره بس هاتستريح هاتجيب كيس اسمر حجمه كبير و تلفه علي وسطك و اربط حبل علي الكيس جامد بحيث تحث بحراره و هاتروح ملعب كوره و جرب لف 15 لفه حتي لو في ساعه بس ملعب كبيرعلي الاقل 300 متر بعد ال 15 لفه شيل الكيس هاتلاقي عرق ده كان دهون لو في ال 15 لفه نزلت حتي 100جم يبقي في 10 ايام كيلو يعني في الشهر حوالي 3 كيلو يعني في السنه 36 ك هيا صعبه اوي و فيه طريقه ابقي نباتي بلاش لحوم و لا شيكولاته يعني تاكل خضروات عيش عادي و اوعي تاكل ارز دي اكتر حاجه بتخن و لو ينفع تاكل مرتين ف اليوم و متنأمش بعد الاكل الا بساعه علشان الاكل يتهضم و هاتلاقي نفسك عاوز تاكل اشغل نفسك باي حاجه و طبعا انتا مش هاتموت و لا حاجه كل بس الي جسمك محتاجه غير كده لا الكلام ده خلاصه من كلامي مع اصدقائي لو عندك عزيمه نفذ كلامي لو مكسل ده قرارك و rakrakha‏ اكيد يقدر يساعدك

CHeeToS
07-04-2012, 01:13 AM
انا من رائي بعد اذن rakrakha‏ في الرد هاتتعب فتره بس هاتستريح هاتجيب كيس اسمر حجمه كبير و تلفه علي وسطك و اربط حبل علي الكيس جامد بحيث تحث بحراره و هاتروح ملعب كوره و جرب لف 15 لفه حتي لو في ساعه بس ملعب كبيرعلي الاقل 300 متر بعد ال 15 لفه شيل الكيس هاتلاقي عرق ده كان دهون لو في ال 15 لفه نزلت حتي 100جم يبقي في 10 ايام كيلو يعني في الشهر حوالي 3 كيلو يعني في السنه 36 ك هيا صعبه اوي و فيه طريقه ابقي نباتي بلاش لحوم و لا شيكولاته يعني تاكل خضروات عيش عادي و اوعي تاكل ارز دي اكتر حاجه بتخن و لو ينفع تاكل مرتين ف اليوم و متنأمش بعد الاكل الا بساعه علشان الاكل يتهضم و هاتلاقي نفسك عاوز تاكل اشغل نفسك باي حاجه و طبعا انتا مش هاتموت و لا حاجه كل بس الي جسمك محتاجه غير كده لا الكلام ده خلاصه من كلامي مع اصدقائي لو عندك عزيمه نفذ كلامي لو مكسل ده قرارك و rakrakha‏ اكيد يقدر يساعدك


هااااااار اسود لى كل ده

ما نا هلعب جيم والكابتن قالى البس بس حجات تقيله

اظن ان الجيم هيسد

وتسلم ياجميل

rakrakha
07-04-2012, 01:21 AM
يا rakakha‏ تصدق لو قولتك ان ده اكتر موضوع شدني من اول مدخلت المنتدي كل المواضيع عاديه الا ده لانه بمجهودك و كلمه انا اول مره اشوف في المنتدي فيديو تعليمي للباركور بمجهود شخصي و انا هافضل اتفرج علي فديوهاتك و قررت انا ادوام في التمرين و باعمل بماقوله الرياضه بتدي مش بتاخد من الاخر انطلق يا rakrakha



ربنا يخليك يا باشا بس انا شايف مفيش تفاعل فى الموضوع فقلت ممكن يكون مفيش متابعه فبلاش منه وبالنسبه لان انتا هتابع الفيديوهات ( لو هنزلك فيديوهات لوحدك معنديش مانع )




وده ميمنعش ان انا تحت امر للجميع




طب انت ليك فى بناء الأجسام؟؟

لأن شايف أن جسمك حلو

ياعنى انا لما اروح اللعب جيم هل اخس بسرعه ياعنى انا 150 كيلو تقريبا

هل اقدر اخس فى 3 شهر بس مش قصدى خس خس

لا خس ياعنى يبان عليا التخسيس

ولا انت ملكش فى الموضوع ده

:sleep::111 (21):





لو عاوز تعمل حاجه بالاصرار هتعملها بس كمال الاجسام انا مش هقدر افيدك فيه بس عليك بالجرى والسويدى علشان تخس بسرعه

rakrakha
07-04-2012, 01:23 AM
انا من رائي بعد اذن rakrakha‏ في الرد هاتتعب فتره بس هاتستريح هاتجيب كيس اسمر حجمه كبير و تلفه علي وسطك و اربط حبل علي الكيس جامد بحيث تحث بحراره و هاتروح ملعب كوره و جرب لف 15 لفه حتي لو في ساعه بس ملعب كبيرعلي الاقل 300 متر بعد ال 15 لفه شيل الكيس هاتلاقي عرق ده كان دهون لو في ال 15 لفه نزلت حتي 100جم يبقي في 10 ايام كيلو يعني في الشهر حوالي 3 كيلو يعني في السنه 36 ك هيا صعبه اوي و فيه طريقه ابقي نباتي بلاش لحوم و لا شيكولاته يعني تاكل خضروات عيش عادي و اوعي تاكل ارز دي اكتر حاجه بتخن و لو ينفع تاكل مرتين ف اليوم و متنأمش بعد الاكل الا بساعه علشان الاكل يتهضم و هاتلاقي نفسك عاوز تاكل اشغل نفسك باي حاجه و طبعا انتا مش هاتموت و لا حاجه كل بس الي جسمك محتاجه غير كده لا الكلام ده خلاصه من كلامي مع اصدقائي لو عندك عزيمه نفذ كلامي لو مكسل ده قرارك و rakrakha‏ اكيد يقدر يساعدك




والله انتا برنس :sailor:

rakrakha
07-04-2012, 01:40 AM
تم اضافه فيديو Back Hand Spring Tutorial 7/4/2012 اللى كنت وعدتكم ان انا اعملو فى اول مشاركه

iSlaM_SolM
07-04-2012, 02:46 AM
عاوز اتعلم حركه السوسته

rakrakha
07-04-2012, 02:55 AM
عاوز اتعلم حركه السوسته



ان شاء الله بالكتير النهارده ( السبت ) بليل . هكون نزلت شرح الحركه

معلش يا رجاله انا مضغوط و ربنا .

و معا ذلك تحت امر الجمييع

HoaxBoii
07-04-2012, 03:46 AM
تمسح الموضوع ليه ياعمونا بس
الناس ردت عليك يا كبير
بس المشكله لو ردو تانى رد ملهوش لزمه هايتحسب سبام مش اكتر
ف الناس بتابع الفيديوهات الجديده على طول
و بعدين تلغى ايه ياعم بس استمر يا كبير

rakrakha
07-04-2012, 04:13 AM
تمسح الموضوع ليه ياعمونا بس
الناس ردت عليك يا كبير
بس المشكله لو ردو تانى رد ملهوش لزمه هايتحسب سبام مش اكتر
ف الناس بتابع الفيديوهات الجديده على طول
و بعدين تلغى ايه ياعم بس استمر يا كبير



قشطه . بس اكيد لازم يكون فى تعليق يعنى اصل انا اكيد فى حاجات لازم تتقال, مثلا حد يقولى انما مش فاهم دى .. انا عملت دى و دى وقفت عندها ! و كده . و قصدى تفاعل اللى هو انا عاوز اتعلم كذه علشان احس بقيمة الفيديو و اكون مبسوط و انا بعمله .

يعنى مثلا العضو Cresbo طلب منى فيديو و اتفاعل معايا هكذا بقا باقى الناس .

ملحوظه : مش لازم الناس تتطلب منى علشان اعمل فيديوهات . بس فى الاول و الاخر انا بعمل ليهم هما مش ليا انا

و بردو تحت امر الجمييع

| - CreSpO - |
07-04-2012, 09:35 AM
قشطه . بس اكيد لازم يكون فى تعليق يعنى اصل انا اكيد فى حاجات لازم تتقال, مثلا حد يقولى انما مش فاهم دى .. انا عملت دى و دى وقفت عندها ! و كده . و قصدى تفاعل اللى هو انا عاوز اتعلم كذه علشان احس بقيمة الفيديو و اكون مبسوط و انا بعمله .

يعنى مثلا العضو Cresbo طلب منى فيديو و اتفاعل معايا هكذا بقا باقى الناس .

ملحوظه : مش لازم الناس تتطلب منى علشان اعمل فيديوهات . بس فى الاول و الاخر انا بعمل ليهم هما مش ليا انا

و بردو تحت امر الجمييع

ربنا يخليك يا باشا وانا مش مستعجل :flowers:
انا حاولت اقلدك فى الفيديو و عملتها بس مكانتش حلوه :blush-anim-cl:

ZeNiX
07-04-2012, 11:59 AM
ممكن حضرتك تعمل فيديو تعليمي كيفيه الوقوف علي الايد كل الاعضاء هايجربوها ان شاء الله انا بعرف لمده 2 ثانيه لو عرفت اقف لمده 10 ث يبقي انجاز كبير اوي و تقدر من خلالها تشكل رجلك في الهواء غير كده ملهاش أي اضرار و هاتشجع الاعضاء

rakrakha
07-04-2012, 12:18 PM
ممكن حضرتك تعمل فيديو تعليمي كيفيه الوقوف علي الايد كل الاعضاء هايجربوها ان شاء الله انا بعرف لمده 2 ثانيه لو عرفت اقف لمده 10 ث يبقي انجاز كبير اوي و تقدر من خلالها تشكل رجلك في الهواء غير كده ملهاش أي اضرار و هاتشجع الاعضاء



هو بصراحه انا مش معايا Hand Stand اللى بتقول عليها . لانى شخصيا مش شايف انها مفيده ليا

فا ان شاء الله هحاول اتعلمها و انزل فيديو لو هطول انى اتعلما هديد فيدبو تعليم ليها !

و انا حاسس انه الكام حركه اللى نزلم صعبين اوى او محدش عنده شجاعه انه يعملهم !!

لو كده انا ممكن انزل بحاجات سهله الفتره الجايه ان شاء الله

او استنى لما يطلب منى فيديو ! حد شاف حركه هنا ولا هنا ! يقولى عليها ( لو مش معايا اتعلمها الاول ) و بعدين اعمل فيديو

mizo82
07-04-2012, 01:37 PM
الله ينور

كمل

rakrakha
07-04-2012, 01:43 PM
الله ينور

كمل


و عليك يا باشا

ان شاء الله هكمل

rakrakha
07-04-2012, 01:45 PM
ربنا يخليك يا باشا وانا مش مستعجل :flowers:
انا حاولت اقلدك فى الفيديو و عملتها بس مكانتش حلوه :blush-anim-cl:


عمرك ما تيأس من حركه حط فى دماغك انك تجيبها حتى لو من غير فيديو !


انا جبتها لواحدى لانى قلت حجيبها ان شاء الله . و خلى عندك عزيمه كده

و انا ان شاء الله على بليل هكون نزلته ( الفيديو )

asfor4gold
07-04-2012, 03:20 PM
موضوع اكتر من رائع ومفيد بس فيه بعض الحركات الخطره بلنسبه لو انا مبتدء وحبيت اطلب منك اليوزر يعنى الاسم الخاص بيك فى اليو تيوب بحيث الواحد يتابع كل الحركات الجديده اول بأول ولو حضرتك تعرف مدرب بيدرب فى اسكندريه لو سمحت بلغنى :) عشان اخش معاه تدريب ان شاء الله وحضرتك البركور فيه بعض الحركات متخده من لعبه جودو على ما اعتقد بس طبعا ده حاجه وده حاجه بس قصدى قريب منه :) ياريت ترد عليه فى اقرب وقت وشكرا.


والتشابه بين الاتنين فى الفديو ده
http://www.youtube.com/watch?v=gYokOd4cvEQ

xD4RKH3R0x
07-04-2012, 03:23 PM
تسلم يا برنس انا كل ده بتفرج على الفديوهات بجد اول مرة اعرف ان انا ممكن اتعلم الحركات الجامدة دى بس ممكن تقولى اتمرن الباركور فين بظبط

xD4RKH3R0x
07-04-2012, 03:38 PM
و لو تعرف نادى بيدرب فى بورسعيد ياريت تساعدنى مستنيك و ارجوك الرد

iSlaM_SolM
07-04-2012, 03:55 PM
ان شاء الله بالكتير النهارده ( السبت ) بليل . هكون نزلت شرح الحركه

معلش يا رجاله انا مضغوط و ربنا .

و معا ذلك تحت امر الجمييع

تعبينك معانا معلش

rakrakha
07-04-2012, 04:18 PM
موضوع اكتر من رائع ومفيد بس فيه بعض الحركات الخطره بلنسبه لو انا مبتدء وحبيت اطلب منك اليوزر يعنى الاسم الخاص بيك فى اليو تيوب بحيث الواحد يتابع كل الحركات الجديده اول بأول ولو حضرتك تعرف مدرب بيدرب فى اسكندريه لو سمحت بلغنى :) عشان اخش معاه تدريب ان شاء الله وحضرتك البركور فيه بعض الحركات متخده من لعبه جودو على ما اعتقد بس طبعا ده حاجه وده حاجه بس قصدى قريب منه :) ياريت ترد عليه فى اقرب وقت وشكرا.


هو اولا بالنسبه لانك تتابع الحركات و كده , الموضوع ده متجدد . و كل لما انزل حركه هقول و ممكن تدخول el channel بتاعتى و تعمل اشتراك subscribe و بكده لما فيديو جديد ينزل هتعرف !

اها قريب شويه ,


والتشابه بين الاتنين فى الفديو ده
http://www.youtube.com/watch?v=gyokod4cveq


بالنسبه لانى اعرف حد فى اسكندريه صعبه بصراحه . معلش مش هقدر افيدك . انا من الجيزه و مش ليا تعامل معا حد من هناك . و بالنسبه لخطوره الحركات و صعوبتها مفيش حاجه بتيجى من الساهل . بس لازم تتخطى الخوف بتاع الحركه لانك كده عمرك ما هتعملها ..





تسلم يا برنس انا كل ده بتفرج على الفديوهات بجد اول مرة اعرف ان انا ممكن اتعلم الحركات الجامدة دى بس ممكن تقولى اتمرن الباركور فين بظبط

و لو تعرف نادى بيدرب فى بورسعيد ياريت تساعدنى مستنيك و ارجوك الرد


بور سعيد اكيد معرفش . عمرى ما رحت هناك اصلا . بس اكيد فييه اسأل و اتعب هتلاقى اللى يقولك

و مفيش حاجه مش ببتتعلم يا باشا .

rakrakha
07-04-2012, 04:20 PM
تعبينك معانا معلش

ولا تعب ولا حاجه . انا موجود لو فى اى حاجه .

rakrakha
07-04-2012, 04:57 PM
تم اضافه فيديو تعليم حركه Kick UP او السوسته

omarxx035
07-04-2012, 07:56 PM
حركة الKick up ديه صعبة اوى انا جالى صداع من كتر من عمال اقع:wacko:




بس طلب صغير
لو تعرف تجيب حركة ال Wall Run ابقى مشكور ليك
عشان مش بعرف اعملها كويس
اعلى حاجة طلعتلها كانت متر و نص

Little.Tornado
07-04-2012, 07:58 PM
حلو كتير بس اكيد مش هعملها انا وزنى 65 كيلو وعضمى ضعيف يعنى لو غلط على العمليات فورة لسا فاكك جبس مي اميت كام اسبوع
كل دا عشان واحد شاط كورة جت فى ايدى حصل كدمة قوية وفى عظمة اتكسرت من طرفها
وشكرا مرة تانية

darko
07-04-2012, 08:32 PM
ماشاء الله عليك

بالتوفيق وان شاء الله يستفيد الأعضاء منك

| - CreSpO - |
07-04-2012, 11:22 PM
ربنا يخليك يا ريس ع الـ Tut ^_^

انا عملت كله تمام بس بوصل للمستوى اللى هوا انت عملته ف الدقيقه

3:45

:ohno-smiley:

"" قوم يا Cresbo بقا مش هنهزر ""

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

والله دمك زى العسل :wink1:

rakrakha
07-04-2012, 11:42 PM
حركة الkick up ديه صعبة اوى انا جالى صداع من كتر من عمال اقع:wacko:




بس طلب صغير
لو تعرف تجيب حركة ال wall run ابقى مشكور ليك
عشان مش بعرف اعملها كويس
اعلى حاجة طلعتلها كانت متر و نص



طيب استنى عليه شويه و هظبتلك فيديو ان شاء الله



ماشاء الله عليك

بالتوفيق وان شاء الله يستفيد الأعضاء منك



ربنا يخليك , شكرا


ربنا يخليك يا ريس ع الـ tut ^_^

انا عملت كله تمام بس بوصل للمستوى اللى هوا انت عملته ف الدقيقه

3:45

تمام استمر و انا لو عرفت بكره انزل فيديو جديد هنزل . من رأيك انزل ايه ؟!

:ohno-smiley:

"" قوم يا cresbo بقا مش هنهزر ""

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

والله دمك زى العسل :wink1:


ربنا يخلييك يا باشا شكرا . يا رب تكون استفدت

iZexo
07-04-2012, 11:56 PM
أنا شوفتلك فيديو واحد بس الصراحه .. 5* :character191:
إن شاء الله أتابع معاك يا سكيلر..

بس هي ليها أثار جانبيه لو أنا بتمرن ألعاب قوه أو كدا ؟ اهم حاجه إصابات الرجل يعني لو إييد ماشي المهم رجل لأ :icon31:

™_Ramses_™
07-04-2012, 11:58 PM
الله اكبر

ههههههههههه

هو انت بتدرب كونج فو ؟؟

ولا دي حركات بس ملهاش لزمة في الضرب يعني؟؟؟

ZeNiX
08-04-2012, 12:17 AM
اسهل طريقه لتعلم السوسته هتقعد واحد صحبك و يمد رجله هاتنام وضع السوسته و بدل ماتحط ايدك علي الارض حطها علي صبونه رجل صحبك و تتفق معاه في العده ال 3 هايدفع ايدك الي أنتا حاططها علي صبونه رجله يعني 1 عادي 2 هاترفع رجلك 3 هاتنفذ السوسته و طبعأ في العده ال 3 صحبك هايدفعك و ان شأء الله تعلمها عن تجربه شخصيه بس الواحد في الاول بيكون فرحان و بعدين بيعوز يتعلم اكتر و رجاء اي مشرف يثبت الموضوع يارتني كنت من الجيزه كان هايشرفني اتعلم من حضرتك

rakrakha
08-04-2012, 01:26 AM
أنا شوفتلك فيديو واحد بس الصراحه .. 5* :character191:
إن شاء الله أتابع معاك يا سكيلر..

بس هي ليها أثار جانبيه لو أنا بتمرن ألعاب قوه أو كدا ؟ اهم حاجه إصابات الرجل يعني لو إييد ماشي المهم رجل لأ :icon31:


يشرفنى انك تتابع معايا يا باشا .


اثارها الجانبيه عاديه جدا ان شاء الله , و بالنسبه لانك بتتمرن العال قوه ده هيفيدك جدا فى الحاجات دى لانه فى بعض الحركات محتاجه قوه ..

الرجل صعبه جدا انها تصاب ان شاء الله الا اذا ربنا كان كاتب ,, و اليد حاجات بسيطه جدا . اذا كان ربنا كاتب برده



الله اكبر

ههههههههههه

هو انت بتدرب كونج فو ؟؟

ولا دي حركات بس ملهاش لزمة في الضرب يعني؟؟؟



لا يا باشا انا مش بدرب كونغ فو , دى حاجه اسمها trick's .. بس فيها شويه استعراض من حركات الكونغ فو .

فى بعض الحركات ينفع تعملها استعراض , و تعلمها هيا هيا بضربه !




اسهل طريقه لتعلم السوسته هتقعد واحد صحبك و يمد رجله هاتنام وضع السوسته و بدل ماتحط ايدك علي الارض حطها علي صبونه رجل صحبك و تتفق معاه في العده ال 3 هايدفع ايدك الي أنتا حاططها علي صبونه رجله يعني 1 عادي 2 هاترفع رجلك 3 هاتنفذ السوسته و طبعأ في العده ال 3 صحبك هايدفعك و ان شأء الله تعلمها عن تجربه شخصيه بس الواحد في الاول بيكون فرحان و بعدين بيعوز يتعلم اكتر و رجاء اي مشرف يثبت الموضوع يارتني كنت من الجيزه كان هايشرفني اتعلم من حضرتك



فكره لذيذه يا chain باشا .


و بالنسبه للتثبيت فا مش عارف اقولك ايه والله . ممكن يكون المشرفين مش شايفينه يستحق التثبيت . و لهم الحريه فى ذلك ..

و الشرف ليا يا باشا انى لو كنت قريب اعلمك

iZexo
08-04-2012, 02:57 PM
يشرفنى انك تتابع معايا يا باشا .


اثارها الجانبيه عاديه جدا ان شاء الله , و بالنسبه لانك بتتمرن العال قوه ده هيفيدك جدا فى الحاجات دى لانه فى بعض الحركات محتاجه قوه ..

الرجل صعبه جدا انها تصاب ان شاء الله الا اذا ربنا كان كاتب ,, و اليد حاجات بسيطه جدا . اذا كان ربنا كاتب برده



حركات محتاجه قوه إيه xD هو جري مسافات طويله.. بس فأنا خفيف يعني وزني تقريبا 50 فالرينج ده و طولي 170 و عضلات رجلي كويسه و طولي مش وحش و لسه بطول فهو ده الفايدني إن برجلي واسع و عضلات رجلي كويسه و خفيف.. أما الإنتا بتتكلم فيه دي حجات معتمده على الإييد بشكل أساسي .. بس قصدي إني كل يوم سويدي و كدا و كل يوم لازم بجري .. فده المفروض يساعد على حراكاتك .. أنا بعمل حجات من دي بس لو في حمام سباحه و منط 10 متر مثلا بظبط الدنيا بس على الأرض نفسي فعلا أتعلم :)

و بالنسبه للتثبيت .. أصبر شويه يعني مثلا ممكن هيكونو يثبتوه لما تخلص و البيت بوكس و كدا و بردو في مواضيع متثبته كتيره فعشان شكل القسم ميكونش وحش :)

rakrakha
08-04-2012, 03:12 PM
:yes:حركات محتاجه قوه إيه xD هو جري مسافات طويله.. بس فأنا خفيف يعني وزني تقريبا 50 فالرينج ده و طولي 170 و عضلات رجلي كويسه و طولي مش وحش و لسه بطول فهو ده الفايدني إن برجلي واسع و عضلات رجلي كويسه و خفيف.. أما الإنتا بتتكلم فيه دي حجات معتمده على الإييد بشكل أساسي .. بس قصدي إني كل يوم سويدي و كدا و كل يوم لازم بجري .. فده المفروض يساعد على حراكاتك .. أنا بعمل حجات من دي بس لو في حمام سباحه و منط 10 متر مثلا بظبط الدنيا بس على الأرض نفسي فعلا أتعلم :)

و بالنسبه للتثبيت .. أصبر شويه يعني مثلا ممكن هيكونو يثبتوه لما تخلص و البيت بوكس و كدا و بردو في مواضيع متثبته كتيره فعشان شكل القسم ميكونش وحش :)



الاساسى فى الحركات دى كلها الرجل . و فى حركات بيكون عامل مساعد اليد . يعنى مفيش حركه ينفع تتعمل من غير ما تستخدم رجلك فيها . لاكن فى حركات ينفع تعملها من غير ايدك .

اليد عامل مساعد و فى بعد الحركات اساسى برده

و تمام استمر على السويدى . ده كويس جدا و طبعا جسمك جدا تمام و فى نسبه رشاقه عليا msa و الحركات ده مطلوب فيها رشاقه !!


و بالبنسبه لموضوع التثبيت انا مش متستعجل ولا فارق معايا موضوع التثبيت يا باشا . الحمد لله فى تفاعل من الاعضاء و ده اللى انا عاوزه . اتثبت بقا او لا . عادى

iZexo
08-04-2012, 03:19 PM
الاساسى فى الحركات دى كلها الرجل . و فى حركات بيكون عامل مساعد اليد . يعنى مفيش حركه ينفع تتعمل من غير ما تستخدم رجلك فيها . لاكن فى حركات ينفع تعملها من غير ايدك .

اليد عامل مساعد و فى بعد الحركات اساسى برده

و تمام استمر على السويدى . ده كويس جدا و طبعا جسمك جدا تمام و فى نسبه رشاقه عليا msa و الحركات ده مطلوب فيها رشاقه !!


و بالبنسبه لموضوع التثبيت انا مش متستعجل ولا فارق معايا موضوع التثبيت يا باشا . الحمد لله فى تفاعل من الاعضاء و ده اللى انا عاوزه . اتثبت بقا او لا . عادى

يمكن xD عشان أنا شوفت فيديو واحد فيمكن أكون شوفتو معتمد على الإييد بشكل كبير ..

بس أنا أعرف إن قبل ما أبتدي أعمل حركه من دول أصلا لازم أكون أقدر أشيل جسمي على ذراعين بس و حجات كدا ..

لو فاكر في فيلم step up 2 the streets بردو ساعت التمرين كانو بيعملو حركات قبل الshow بس ده فالتمرين بس مش فالرقص الإستعراضي يعني :)

SmartMad
08-04-2012, 06:05 PM
يــــثـــــبـــــت

ZeNiX
08-04-2012, 07:13 PM
الله اكبر اتثبت

rakrakha
08-04-2012, 07:25 PM
يــــثـــــبـــــت



شكرا . على الاهتمام



الله اكبر اتثبت



يا مسهل . عاوز طلبات بقا يا رجاله اى حد محتاج حركه معينه يقولى . و فى خلال يوم ان شاء الله تكون نزلت

ZeNiX
08-04-2012, 07:39 PM
ممكن فيديو لل Round Off ‎‏ و تشرحلنا خطوات عملها لان ممكن تكون دفعه للباك هاند سبرينج و هوا انا لو رحت اجرب الباك دايف علي رمله البحر اتكسر مع العلم الحمد لله السمانه و الفخد تمام و تقولنا اسمك ايه انا احمد ماهر صوابي انتا اكيد يا محمد يا محمود يا أحمد

rakrakha
08-04-2012, 08:02 PM
ممكن فيديو لل round off ‎‏ و تشرحلنا خطوات عملها لان ممكن تكون دفعه للباك هاند سبرينج و هوا انا لو رحت اجرب الباك دايف علي رمله البحر اتكسر مع العلم الحمد لله السمانه و الفخد تمام و تقولنا اسمك ايه انا احمد ماهر صوابي انتا اكيد يا محمد يا محمود يا أحمد




جارى عمل شرح اساحبى ! P: ادينى نص ساعه كده ولا حاجه

و هيا فعلا دفعه لمعظم الحركات . و هعمل فى الفيديو بردو حركه تانيه دفعه و شكلها لذيذ . ان شاء الله

لو عندك ثقه اولا . و عندك الحاجات الاساسيه للحركه انشاء الله مينفعش تتكسر ممكن تجيبها من اول مره !

اخر حاجه اسمى بقا

انت قلت جميع الاسامى و بتقولى اكيد انت واحد منهم . P:

انا اسمى احمد رخا


اهلا بيك يا احمد باشا

™~_EvilPain_~™
08-04-2012, 08:05 PM
بقلك واحد صحبى عندو 14 سنه يقدر يعمل الحركات دى

و ليك فى النيجر

و هات ايميلك

rakrakha
08-04-2012, 08:07 PM
بقلك واحد صحبى عندو 14 سنه يقدر يعمل الحركات دى

و ليك فى النيجر

و هات ايميلك



اها , ينفع بس لاوم متابعه معاه لما يجى يعمل اى حركه . اللى هو حد بيفهم يكون واقف جنبه ! و قصدى بيفهم انه لا قدر الله لو وقع يلحقه او يسنده


وبالنسبه للنيجر . لا !

وده ميلى

ahmed_rakha_449@yahoo.com

| - CreSpO - |
08-04-2012, 10:34 PM
مبروك ع التثبيت و يستحق بجدارة :clap:

دلوقتى الحمد لله بقيت اعرف اعمل ال kick up بس المشكله انى لما اعملها بقف على رجلى ف الحته دى كدا

http://www.gmrup.com/d4/up13339136471.png

ومش عارف اقف مستقيم :shocked:

لدرجة ان الحته دى حمرت :))

أخر حاجه .. محتاج اصواتكوا هنا يا شباب :happy:

http://www.silkroad4arab.com/vb/showthread.php?p=4105782

ZeNiX
08-04-2012, 11:53 PM
للاسف وزني 77 ك فزعلت اوي و بالصدفه والدي قالي معلومه من ذهب يمكن اخوني الاعضاء ميعرفوهاش الانسان السليم ولا نحيف و لا تخين يعني طبيعي تطبق علي نظريه اطرح من طولك 100 يعني انا طولي176 طرحت 100 يبقي وزن 76 يعني المفروض انزل نفسي 1 ك و لو مثلا واحد طوله 166سم و وزنه 99 ك يبقي المفروض ينزل 23 ك علشان يكون طبيعي اكيد في ناس عرفاها و ناس لا جربوا كده و قولولي و احمد رخا هوا الي عطاني دفعه من موضوعه اني اوزن نفسي بس اموت و اعرف ال 1ك ده جه منين ?

rakrakha
09-04-2012, 12:12 AM
تم اضافه Round Off لل Back Handspring and Backflip

وبالنسبه ل Cresbo هنزلك فيديو تانى للسوسته النهرده او بكرا او السنه الجايه بالكتير هههههه :mf_prop:

CError
09-04-2012, 02:37 AM
مستنيك من زمان والله

rakrakha
09-04-2012, 02:44 AM
مستنيك من زمان والله



ربنا يخليك يا باشا تحت امرك لو عاوز اى شرح حركه . و ان شاء الله تستفاد منى d:

omarxx035
09-04-2012, 06:18 AM
سؤال صغير بس
هو رياضة الباركور محتاج تمارين معينة عشان اعرف اعملها بسهولة ؟؟ و لو فيه عايز اعرفها عشان اتمرنها

سؤال تانى ( معلش رخمت عليك :d )
انا دلوقتى بلعب كمال اجسام هياثر عليا فى عمل المهارات ديه ولا عادى ؟؟

| - CreSpO - |
09-04-2012, 10:28 AM
تم اضافه Round Off لل Back Handspring and Backflip

وبالنسبه ل Cresbo هنزلك فيديو تانى للسوسته النهرده او بكرا او السنه الجايه بالكتير هههههه :mf_prop:

ههههههههه ماشى :biggrinthumb:

والفيديوهات الجديده جامده أووى ^^

واوعى تكون نسيت تعملى Vote هنا ^_^

http://www.silkroad4arab.com/vb/showthread.php?p=4106221

ZeNiX
09-04-2012, 10:34 AM
اه هيا فعلا محتاجه تمارين لياقه و جسم زي الاستيك لان فيها النط ممكن يكون من دورين يعني لو واحد متمرنش ممكن رجله متستحملش وزنه يجيلوا كاسر هيا عموما مفيش رياضه من غير تمرين و بالنسبه لكمال الاجسام ركز علي الايد و الثلاثيه و الترابيس و الرجل السمانه و الفخد لان زي مقال احمد مفيش حركه باركور من غير مساعده الرجل فطبيعي الرجل لازم تكون جامده بس هاقولك حاجه لو انتا و قفت الكمال 2 شهر هاتلاقي جسمك كله دهون لان العضلات لازم تتمرن فاحسن حاجه سويدي ضغط بطن عقله البطه تحط ايده ورا راسك و تنزل علي الارض و تنط علي مشط رجلك مع التمرين السمانه و الفخد ان شاء الله هأيكونوا تمام

rakrakha
09-04-2012, 01:32 PM
للاسف وزني 77 ك فزعلت اوي و بالصدفه والدي قالي معلومه من ذهب يمكن اخوني الاعضاء ميعرفوهاش الانسان السليم ولا نحيف و لا تخين يعني طبيعي تطبق علي نظريه اطرح من طولك 100 يعني انا طولي176 طرحت 100 يبقي وزن 76 يعني المفروض انزل نفسي 1 ك و لو مثلا واحد طوله 166سم و وزنه 99 ك يبقي المفروض ينزل 23 ك علشان يكون طبيعي اكيد في ناس عرفاها و ناس لا جربوا كده و قولولي و احمد رخا هوا الي عطاني دفعه من موضوعه اني اوزن نفسي بس اموت و اعرف ال 1ك ده جه منين ?


هو اه بس مش اساسى اوى يا باشا . انا جسمى مش مثالى . الجسم محتاج يكون متناسق بس على الاقل .
و بالنسبه للكيلو الزياده ده فاكس و لا هيفرق معاك . ركز بس انت و ان شاء هتجيب كل حاجه



سؤال صغير بس
هو رياضة الباركور محتاج تمارين معينة عشان اعرف اعملها بسهولة ؟؟ و لو فيه عايز اعرفها عشان اتمرنها

سؤال تانى ( معلش رخمت عليك :d )
انا دلوقتى بلعب كمال اجسام هياثر عليا فى عمل المهارات ديه ولا عادى ؟؟


اولا الباركور اها محتاج سويدى طبعا قبلها لاكن مش محتاج تمارين معينه , زى السويدى كده . بس بالنسبالى الباركور محتاج جراه اكتر من اى حاجه و روح المفامره . لان الباركور ده خاجه وهم كده

بالنسبه لموضوع كمال الاجسام . راى chain تمام !!



ههههههههه ماشى :biggrinthumb:

والفيديوهات الجديده جامده أووى ^^

واوعى تكون نسيت تعملى Vote هنا ^_^

http://www.silkroad4arab.com/vb/showthread.php?p=4106221


شكرا يا باشا . عيب عليك عملت Vote اكيد .



اه هيا فعلا محتاجه تمارين لياقه و جسم زي الاستيك لان فيها النط ممكن يكون من دورين يعني لو واحد متمرنش ممكن رجله متستحملش وزنه يجيلوا كاسر هيا عموما مفيش رياضه من غير تمرين و بالنسبه لكمال الاجسام ركز علي الايد و الثلاثيه و الترابيس و الرجل السمانه و الفخد لان زي مقال احمد مفيش حركه باركور من غير مساعده الرجل فطبيعي الرجل لازم تكون جامده بس هاقولك حاجه لو انتا و قفت الكمال 2 شهر هاتلاقي جسمك كله دهون لان العضلات لازم تتمرن فاحسن حاجه سويدي ضغط بطن عقله البطه تحط ايده ورا راسك و تنزل علي الارض و تنط علي مشط رجلك مع التمرين السمانه و الفخد ان شاء الله هأيكونوا تمام


تمام يا باشا . بس انا i gusse انى انت طلبت فيديو و نزل !؟ و كنت مستنى رأيك فيه ., بس الشكل العام بيقولك انك مش استفد منه :watsup:

على العموم هستنى رأيك تانى

CHeeToS
09-04-2012, 01:40 PM
تصدق بمين ؟؟
انا عملت النهارده
Kick Up

بوزنى ده من أول مره

ورجعت لوره زيك بظبط
وقومت بس طبعا قمت بالبطئ

تانى مره عملتها لبست فى الحيطه
دماغى ورمت
:buu::drunk:
:icon11:

ZeNiX
09-04-2012, 01:50 PM
لا واللهي انا فهمت الاساسيات ايد شمأل و راها اليمين و الرجل الشمال وراها اليمين انا فهمت الخطوات و اتخيلتها في دماغي كمان بس و انا بارفع رجلي مالقيش رجلي اترفعت فوق كانها عجله بس بدل مارجلي تترفع لا فتلف قريبه من ايدي بس انا العصر هاروح النادي اجربها و مش جاري النهارده حتي انا مش عارف اعمل العجله مع ان عارف فكرتها يعني عقلي بيقول الصح و جسمي بيقول الغلط بس انا وراها وراها و هاحاول فيها بعد الدرس

omarxx035
09-04-2012, 02:27 PM
اه هيا فعلا محتاجه تمارين لياقه و جسم زي الاستيك لان فيها النط ممكن يكون من دورين يعني لو واحد متمرنش ممكن رجله متستحملش وزنه يجيلوا كاسر هيا عموما مفيش رياضه من غير تمرين و بالنسبه لكمال الاجسام ركز علي الايد و الثلاثيه و الترابيس و الرجل السمانه و الفخد لان زي مقال احمد مفيش حركه باركور من غير مساعده الرجل فطبيعي الرجل لازم تكون جامده بس هاقولك حاجه لو انتا و قفت الكمال 2 شهر هاتلاقي جسمك كله دهون لان العضلات لازم تتمرن فاحسن حاجه سويدي ضغط بطن عقله البطه تحط ايده ورا راسك و تنزل علي الارض و تنط علي مشط رجلك مع التمرين السمانه و الفخد ان شاء الله هأيكونوا تمام
كل التمارين السويدى بتمرنها بقالى اكتر من سنة
بس المشكلة ان جسمى مش مرن عندى مفاصلى متخشبة زيادة
و شكرا على النصيحة :d

rakrakha
09-04-2012, 03:02 PM
كل التمارين السويدى بتمرنها بقالى اكتر من سنة
بس المشكلة ان جسمى مش مرن عندى مفاصلى متخشبة زيادة
و شكرا على النصيحة :d





عليك و على Youtube تمارين مرونه !! او flexable practice

™ No_Name ™
09-04-2012, 09:15 PM
جامد اوى والله اتعلمت منو كنير

rakrakha
09-04-2012, 09:37 PM
جامد اوى والله اتعلمت منو كنير


شكرا يا باشا . استمر بقا

CHeeToS
09-04-2012, 09:40 PM
هتعمل امته الـ بيت بوكس
:wounded2:

ZeNiX
09-04-2012, 09:54 PM
في تمرينه مفيده جدا علشان تنفذ الباك هاند سبرينج و ما نطلق عليها الكوبري التمرين ده احمد رخا لفت نظري ليه هوا تمرين مفيد جدا جدا للظهر بيخليه زي المسطره و نقدر نتنيها بدايه هاتقف و ظهرك وراه جدار و بينك و بينه متر تقريبا هانرفع ايدينا فوق و تكون مثنيه سنه صغيره و نظري مع ايدي و بطن ايدك تكون لفوق و انتا بتبص علي ظهر ايدك هانميل بالتدريج لورا واحده واحده لحد لبطن ايدي يلمس الحيطه و نظري معاها و احنا واقفين علي رجلينا كأمله مش المشط هانحاول نزحف بادينا في اتجأه الارض و أنا شايف ايدي بتنزل انزل لحد اخرك تمام ماتقفش بسرعه اطلع بايدك زي مانزلت لما تنزل بالطريقه دي 5 مرات و 5 مرات نازل مستمر مع الوقت العدد هايزيد و هاتقدر تلمس الارض المستوي النهائي هأتعملوا من غير مساعده الجدار و هاتحس ان انتا استيك

rakrakha
09-04-2012, 10:00 PM
هتعمل امته الـ بيت بوكس
:wounded2:




كمان شويه احتمال انزل فيديو 2 او 3 دقايق !

او بالكتير بكره ان شاء الله



في تمرينه مفيده جدا علشان تنفذ الباك هاند سبرينج و ما نطلق عليها الكوبري التمرين ده احمد رخا لفت نظري ليه هوا تمرين مفيد جدا جدا للظهر بيخليه زي المسطره و نقدر نتنيها بدايه هاتقف و ظهرك وراه جدار و بينك و بينه متر تقريبا هانرفع ايدينا فوق و تكون مثنيه سنه صغيره و نظري مع ايدي و بطن ايدك تكون لفوق و انتا بتبص علي ظهر ايدك هانميل بالتدريج لورا واحده واحده لحد لبطن ايدي يلمس الحيطه و نظري معاها و احنا واقفين علي رجلينا كأمله مش المشط هانحاول نزحف بادينا في اتجأه الارض و أنا شايف ايدي بتنزل انزل لحد اخرك تمام ماتقفش بسرعه اطلع بايدك زي مانزلت لما تنزل بالطريقه دي 5 مرات و 5 مرات نازل مستمر مع الوقت العدد هايزيد و هاتقدر تلمس الارض المستوي النهائي هأتعملوا من غير مساعده الجدار و هاتحس ان انتا استيك



فله , شمعه منوره أساااحبى تمام بقاا




================================

rakrakha
09-04-2012, 10:23 PM
قريبا . تعمليم حركه اسمها

macaco

الحركه تم اضافتها فى اول الموضوع !! اسمها Macaco

التخصيص اللى فى الفيديو للعضول cresbo ده هزار كل الناس عندى زى بعض . ليحصل سوء تفاهم .


بس ده ميمنعش انه cresbo من اكتر الاعضاء تفاعل معايا و متابعه ( اساحبى كارت ب بقه 10 اتصالات )

فى حته beatBox فى الاخر تشويييق :tongue2:

iZexo
09-04-2012, 10:28 PM
هههههههههههههه

إنتا خرافه ..

شوفت نقيت على رجلي .. أهو جالي تهتك فالأربطه و عملتلها جبيره xDD

إستناني بقا :111 (22):

rakrakha
09-04-2012, 10:38 PM
هههههههههههههه

إنتا خرافه ..

شوفت نقيت على رجلي .. أهو جالي تهتك فالأربطه و عملتلها جبيره xDD

إستناني بقا :111 (22):





ربنا يخليك يا باشا

انا نقيت اييه بس انا قلت اكتر من 51 MSA اساااحبى !! الف سلامه !

و بالنمسبه للجبيره كنت هات حاجه على قدك مش لازم جبيره عليك :whistling1:

iZexo
10-04-2012, 12:17 AM
مش قصدي عليك :mfr_omg:
قصدي عليا xD

ما علينا الجبيره حلوه يعني مقاسي و الله xD

omarxx035
10-04-2012, 02:21 AM
شكل حركة Macaco ديه جامدة فحت
انا منتظر بقى ال Tutorial:sun:

و يا رب تنجح يا تتح.. قصدى يا احمد باشا:tongue:

HeeMa
10-04-2012, 05:51 AM
موضوع رائع بالنسبه لحركه السوسته ال KICK UP بحاول فيها بقالي كتير بس مش بتيجي خالص ؟؟؟؟:confused::confused:

''New_Year''
10-04-2012, 01:58 PM
موضوع من الأخر :cheerful_h4h:

| - CreSpO - |
10-04-2012, 06:54 PM
هههههههههههههههههههههه

ربنا يوفقك يا ساحبى فى الامتحان :trampoline:

حولى طب 10 جنيه علشان احولهملك =))

وجامده الحركه الجديده و الـ Beat Box أجمـد :walkman:

rakrakha
10-04-2012, 10:31 PM
شكل حركة Macaco ديه جامدة فحت
انا منتظر بقى ال Tutorial:sun:

و يا رب تنجح يا تتح.. قصدى يا احمد باشا:tongue:


ههههههه ماشى . ال Tutorial بعد 5 دقائق بس


موضوع رائع بالنسبه لحركه السوسته ال KICK UP بحاول فيها بقالي كتير بس مش بتيجي خالص ؟؟؟؟:confused::confused:

هى بتاخد وقت شويا بس هنزل فيديو للاخطاء وان شاء الله تعملها



موضوع من الأخر :cheerful_h4h:


شكرا جدا

هههههههههههههههههههههه

ربنا يوفقك يا ساحبى فى الامتحان :trampoline:

حولى طب 10 جنيه علشان احولهملك =))

وجامده الحركه الجديده و الـ Beat Box أجمـد :walkman:



Thanks awe

فى فيديوهات جديده وسهله هتنزل بعد شويه شوفها

ZeNiX
10-04-2012, 10:47 PM
روعه اوي البيت اوي كان الموسم الي فات اربز جوت تالنت واحداسموا جوني مادنس كان بيعمل زيك بالزبط بس انا صوتي وحش في التلفون الي يكلمني يحث اني خايف من صوتي بس اعتقد ان في البيت بوكس بتغير نبره صوتك ... انا كل ماشوق البيت بتاعك تحث انه دي جي ربنا يحفظك و عاوزين نشوفك في اربز جوت تالنت و مع ذلك انا بعمل عمليه تكثيف للسويدي >> فله شمعه منوره 6 مرات

rakrakha
10-04-2012, 10:53 PM
تم اضافه

1- Macaco Tutorial
2-Front HandSpring Vedio
3- Low Backflip

10/4/2012

CHeeToS
10-04-2012, 10:56 PM
انا اتعودت اقول الصراحه وزى ماتيجى

معجبتنيش فى البيت بوكس ضعيف اوى

بس ممكن عشان عملت حته صغيره

بس مش دخل دماغى بصراحه

وياريت متزعلش
:lookaround:

rakrakha
10-04-2012, 11:03 PM
انا اتعودت اقول الصراحه وزى ماتيجى

معجبتنيش فى البيت بوكس ضعيف اوى

بس ممكن عشان عملت حته صغيره

بس مش دخل دماغى بصراحه

وياريت متزعلش
:lookaround:




انا على فكره عادى مبزعلش من حد

وانا اما انزل فيديو كامل للبيت بوكس هتغير رايك نهائى متحكمش عليا ب 5 ثوانى بيت بوكس

هنزل فيديو قريب اوى وهستنا رايك ولو محجبتكش بردو عادى جدا دى وجهات نظر

ZeNiX
10-04-2012, 11:12 PM
لا واللهي يا شيتوس انا علشان سمعت فيديو ليه كامل بصراحه Maximum‏ ‏ انتا فنان و الفن ده نادر جدا في مصر و الدول العربيه ده انا حتي دلوقتي فاكر النغمه ادخل علي قناه و هاتنبهر بفيديو اسموا Béat box‏ واللهي يا احمد انتا ممكن تروح اربز جوت تالنت بس الي يقدر المهارات

| - CreSpO - |
11-04-2012, 01:24 AM
" اضحك يا كريسبو "

هههههههههههههههه :wink3:

تمام .. الفيديوهات الجديده جامده ^_^


Soon Front Handspring Tutorial

Watch here 10/4/2012 (http://www.youtube.com/watch?v=I_2nTRN0I44&feature=youtu.be)



منتظر دا :camberman:

rakrakha
11-04-2012, 01:53 AM
" اضحك يا كريسبو "

هههههههههههههههه :wink3:

تمام .. الفيديوهات الجديده جامده ^_^


منتظر دا :camberman:




:renske::renske::renske:


Soon Isa ;)

Thnx :D

iZexo
11-04-2012, 02:58 AM
إديها بيت بوكس بقا عشان أتسلى عقبال ما أخف:specool:أنا كان ليا فيه زمان بس كنا بنعملها بي نظام إننا بنبقى فرق .. 2و 2 واحد يعمل الbase و التاني بعد ما بتاع البيز يشتغل شويه يدخل معاه واحده واحده لحد الأخر بقا بس كان أخرنا 8 دقايق و بنفصل :kwasny:

ToXi
11-04-2012, 01:28 PM
انا كفاية عليا نطة الستارت مش بعرف اعملها

مستني البيت بوكس

انت برنس وربنا

MoST_WanTeD
12-04-2012, 01:33 AM
جااااااامد اوي بصراحة استمر يعني انا هتابعك

rakrakha
12-04-2012, 01:55 AM
إديها بيت بوكس بقا عشان أتسلى عقبال ما أخف:specool:أنا كان ليا فيه زمان بس كنا بنعملها بي نظام إننا بنبقى فرق .. 2و 2 واحد يعمل الbase و التاني بعد ما بتاع البيز يشتغل شويه يدخل معاه واحده واحده لحد الأخر بقا بس كان أخرنا 8 دقايق و بنفصل :kwasny:

قدام شويه ان شاء الله .

و كمان هيكون فى شرح تفصيلى



انا كفاية عليا نطة الستارت مش بعرف اعملها

مستني البيت بوكس

انت برنس وربنا


ربنا يخليك يا باشا . قريب اوى beatbox ان شاء الله .



جااااااامد اوي بصراحة استمر يعني انا هتابعك



شكرا يا باشا . يا رب تكون استفدت

rakrakha
12-04-2012, 03:42 AM
ان شاء الله النهارده بالكتير على بليل فيديو شرح front hand spring الاماميه باليد

ToXi
12-04-2012, 09:40 PM
صحيح نسيت اقولك حاجه

لو تعرف تنزل TechTonic Tutorial

يبقى بيييس

وانت من اوسيم يعني قرايب ^^

MoST_WanTeD
13-04-2012, 04:08 AM
انا جربت kick up حسيت ان صدري هيتخلع ورقبتي ههههههههههه طب انا جسمي مش مرن زيك كده اعمل ايه علشان اخليه مرن

Jimmy
14-04-2012, 12:38 PM
هيهيهيهيه عملت Kick up من المرة التالتة:punk: شكراًً جداً مستنى BeatBox ^_^

rakrakha
14-04-2012, 01:20 PM
صحيح نسيت اقولك حاجه

لو تعرف تنزل TechTonic Tutorial

يبقى بيييس

وانت من اوسيم يعني قرايب ^^

لا مش ليا فييه . انا trick's بس

قرايب :tears: ؟!


انا جربت kick up حسيت ان صدري هيتخلع ورقبتي ههههههههههه طب انا جسمي مش مرن زيك كده اعمل ايه علشان اخليه مرن


بليل ان شاء الله الفيديو هيكون معااك . هصور انا تمارين للمرونه و اللياقه .


ابوااا انا عنى نفس المشكلة دة +ان ضهرى اتكسر :kyle_hair_h4h_sp::imstupid:


بليل ان شاء الله الفيديو هيكون معااك . هصور انا تمارين للمرونه و اللياقه .


هيهيهيهيه عملت Kick up من المرة التالتة:punk: شكراًً جداً مستنى BeatBox ^_^

ايوه بقا ما شاء الله :twisted: قريب ال beatBox ان شاء الله

rakrakha
14-04-2012, 01:27 PM
ان شاء الله فيديو شرح front hand spring بليل و اسف على التأخير كان فى امتحانات و سحله سوده

ZeNiX
14-04-2012, 01:46 PM
و انا امبارح بدات ازود عدد وقوفي علي الايد ل 2.5 ثانيه منتظر تمرينات اللياقه اهم حاجه و طبعا البيت بوكس و ان شاء الله تجيب جيد جدا يا احمد

rakrakha
15-04-2012, 09:57 AM
تم اضافه فيديو تمارين مرونه وسيتم اضافه Front Handspring اما اقوم من النوم :D

ecsroman
15-04-2012, 01:28 PM
هو أنا بصراحة شوفت الفديو و عجبتنى الرياضة .... بس جيت أجرب لقيتها صعبة أوى و محتاجة لياقة و قوة جامدة أوى ...

ممكن أعرف أنا لو عزت أبدء أتعلمها أبدأ أزاى ؟؟؟؟ ... أنا كدة كدة جسمى رياضى و ممكن أمشى فى أى حاجة :thumbsup::thumbsup::thumbsup::thumbsup:

rakrakha
18-04-2012, 05:26 PM
تم اضافه Front Handspring and Headstand Tutorial

omarxx035
18-04-2012, 09:11 PM
Head StandTutorial
ديه الحركة الوحيدة اللى عرفت اعملها:jumpy:

Little.Tornado
18-04-2012, 09:23 PM
شغل حلو بس على فكرة النطة بتاعت الجنب (side)
الصدمة كلها راحت على رجلك فى طريقة حلو تشيل بيها الصدمة
اول لما تخل الصدمة تتشقل على الارض بحيث كتفك يلمس الارض انا مش عارف اشرح بس هحاول اجبلك الفديو

عشان كدة معظم الى بيبقو فى فديوهات البركور بيدحرجو بعد اما يعملو النطة

ZeNiX
18-04-2012, 11:12 PM
شغل حلو بس على فكرة النطة بتاعت الجنب (side)
الصدمة كلها راحت على رجلك فى طريقة حلو تشيل بيها الصدمة
اول لما تخل الصدمة تتشقل على الارض بحيث كتفك يلمس الارض انا مش عارف اشرح بس هحاول اجبلك الفديو

عشان كدة معظم الى بيبقو فى فديوهات البركور بيدحرجو بعد اما يعملو النطة

اه اسمها الدحرجه بس مش شرط يعملها في كل حركه هوائيه اهم حاجه ينزل صح

MR ! HЄRO
18-04-2012, 11:31 PM
الله ينور
تسلم علي الحركات

rakrakha
18-04-2012, 11:52 PM
Head StandTutorial
ديه الحركة الوحيدة اللى عرفت اعملها:jumpy:

استمر ان شاء الله هتجيب الباقى .



شغل حلو بس على فكرة النطة بتاعت الجنب (side)
الصدمة كلها راحت على رجلك فى طريقة حلو تشيل بيها الصدمة
اول لما تخل الصدمة تتشقل على الارض بحيث كتفك يلمس الارض انا مش عارف اشرح بس هحاول اجبلك الفديو

عشان كدة معظم الى بيبقو فى فديوهات البركور بيدحرجو بعد اما يعملو النطة


safty Roll :D هنزل الفيديو الشرح بتاعها كمان 10 كده !! !!

كلام chain صح :)


اه اسمها الدحرجه بس مش شرط يعملها في كل حركه هوائيه اهم حاجه ينزل صح



يا متااابع انت

الله ينور
تسلم علي الحركات


شكرا يا باشا

ecsroman
20-04-2012, 02:42 AM
بقولك أنا باجى أعمل ال front hand spring بروح بخاف و أنا جى أتقلب و مش بعرف أنط .... دة أحاول كتير على معرف أجبها ولا أعمل ية ؟؟؟

Little.Tornado
20-04-2012, 03:20 PM
اه اسمها الدحرجه بس مش شرط يعملها في كل حركه هوائيه اهم حاجه ينزل صح

الله ينور عليك بس حتى لو نزل صح هيكون فية صدمة على رجلو من المستحست يعنملها وكل محترفين الباركور بشفهم بيعملوه

asfor4gold
21-04-2012, 04:11 AM
شكرا ليك والله قاعد بحاول لحد الان فى السوسته وربنا يكرم kick up :D عقبال ما الواحد يبقى زيك ان شاء الله بس سؤال بسيط انت اتعلمت الحركات ديه كلها فين " بسم الله ما شاء الله":sofa:

rakrakha
21-04-2012, 02:34 PM
شكرا ليك والله قاعد بحاول لحد الان فى السوسته وربنا يكرم kick up :D عقبال ما الواحد يبقى زيك ان شاء الله بس سؤال بسيط انت اتعلمت الحركات ديه كلها فين " بسم الله ما شاء الله":sofa:


ان شاء الله تعملها بسرعه وانا اتعلمتها على المخدات بتاعت البيت :snitch:

ZeNiX
21-04-2012, 03:21 PM
ممكن فيديو تعليمي ل ButterFly kick‏ هيا ضربه و حركه استعراضيه فوق الخيال بتعتمد علي الوسط في انتظارك يا احمد <<<< SkiliROX

The_Genius
21-04-2012, 03:33 PM
لا استاذ بصراحه

rakrakha
21-04-2012, 04:19 PM
ممكن فيديو تعليمي ل butterfly kick‏ هيا ضربه و حركه استعراضيه فوق الخيال بتعتمد علي الوسط في انتظارك يا احمد <<<< skilirox


ماشى بس انا مش تمكنت منها ! فا هعمل اللى انا بعرف اعمله . و ان شاء الله لما تكون معايا بقا زى الحركان الباقيه هعملها تانى



لا استاذ بصراحه



ربنا يخليك

rakrakha
23-04-2012, 03:26 AM
تم اضافه CartWheel No hands tutorial or Arial tutorial 23/4/2012

| - CreSpO - |
23-04-2012, 07:06 PM
معلم كبيييير :cheerful_h4h:

جامد اووى كل الجديد دا ^^ .. بقالى كتر مدخلتش الموضوع :mfr_bl2:

:flowers2:

omarxx035
24-04-2012, 10:18 AM
اخيرا عرفت اعمل كمان حركة
اللى هيا الArial عقبال الباقى

انا جربت اعمل الFrontHand Spring مش بعرف اقف على ايدى و بقع بسرعة

The Streets
24-04-2012, 05:25 PM
الله ينور بجد الموضوع عجبنى :clapping:

اســــتمر:teehee:

omar007
25-04-2012, 12:53 AM
الله واكبر جامد اوووووى تسلم

ZeNiX
25-04-2012, 01:54 AM
عرفت اجيب 94% من الحوض و البرجل بسبب تمريناتك و شويه تمرينات انا كنت عارفها و ان شاء الله خلال اسبوع هاجيب الاتنين مسطره >>> تمريناتك جابت نتيجه فعاله يا احمد >>>> رووووعه

rakrakha
25-04-2012, 03:01 PM
معلم كبيييير :cheerful_h4h:

جامد اووى كل الجديد دا ^^ .. بقالى كتر مدخلتش الموضوع :mfr_bl2:

:flowers2:

نورت .



اخيرا عرفت اعمل كمان حركة
اللى هيا الarial عقبال الباقى


مبروك بقا ظبتها و خاليها معاك .


انا جربت اعمل الfronthand spring مش بعرف اقف على ايدى و بقع بسرعة



بالنسبه لانك بتقع . جرب تقف على الحيطه على ايدك .. و كتر من الحركه دى . و استمر بس و انا هنزل فيديو قدام شويه يساعداك ان شاء الله



الله ينور بجد الموضوع عجبنى :clapping:

اســــتمر:teehee:

ربنا يخليك . شكرا





عرفت اجيب 94% من الحوض و البرجل بسبب تمريناتك و شويه تمرينات انا كنت عارفها و ان شاء الله خلال اسبوع هاجيب الاتنين مسطره >>> تمريناتك جابت نتيجه فعاله يا احمد >>>> رووووعه



ايوه بقا .. ما شاء الله . عاااش ظبت علشان لو فتحت الحوضييين هيكون معظم الحركاات لو جبتاها شكلها جااااااااااامد و صح 100 %

ZeNiX
26-04-2012, 12:50 AM
ياااه انا لسه بتمرن حوض و انا بمشي في الشقه بمشي مكسح و فيه طريقه فتح الحوض كابتن الكاراتيه كان بيجبنا واحد واحد و نفتحه علي كرسين بس عرفت انها خطر 100% ؛ بس انا خايف مع الزمن ابطل اتمرن يعني 25 و طالع مع اني مش باكل ارز و باكل لحمه بقري قليل خالص بقيت اللحوم بانواعها مش باكلها و عايش علي عيش السن و جبنه تركي او البروتينات و بعد مالواحد يكون بيت طبعا هايكسل في التمرينات انا عاوز نصيحه تنفعني مستقبلا يا احمد علشان معنديش استعداد افرط في لياقتي او قوتي وبنيه جسمي ، في امان الله

CHI-VA
27-04-2012, 04:17 AM
تثبيت ...ولفتره كبيره كمان ....وتقريبا بقالو شهرين .....

وموضوع باركور ...


علي كده انا لو عملت موضوع هيتثبت 60 سنه

دا انا واخد تاني و3 جمهوريه ,,,,, في الكونغفو....
ولعبت دوره كامله مع البطل (( نصر عماره ))

ههههههههههه


فعلا ولله في خلقه شئون

rakrakha
27-04-2012, 02:54 PM
تثبيت ...ولفتره كبيره كمان ....وتقريبا بقالو شهرين .....

وموضوع باركور ...


علي كده انا لو عملت موضوع هيتثبت 60 سنه

دا انا واخد تاني و3 جمهوريه ,,,,, في الكونغفو....
ولعبت دوره كامله مع البطل (( نصر عماره ))

ههههههههههه


فعلا ولله في خلقه شئون



مستنى منك فيديوهات و لو هخليهم ينزلم اللموضوع بتاعى من التثبيت و يحطم بتاعك مش هتفرق معايا !


لاكن هتقول حكم و مش حكم ! انزل بموضوعك و فيديوهاتاك ! و انا انزل !!

ونشوف لانه الفيديوهات ده 1 % من اللى بعرف اعمله


و تانى حاجه ده tricking ايه علاقته لبال Kung Fu !!

سبحانه

و بعدين انا مش واخد اى حاجه و لا دخلت بطزلات ولا اتدربت معا كابتن ولا روحت نوادى !


انا لوحدى كده و معايا ربنا !!

CHeeToS
27-04-2012, 02:58 PM
تثبيت ...ولفتره كبيره كمان ....وتقريبا بقالو شهرين .....

وموضوع باركور ...


علي كده انا لو عملت موضوع هيتثبت 60 سنه

دا انا واخد تاني و3 جمهوريه ,,,,, في الكونغفو....
ولعبت دوره كامله مع البطل (( نصر عماره ))

ههههههههههه


فعلا ولله في خلقه شئون


حضرتك اكلم بأسلوب احسن من كده

حتى لو نزلت موضوع محدش هيخش !!

لأننا استفدنا من الراجل ده

وكمان دى حاجه وهو بيعمل حاجه تانيه !!

الواضح حضرتك انك اصلا مش عارف ايه الحركات !!

:original:

ZeNiX
27-04-2012, 03:01 PM
مستنى منك فيديوهات و لو هخليهم ينزلم اللموضوع بتاعى من التثبيت و يحطم بتاعك مش هتفرق معايا !


لاكن هتقول حكم و مش حكم ! انزل بموضوعك و فيديوهاتاك ! و انا انزل !!

ونشوف لانه الفيديوهات ده 1 % من اللى بعرف اعمله


و تانى حاجه ده tricking ايه علاقته لبال Kung Fu !!

سبحانه

و بعدين انا مش واخد اى حاجه و لا دخلت بطزلات ولا اتدربت معا كابتن ولا روحت نوادى !


انا لوحدى كده و معايا ربنا !!


كنت لسه هارد على الاخ Knife ! ايه علاقه الباركور بالكنغ فو دى رياضه و دى رياضه و زى مانتا قولت يا احمد العبره بمين الى متمكن و اى حد ممكن ياخد البطولات ..

rakrakha
27-04-2012, 03:53 PM
حضرتك اكلم بأسلوب احسن من كده

حتى لو نزلت موضوع محدش هيخش !!

لأننا استفدنا من الراجل ده

وكمان دى حاجه وهو بيعمل حاجه تانيه !!

الواضح حضرتك انك اصلا مش عارف ايه الحركات !!


:original:



شكرا جدا و الله و ربنا يقدرنى و اكون افدتكم و اافيدكم اكتر انم شاء الله بس اخف لانى مصاااااااااااااب فى رقبتى !! ادعولى

كنت لسه هارد على الاخ knife ! ايه علاقه الباركور بالكنغ فو دى رياضه و دى رياضه و زى مانتا قولت يا احمد العبره بمين الى متمكن و اى حد ممكن ياخد البطولات ..



حبيييبى بقا !! ربنا يخليك اسساااحبى . ادعيللى بجد لانى و قعت وقعه مش تمام خالص و شكلى هطول فى الاصابه

CHI-VA
27-04-2012, 04:12 PM
اولا مش انت اللي ترد
ثانيا انا مش بتكلم ع الراجل اللي حط الشغل ده
ثالثا انا اكبر منك ب3 سنين واعرف اكتر منك ومحترم ( الحمد لله )
رابعا انا عارف الرياضه دي وعارف حركاتها

بس ان ابستغرب علي التثبيت المده دي كلها

علشان في ناس اتظلمت وناس عملت مواضيع تستاهل تتثبت اكتر من الموضوع ده وكان فيها فايده كتيره جدا

مش باركور ...ولا حتي كونغ فو

وياريت لو حضرتك تمام .....متحكمش ع حد من غير ما تتكلم معاه .........



وشكرا لكاتب ( ( المـــوضوع ))

:mfr_lol:

MadOmar
27-04-2012, 04:23 PM
اولا الكلام للجميع ياريت محدش يشغل دماغه بحاجه متخصهوووش

اتثبت ليه وقد ايه دي حاجه محدش ليه دعوه بيها غير المشرفين

ثانيا القانون موجود تقدر تشوفه قبل الكلام

اي موضوع متجدد وصاحبه متابعه وبيفيد الناس يفضل متثبت لحد ماصاحبه يهمله

لكن طول ما هوا متابعه الراجل يشكر ويفضل مثبت

وبقولها تاني ياريت مندخلش في الملناش فيه :111 (9):

ZeNiX
27-04-2012, 04:29 PM
انا لو غلطان يا بلاك انا اسف و حقك علي راسي مش عاوزين نبوظ الموضوع و يا بلاك احمد عامل الموضوع متجدد و مفيش عضو دخل غير و شكر في الموضوع و الحكايه مش عمر دي بالتمرس و الاراده

rakrakha
27-04-2012, 04:35 PM
شكرا ليكم كلكم ! و اسف لو حد زعل ! مش هقول غير كده

شكر خاص Genius !!

rakrakha
27-04-2012, 04:38 PM
انا مصور كام فيديو هنزلهم الفتره الجايه و لو مش عرفت انزل جديد ! يبقا علشان لسه مصااب !

انا وقعت على دماغى من side Flip ! مش عارف ابص ولا يمين ولا شمال بتعامل ب عينى بس مش ب راسى !!

ادعووولى ! بجد

و لو اتأخرت انى انزل فيديوهات اسف على التأخير ! بس والله اصابه و امتحانات بس هحاول اكون معاكم



شكرا

omarxx035
27-04-2012, 09:17 PM
انا مصور كام فيديو هنزلهم الفتره الجايه و لو مش عرفت انزل جديد ! يبقا علشان لسه مصااب !

انا وقعت على دماغى من side Flip ! مش عارف ابص ولا يمين ولا شمال بتعامل ب عينى بس مش ب راسى !!

ادعووولى ! بجد

و لو اتأخرت انى انزل فيديوهات اسف على التأخير ! بس والله اصابه و امتحانات بس هحاول اكون معاكم



شكرا
الاصابة بتاعة الرقبة ديه حصلتلى قبل كدة كتير
انا حطيت مرهم اسمه Radian Massage Cream
و دلكت رقبتى و خفيت بسرعة بس ممكن لو ملقتش الكريم ده استخدم بداله مرهم اسمه Moov

و يا رب اكون افدتك

rakrakha
28-04-2012, 12:02 PM
الاصابة بتاعة الرقبة ديه حصلتلى قبل كدة كتير
انا حطيت مرهم اسمه radian massage cream
و دلكت رقبتى و خفيت بسرعة بس ممكن لو ملقتش الكريم ده استخدم بداله مرهم اسمه moov

و يا رب اكون افدتك



شكرا يا عمر باشا .. اكيد افتدنى !

شكرا تانى

omarxx035
28-04-2012, 12:15 PM
شكرا يا عمر باشا .. اكيد افتدنى !

شكرا تانى
العفو

™NoGameNoCry™
02-05-2012, 01:08 AM
يا بوب انا كل ماجى اعمل حركه ال BackFlip اقع على دماغى زى الخروف xD علما بان طولى 164 ووزنى 65 وجيت عملتها بتاع 3 مرات كده صح قلت انا خلاص عرفت اعملها جيت اعملها على الارض من غير مرتبه وقعت على دماغى اتبطحت:quistis:

mrnuker00
03-05-2012, 06:09 AM
والله فنان

YError
05-05-2012, 03:54 PM
تسلم ايدك يا باشا

rakrakha
05-05-2012, 11:09 PM
يا بوب انا كل ماجى اعمل حركه ال backflip اقع على دماغى زى الخروف xd علما بان طولى 164 ووزنى 65 وجيت عملتها بتاع 3 مرات كده صح قلت انا خلاص عرفت اعملها جيت اعملها على الارض من غير مرتبه وقعت على دماغى اتبطحت:quistis:


الطول و الوزن عامل مساعد مش اساسى يا باشا . و مينفعش تعمل باك فليب على الارض الا اما تكون متمكن جدا على المرتبه



والله فنان


ربنا يخليك يا باشا


تسلم ايدك يا باشا



شكراااا

™~BeSo~™
06-05-2012, 01:31 PM
هههههههههه شغل عالي انتظرو مني انا بقي بس اخلص امتحنات تعليم التيك تونيك

TeckTonic

omarxx035
06-05-2012, 07:57 PM
بقولك

انا ازاى انط من مكان عالى و رجلى متوجعنيش


عشان انا النهاردة نطيت من مكان كدة موجود فى المدرسة طوله حوالى 3 او 4 متر و لما نزلت حسيت بكهربا جامدة فى رجلى و كنت بمشى بصعوبة بس دلوقتى خفيت


ملحوظة: انا لما نزلت نزلت ونا رجلى مفرودة و على كعبى

rakrakha
06-05-2012, 08:45 PM
بقولك

انا ازاى انط من مكان عالى و رجلى متوجعنيش


عشان انا النهاردة نطيت من مكان كدة موجود فى المدرسة طوله حوالى 3 او 4 متر و لما نزلت حسيت بكهربا جامدة فى رجلى و كنت بمشى بصعوبة بس دلوقتى خفيت


ملحوظة: انا لما نزلت نزلت ونا رجلى مفرودة و على كعبى



كويس ان رجلك متكسرتش هههههههههه المكان عالى اوى المفروض تستخدم Dive roll هنزلك شرح ليها النهردا ان شاء الله

rakrakha
06-05-2012, 09:55 PM
تم اضافه فيديو جديد فى اول الموضوع

omarxx035
07-05-2012, 01:41 AM
كويس ان رجلك متكسرتش هههههههههه المكان عالى اوى المفروض تستخدم Dive roll هنزلك شرح ليها النهردا ان شاء الله
اولا: مشكور جدا على الفيديو و معلش تعبتك معايا
ثانيا: انا لما باجى اعمل الDive Roll بقيت لما انزل بقى جسمى كله بيوجعنى مش رجلى بس :D
بس هحاول اتدرب عليها اكتر


و الحمد لله هاخد بكرة الاجازة و هرجع اتمرن سويدى تانى
و هبدأ اركز فى تمارين الباركور تانى


و معلش سؤال تانى
انا كنت عرفت اعمل حركة الMacaco بايد واحدة و عملتها اكتر من مرة جيت اعملها تانى بعد ساعة معرفتش هوا لازم لما اتعلم حركة جديدة اعملها كتير ؟؟

CHeeToS
07-05-2012, 01:47 AM
ايه ياحج بقالك كام اسبوع مش شوفناك
:dunce:

ده انا رحت الجيم عشان اطبق الحجات دى

بس طبعا فشلت انا فااااشل
:icon7:

DeMooN_Hell
07-05-2012, 02:03 AM
انا عارف ان سؤالي غريب انا جيت انط برضو من مكان 4 متر و بعد مانزلت لاقيت نفسي رجبي اليمين مش عارف امشي عليها بتجيلي شد عشل كتير
مش عارف اعمل ايه ؟

rakrakha
07-05-2012, 06:57 AM
اولا: مشكور جدا على الفيديو و معلش تعبتك معايا
ثانيا: انا لما باجى اعمل الdive roll بقيت لما انزل بقى جسمى كله بيوجعنى مش رجلى بس :d
بس هحاول اتدرب عليها اكتر


و الحمد لله هاخد بكرة الاجازة و هرجع اتمرن سويدى تانى
و هبدأ اركز فى تمارين الباركور تانى


تعبك راحه يا باشا .. و عنيا قدام شويه ( بكره او بعده ) ان شاء الله هعمل فيديو اشرح تفصيلى النقطه دى ..





و معلش سؤال تانى
انا كنت عرفت اعمل حركة الmacaco بايد واحدة و عملتها اكتر من مرة جيت اعملها تانى بعد ساعة معرفتش هوا لازم لما اتعلم حركة جديدة اعملها كتير ؟؟



اكيد يا باشا لازم تعملها لحد لما تكون معااك ! اللى هوا تعملها اى وقت اى مكاان !! ظبت و اتمرن عليها تانى و كل لما تلاقى نفسك هتنساها اعملها !!


ايه ياحج بقالك كام اسبوع مش شوفناك
:dunce:

ده انا رحت الجيم عشان اطبق الحجات دى

بس طبعا فشلت انا فااااشل
:icon7:




والله يا باشا من اصابه ل امتحانات لمذاكره ... و مش فاضى خالص و الله .. ان شاء الله هحاول الفتره الجايه اكون معاكم لو مش عرفت و ده الغالب علشان امتحانى كمان 10 ايام ان شاء الله ! يبقى فى الاجازه ان شاء الله


و استمر على الجيم ! بس قسم عضل مش ضخم و العب سوييدى كتير


انا عارف ان سؤالي غريب انا جيت انط برضو من مكان 4 متر و بعد مانزلت لاقيت نفسي رجبي اليمين مش عارف امشي عليها بتجيلي شد عشل كتير
مش عارف اعمل ايه ؟


يا بااشا 4 متر مش شويه . و لازم تنزل نزلهخ معينه ّ لو مش نزلتها اكيد هتوجعك و قدام شويه ان شاء الله هعكل فيديو ازاى تنط من مكان عالى و تنزل رووول

CHeeToS
07-05-2012, 07:07 AM
والله يا باشا من اصابه ل امتحانات لمذاكره ... و مش فاضى خالص و الله .. ان شاء الله هحاول الفتره الجايه اكون معاكم لو مش عرفت و ده الغالب علشان امتحانى كمان 10 ايام ان شاء الله ! يبقى فى الاجازه ان شاء الله


و استمر على الجيم ! بس قسم عضل مش ضخم و العب سوييدى كتير




الف سلامه عليك يامعلم وربنا معاك

بس نا بلعب جيم مش تخسيس العب عادى وهخس برضو

ولا لازم اروح التخسيس ايه رأيك؟

بس الكابتن قالى كده كده هتخس
:shovel:

iZexo
07-05-2012, 12:19 PM
منور يا سكيلر الموضوع معلش انتا عارف اني اتصابت اول ما كنت هتابع معاك و اتصبت ف نفس المكان بعدها تاني :mf_cleopatra:

و إن شاء الله معاك من بعد الامتحنات هقضي فتره الامتحنات تسخين كدا خفيف خفيف..

انا حبيت اسلم بس :)

omarxx035
07-05-2012, 12:34 PM
الف سلامه عليك يامعلم وربنا معاك

بس نا بلعب جيم مش تخسيس العب عادى وهخس برضو

ولا لازم اروح التخسيس ايه رأيك؟

بس الكابتن قالى كده كده هتخس
:shovel:

انت لو رايح تربى عضلات هتخس باردو
بس قلل من اكل حاجة فيها دهون و نشويات و خلى اكلك مسلوق
و ممكن بدل ما تشيل اوزان تقيلة تخفف الوزن و تجيب عددات من 15 ل20 عشان تحرف الدهون اللى عندك بسرعة و يبان التقسيم العضلى

و ممكن لو فاضى تعد تتمرن سويدى كتير
و يفضل انك تتمرن اول ما تصحى من النوم على معدة فاضية عشان لما تتمرن تحرق دهون متحرقش سعرات حرارية من الاكل الانت واكله

rakrakha
07-05-2012, 03:28 PM
الف سلامه عليك يامعلم وربنا معاك

بس نا بلعب جيم مش تخسيس العب عادى وهخس برضو

ولا لازم اروح التخسيس ايه رأيك؟

بس الكابتن قالى كده كده هتخس
:shovel:




الله يسلمك يا باشا ,, لو تخسيس بس !! يبقى تجرى و تعمل wour out و سوييدى شديد احسن من اى جيم ..

اه انت كده كده هتخس فعلا بس انا راى لو موضوع انك تخس بس و تربى عضل الجيم مش لذيذ اوى لانك لو عملت عضل و بطلت ترووح تانى العضل هيبقى دهون ف فتره مش كبيره !! فا انا رأى تخف دهون . و تجرى كتيييييييييييييييير جدا و سويدى !! و work out

و ادى فيديو لاحسن work out بالنسبه ليا !! انا مش شوفت احسن من ده الفيديو هنا (http://www.youtube.com/watch?v=rToRi26drIU)

الفيديو ده لو استمريت عليه خلال50يوم جسمك مش هيكون طبيعى ! هيكون حاجه وهم كده !! ان شاء الله .
منور يا سكيلر الموضوع معلش انتا عارف اني اتصابت اول ما كنت هتابع معاك و اتصبت ف نفس المكان بعدها تاني :mf_cleopatra:

و إن شاء الله معاك من بعد الامتحنات هقضي فتره الامتحنات تسخين كدا خفيف خفيف..

انا حبيت اسلم بس :)


حبيبى ربنا يخليييك يا حبيبى والله .. الف سلامه على الاصابه و خلى بالك من نفسك و فكك من التمريين دلوقتى و شوف امتحاناتك ز انا فى الاجازه احتمال يكون فى مكاان احسن و هنزل حاجااات كتيره ان شاء الله !!



انت لو رايح تربى عضلات هتخس باردو
بس قلل من اكل حاجة فيها دهون و نشويات و خلى اكلك مسلوق
و ممكن بدل ما تشيل اوزان تقيلة تخفف الوزن و تجيب عددات من 15 ل20 عشان تحرف الدهون اللى عندك بسرعة و يبان التقسيم العضلى

و ممكن لو فاضى تعد تتمرن سويدى كتير
و يفضل انك تتمرن اول ما تصحى من النوم على معدة فاضية عشان لما تتمرن تحرق دهون متحرقش سعرات حرارية من الاكل الانت واكله



تمام الكلام ده !

CHeeToS
07-05-2012, 09:15 PM
انا الحمد الله بدأت النهارده الرجيم
بس انا شايف ان مع الرجيم هخس بس خلاص انا دخلت تخسيس

بس برضو مع التخسيس تمرينات العضل

عشان الـ حصلى ده كنت بلعب جيم وسبتو جالى ترهلات
:icon6:

omarxx035
07-05-2012, 09:36 PM
انا الحمد الله بدأت النهارده الرجيم
بس انا شايف ان مع الرجيم هخس بس خلاص انا دخلت تخسيس

بس برضو مع التخسيس تمرينات العضل

عشان الـ حصلى ده كنت بلعب جيم وسبتو جالى ترهلات
:icon6:

على فكرة مش لازم تخس فى الجيم

انا كان وزنى 70 كيلو نزلت 15 كيلو فى اسبوعين عشان كنت بتمرن كتير جدا كنت بتمرن سويدى و جرى فى المكان كنت اول ما اصحى من النوم اتمرن و بعد الاكل كنت بتمرن و مكنش تمرين عادى يعنى اعملى 20 او 30 بطن .. لا
انا لما كنت بتمرن كنت بعمل اكتر من 300 عدة بطن بس على مجموعات و تمرين الضغط نفس النظام كدة
و الحمد لله فى اسبوعين خسيت جداا
(بس وزنى تقل لما روحت الجيم )

ملحوظة: انا لما كنت بتمرن كنت باكل الانا عايزو يعنى كان فطار و غدة كان فيهم دهون و كل حاجة بس العشا مكنتش باكل فيه كتير

بس حاول انك تقسم الوجبات
يعنى تاكل 5 او 6 وجبات فى اليوم
بس مش معنى كدة ان الوجبة الواحدة فيها اكتر من 1000 سعرة حرارية
يعنى الاكل اللى بتاكلو فى العادى حاول تقسمو
و حاول انك متشربش و انت بتاكل او بعد ما تاكل عشان كدة هجيلك ترهل فى بطنك و هتطلع الدهون اللى فى الجناب .. حاول انك تشرب مية بعد الاكل ب نص ساعة

بس موضوع التمارين ده حاول انك تتمرن لو انت فاضى يعنى لو واخد الاجازة

ونا باردو كنت عملت زيك كدة و رحت الجيم عشان اخس
اللى انا خسيتو فى الجيم فى شهر ميجيش ربع الانا خسيتو فى البيت فى اسبوع عشان كنت فى البيت بتمرن براحتى انما فى الجيم هيقعد يزعقلك و يقولك يلا قوم اتمرن و حاجة قرف

و ممكن كمان تجيب دنابل 4 كيلو او الوزن اللى تلاقيه خفيف و تقدر تجيب بيه 20 عدة
عشان تتمرن بيه على الدراع و تخسس الدراع

و على فكرة نظام التمارين اللى كنت بعمله ده
لقيت نفسى بعد ما حرقت الدهون اللى عليا لقيت تقسم عضلى عندى ومكنتش مصدق نفسى :d
بس اهم تمرين تمرين الضغط بيقسم عضلات البنش و الدراع و الضهر و الكتف

ملحوظة: متحاولش انك تبص لجسمك فى المراية كل يوم عشان كدة مش هتحس بفرق و ممكن تزهق بسرعة حاول تبص على جسمك كل اسبوع او اتنين عشان تحس بفرق

CHeeToS
07-05-2012, 09:49 PM
انت وزنك 70 كيلو

خلى بالك انى وزنى 160
:sailor:
بس الحمد الله عندى لياقه مش عند حد
لدرجه انى رجعت امبارح من التمرين قعد امرن نفسى فى البيت
لحد الفجر واخويه كان جاى ميت تعب

بس يامعلم المعامله حلوه اوى محدش يقولك قوم ولا متقومش

حسب الجيم الـ بتروحلو
بس انت كده خوفتنى
:no:

omarxx035
07-05-2012, 09:58 PM
هههههههههههههههههههههههههههههههههه مش قصدى اخوفك ولا حاجة بس معظم الجيمات اللى كنت بروحها كان بيحصل معايا كدة و كنت بسيب الجيم عشان المعاملة الوحشة :D

و حافظ على اللياقة عندك (نفسى تبقى عندى اللياقة ديه :111 (21):)

و بالنسبة للوزن متيأسش و مش لازم تاكل دهون انا خسيت كدة و كنت باكل دهون

و عادى حاول و حاول و زى ما بيقولو مشوار الالف ميل بيبدء بمتر:arf2:

rakrakha
07-05-2012, 11:15 PM
كلام جميل . مش هقول غير كده

omarxx035
08-05-2012, 01:18 AM
كلام جميل . مش هقول غير كده
الله يخليك:happy:

mrnuker00
08-05-2012, 02:17 PM
طب بالمناسبه يارجاله علشان شكلكو اساتذه علاج طبيعى
انا كنت بلعب كوره مع اصحابى ف واحد خطف الكوره و بيجرى بس انا اسرع منو بكتير فوقف فجاه ع اساس ان انا اكمل جرى شويه و هوا يهرب بالكوره (يبعتنى ) بس
انا كنت بجرى وراه بالظبط مش جمبو
ف اما وقف صوابع رجلى خبتط فى كعبو :crybaby::crybaby::crybaby:

فى الاول مكنتش بعرف امشى على رجلى خالص
بس دلوقتى (بعدها بحوالى 3 او 4 اسابيع)
بمشى بس مشط رحلى واجعنى جدا و مبعرفش اجرى :mf_grenade:

اعمل ايه !!!
مفيش كريم او مرهم او اى حاجه
انا زهقت من الاعده

™~_EvilPain_~™
08-05-2012, 03:04 PM
طب بالمناسبه يارجاله علشان شكلكو اساتذه علاج طبيعى
انا كنت بلعب كوره مع اصحابى ف واحد خطف الكوره و بيجرى بس انا اسرع منو بكتير فوقف فجاه ع اساس ان انا اكمل جرى شويه و هوا يهرب بالكوره (يبعتنى ) بس
انا كنت بجرى وراه بالظبط مش جمبو
ف اما وقف صوابع رجلى خبتط فى كعبو :crybaby::crybaby::crybaby:

فى الاول مكنتش بعرف امشى على رجلى خالص
بس دلوقتى (بعدها بحوالى 3 او 4 اسابيع)
بمشى بس مشط رحلى واجعنى جدا و مبعرفش اجرى :mf_grenade:

اعمل ايه !!!
مفيش كريم او مرهم او اى حاجه
انا زهقت من الاعده

لو وارم واى وجاك

مش تعويره

خد مرهم Moov

rakrakha
08-05-2012, 04:25 PM
طب بالمناسبه يارجاله علشان شكلكو اساتذه علاج طبيعى
انا كنت بلعب كوره مع اصحابى ف واحد خطف الكوره و بيجرى بس انا اسرع منو بكتير فوقف فجاه ع اساس ان انا اكمل جرى شويه و هوا يهرب بالكوره (يبعتنى ) بس
انا كنت بجرى وراه بالظبط مش جمبو
ف اما وقف صوابع رجلى خبتط فى كعبو :crybaby::crybaby::crybaby:

فى الاول مكنتش بعرف امشى على رجلى خالص
بس دلوقتى (بعدها بحوالى 3 او 4 اسابيع)
بمشى بس مشط رحلى واجعنى جدا و مبعرفش اجرى :mf_grenade:

اعمل ايه !!!
مفيش كريم او مرهم او اى حاجه
انا زهقت من الاعده


ده لكمه و بتطول الى حدا ما ! و صعبه جدا

و moov hayzabat el doina امشى عليه و ان شاء الله تكون تمام بس مش تستعجل .

الف سلامه



لو وارم واى وجاك

مش تعويره

خد مرهم Moov



تمام الكلام ده

omarxx035
09-05-2012, 01:58 AM
ايه أساحبى

مفيش اى Tutorial جى فى السكة ولا ايه

انا واخد الاجازة و هفضالكو و يانا ينتو هنا ::goof::tongue_smilie:

rakrakha
09-05-2012, 02:17 AM
ايه أساحبى

مفيش اى tutorial جى فى السكة ولا ايه

انا واخد الاجازة و هفضالكو و يانا ينتو هنا ::goof::tongue_smilie:



اسميييلى انا بذاكر والله بس هحاول انزل كده حاجه خفيفه !

و علشان خاطرك انت قلى اسم حركه انت عاوزها و هعملك ليها شرح !

يا اساااحبى انت تأمر

omarxx035
09-05-2012, 11:50 AM
اسميييلى انا بذاكر والله بس هحاول انزل كده حاجه خفيفه !

و علشان خاطرك انت قلى اسم حركه انت عاوزها و هعملك ليها شرح !

يا اساااحبى انت تأمر
الله يخليك
خلاص انا هستناك لغايت ماتخلص امتحانات اكون اتمرنت على الحركات ديه

mrnuker00
10-05-2012, 06:14 AM
لو وارم واى وجاك

مش تعويره

خد مرهم Moov

ده لكمه و بتطول الى حدا ما ! و صعبه جدا

و moov hayzabat el doina امشى عليه و ان شاء الله تكون تمام بس مش تستعجل .

الف سلامه

شكرا يا رجاله

Sad_Angel
10-05-2012, 03:10 PM
بص - هو التوبيك ده جــآمد اوى بجد

وفكرته جديده - ومجهود رائع

بس انا شايف ان لعبة باركول ديه من اخطر الالعاب

بمعنى ان مهما كان محدش هيعرف يتعملها لوحده من غير مدرب يشرف عليه

لو ليكـ رئى تانى او تعديل على كلامى

سورى يبقى فى رساله خاصه عشان انا بدخل التوبيكات صدف

وبجد شكرا ليك على مجهودك الرائع ده

rakrakha
10-05-2012, 09:23 PM
بص - هو التوبيك ده جــآمد اوى بجد

وفكرته جديده - ومجهود رائع

بس انا شايف ان لعبة باركول ديه من اخطر الالعاب

بمعنى ان مهما كان محدش هيعرف يتعملها لوحده من غير مدرب يشرف عليه

لو ليكـ رئى تانى او تعديل على كلامى

سورى يبقى فى رساله خاصه عشان انا بدخل التوبيكات صدف

وبجد شكرا ليك على مجهودك الرائع ده




ربنا يخليك نورت التوبيك

NBox :D

Wally
10-05-2012, 09:37 PM
اسطورة يا ريس و منتظر ال beatbox

_*Ma7MouD*_
12-05-2012, 12:30 AM
تسلم ايدك والله انت جاااااااامد انا عندى 14 سنة بس بحب الحاجات دى وخلينا نتعلم منك يا كبيييييييييييير :winner_second_h4h::mf_grenade:

kazA
14-05-2012, 02:00 AM
رائع جدا والله العظيم ارجو المزيد من الفيديوهات الرائعه دى :bike:

rakrakha
14-05-2012, 12:20 PM
اسطورة يا ريس و منتظر ال beatbox


ان شاء الله قريب جدا , شكرا يا باشا


تسلم ايدك والله انت جاااااااامد انا عندى 14 سنة بس بحب الحاجات دى وخلينا نتعلم منك يا كبيييييييييييير :winner_second_h4h::mf_grenade:


ان شاء الله , ابتدى تانى بعد الامتحانات ( عندى واحد بكره ) , و السن ملوش علاقه . و هظبتك فيديوهات ان شاء الله


رائع جدا والله العظيم ارجو المزيد من الفيديوهات الرائعه دى :bike:




ربنا يخليك يا باشا و يا ريت اكون افادتك

hoba
14-05-2012, 03:02 PM
روعة طبعا :thumbup1:
ممكن بس الاميل بتاعك لأنى عايز اتعلم بجد و محتاج خبرتك :happy:

omarxx035
15-05-2012, 12:45 AM
ازاى اضيع الخوف من الشقلبات

يعنى انا بعرف اعمل حركات كتير جدا
بس باجى عند اى حركة فيها شقلبة و بقف

ahmedtarek90
15-05-2012, 01:49 AM
ازاى اضيع الخوف من الشقلبات

يعنى انا بعرف اعمل حركات كتير جدا
بس باجى عند اى حركة فيها شقلبة و بقف


ايوة انا ببقا عايز اتشقلب و مرا وحد قلبى يخاف و معملهاش معنى ببقا قايل هعملها هعملها

!_ToGoO_MorY_!
17-05-2012, 06:33 AM
طب انت بتدرب او تعرف اى حد يضرب الباركور او الجمباز

عشان انا جسمى مناسب جدا للحاجات دى بس مش لاقى الى اضرب معاه كويس

واضربت قبل كده كونج فو وكراتيه وكنت تمام فيهم بس عاوز اتدرب فى الحاجات دى عشان انا مناسب ليها

ياريت لو تفدنى

!_ToGoO_MorY_!
17-05-2012, 06:34 AM
ازاى اضيع الخوف من الشقلبات

يعنى انا بعرف اعمل حركات كتير جدا
بس باجى عند اى حركة فيها شقلبة و بقف

وانا كمان بعملها بس مش شقلبه جامد